Tha fios aig daoine fa leth le mì-rian èiginn (GAD) gu tric a bhith a 'faighinn droch bhuaidh ann an diofar thaobhan de am beatha, a' gabhail a-steach dàimhean le càirdean, caraidean agus com-pàirtichean.
Ma tha thu a 'fuireach le GAD, faodaidh tu a bhith buailteach do mhulad pòsaidh agus a bhith ann an cunnart nas motha de sgaradh-pòsaidh. Nas motha mar sin, dh'fhaodadh duilgheadasan anns na dàimhean agad casg a chur air trioblaid a thaobh leigheis - mar as trice, chan eil an fheadhainn le duilgheadasan sna raointean sin a 'freagairt cho math ri làimhseachadh san fhad-ùine.
Ged a dh 'fhaodadh tu mòran dragh a bhith agad mu do theaghlach, do charaidean, do luchd-obrach, agus do dhaoine eile, faodaidh tu ro-innleachdan àicheil a chleachdadh gus dèiligeadh ris a' chùis seo. Thar ùine, faodaidh seo cron a dhèanamh air na dearbh dhàimhean a tha thu ag obair cho cruaidh ri chumail suas.
Dè a tha cuid de dhuilgheadasan a dh 'fhaodadh tu a bhith eòlach?
San fharsaingeachd, faodaidh duilgheadasan cumanta a bhith aig daoine le mì-rian èiginn coitcheann air:
- le beagan dhàimhean
- a 'faighinn duilgheadas a bhith a' frithealadh air feumalachdan dhaoine eile (seach gu bheil thu air a lìonadh suas anns an iomagain agad fhèin)
- duilgheadas a 'nochdadh mar a tha thu a' faireachdainn
- a 'faireachdainn eagalach no dìon ann an dàimhean romansach
- a 'seachnadh rudan a dhèanamh le daoine eile a-mach à eagal (me, a' dèanamh air saor-làithean, a 'feuchainn rudeigin ùr)
- le duilgheadas a bhith a 'faireachdainn aoibhneas agus toileachas le daoine eile (seach gu bheil dragh oirbh fad na h-ùine)
- a bhith neo-fhallain le feadhainn eile
- a 'faireachdainn amharasach no nach eil fèin-mhisneachd aca ; "sgrùdadh" air daoine eile gu tric; a 'feumachadh misneachd bho chàch
- a bhith neo-chomasach le feadhainn eile no a 'dèanamh cus deuchainn orra
- toirt thairis air suidheachaidhean agus a 'dèanamh dhaoine eile a' faireachdainn mì-chofhurtail
- toirt buaidh air dàimhean a-mach à eagal
- faireachdainn a 'crochadh air feadhainn eile
- a 'faireachdainn mì-chinnteach, a tha a' leantainn eagal agus teagamh mu rùintean dhaoine eile
Beachdan airson na cuspairean seo a shoirbheachadh
Faodaidh daoine le GAD iad fhèin a theagasg gus duilgheadasan dàimh a sheachnadh le bhith a 'dèanamh na leanas:
- cleachd a bhith a 'fuireach an-dràsta le bhith a' gabhail cùrsa ann an cuimhne
- gabh fois inntinn mus tèid thu gu beachd eagalach
- leigeil leat fhèin a bhith mì-chofhurtail nuair a tha fios agad gu bheil iomagain gad chumail air ais, ma tha e ga stad o bhith a 'caitheamh ùine a' dèanamh rudan a tha thu airson a dhèanamh le caraidean, càirdean no com-pàirtichean romansach. Bheir na faireachdainnean mì-chofhurtail nas lugha na tha thu a 'toirt aghaidh air na suidheachaidhean sin.
- dèan rudeigin le feadhainn eile a tha gad dhèanamh gàire le bhith a 'cur dragh air eagal
- falbh gu furasta air daoine eile nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil iomagain a' cumail smachd air do ghiùlan
- bruidhinn mu dhuilgheadasan an àite a bhith a 'fuireach sàmhach agus leigeil le do iomagain a bhith a' dol a-mach à smachd
- gabh sealladh do charaidean, do chàirdean, agus do dhaoine eile a tha cudromach agus a 'tuigsinn an cuid giùlain bhon t-sealladh aca
- innis do dhaoine eile mu do dhearbhadh air GAD ma tha buaidh agad air an giùlan agad
- smaoinich dà uair mus dèan thu drochaid le cuideigin; A bheil eagal ort a bhith ag adhbhrachadh do ghiùlan?
- iarr an fheadhainn timcheall ort airson an taic
- iarr cuideachadh bho neach-leigheis mura h-eil thu air a dhèanamh mar-thà
- na sgilean conaltraidh agad a thogail le bhith a 'gabhail chùrsaichean no a' leughadh leabhraichean fèin-chuideachaidh
Rannsachadh air GAD agus Dàimhean
Càirdeas na Cloinne agus GAD
Ann an sgrùdadh 2011 air obair eadar-phearsanta chloinne (aois 6 gu 13) le GAD (an coimeas ris an fheadhainn le SAD agus smachdan), chaidh a lorg ged a bha glè bheag de charaidean aig clann le GAD , bha iad cho coltach ri clann gun mì-rian gus caraid as fheàrr a bhith aca agus pàirt a ghabhail ann am buidhnean agus clubaichean, agus gun robh ìrean co-ionann de chomasan sòisealta aig na pàrantan aca.
Tha seo a 'sealltainn nach eil eas-òrdugh iomagain coitcheann ann an òige ceangailte gu h-iomchaidh ri lagachadh ann an dàimhean ri caraidean. Nas motha mar sin, tha e a 'moladh gu bheil duilgheadasan ann an dàimhean inbhich le GAD mar thoradh air ro-innleachdan dùbhlanach a tha a' fàs thar ùine-agus dh'fhaodadh sin a bhith air a thilleadh.
Pòsadh agus GAD
Sheall sgrùdadh 2007 mu dhroch-rian èiginn coitcheann agus inntrigeadh do dhàimhean com-pàirteachais pòsaidh / fad-ùine le bhith a 'cleachdadh dàta bhon Sgrùdadh Co-chomainn Nàiseanta (NCS) gun robh an fheadhainn le GAD a cheart cho buailteach a dhol a-steach gu pòsadh.
Tha seo a 'toirt a-steach nach eil daoine le GAD a' faighinn droch bhuaidh ann a bhith a 'lorg cuideigin, ach is dòcha gum bi iad a' strì an dèidh làimh le duilgheadasan pòsaidh.
Ma tha thu pòsta le GAD, a 'sùileachadh gum faodadh strì a bhith nur do dhàimh, agus gum faodadh cuideachadh le càraidean a bhith na chuideachadh.
Stoidhlichean Eadar-obrachaidh nan Daoine le GAD
Ann an sgrùdadh 2011 air eachdraidh chùis dhaoine a fhuair psychotherapy airson GAD, mar a bha daoine a 'sealltainn an dragh a' caochladh a rèir mar a bha iad ag eadar-obrachadh le feadhainn eile.
Lorg an luchd-rannsachaidh ceithir stoidhlichean eadar-ghnìomhach am measg an fheadhainn le GAD:
- sgaoileadh
- fuar
- neo-iomchuidh
- cleachdadh
Chomharraich gach aon de na stoidhlichean sin an dragh ann an diofar dhòighean. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh neach a bha iomagain mu shàbhailteachd cuideigin an neach sin a ghairm gach còig mionaidean (cuir an cèill) fhad 'sa dh'fhaodadh cuideigin eile rud sam bith a ràdh agus gu sàmhach a bhith draghail fhèin tinn (neo-fhoirmeil).
Mar sin, faodaidh an aon dragh buaidh a thoirt air dàimhean ann an diofar dhòighean agus bu chòir leigheas airson eas-òrdugh iomagain coitcheann a bhith a 'cuimseachadh air na diofar dhòighean eadar-ghnìomhach sin.
Facal bho
Faodaidh GAD buaidh a thoirt air dàimhean ann an diofar dhòighean. Ma tha thu a 'faighinn aimhreit ann an dàimhean le caraidean, teaghlach, no cuideigin eile, fios agad gu bheil e àbhaisteach agus gun deach rannsachadh a dhèanamh air a' cheangal. Ma tha e a 'cur bacadh air a' ghnìomhachd làitheil agad, iarr cuideachadh bho dhotair teaghlaich no proifeiseanta slàinte inntinn gus an cùrsa gnìomha as fheàrr a cho-dhùnadh ann an co-theacsa do dhiagnadh GAD. Bidh ionnsachadh mar a dhèiligeas tu gu dearbha a 'toirt buannachd dhut fhèin agus do dhàimhean san fhad-ùine.
> Stòran:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Pathoplasticity eadar-phearsanta ann an daoine le mì-rian èiginn choitcheann. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Chan eil duilgheadasan co-aoisean aig clann le duilgheadas mòr-èiginn, dìreach nas lugha de charaidean. Leasaich ùrlaran 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Neart òrdugh coitcheann agus inntrigeadh a-steach gu pòsadh no càirdeas coltach ri pòsadh. J An t-eagal aimhreit . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.