A 'sgrùdadh dè a dh'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do dhraghan
Tha an t-iomagain na àrd-mhothachadh cumanta.
Neart òrdugh coitcheann air
Tha daoine le iomagain leantainneach agus dragh a tha neo-chunbhalach agus a 'toirt adhbharan do dhuilgheadasan beatha cudromach a dh' aithneachadh gun robh eas-òrdugh iomagain coitcheann (GAD). Tha daoine le GAD buailteach a bhith a 'toirt seachad seòrsa de dhòigh gus eòlas fhaighinn air an t-saoghal ann an dòigh a tha a' toirt dragh air eagal, agus chithear a 'mhòr-chuid den bheatha aca tron lionsa seo.
Faodaidh comharraidhean GAD atharrachadh. Dh'fhaodadh iad a bhith a '
- Dragh no grèim leantainneach mu dhraghan beaga no mòr nach eil cho co-chòrdail ri buaidh an tachartais
- Neo-chomas ceasnachaidh a chuir air falbh no leigeil leotha
- An comas a bhith a 'gabhail fois, fois, agus a' faireachdainn gu bheil e air a chluinntinn no air oir
- Duilgheadas air a bhith a 'cuimseachadh, no a' faireachdainn gu bheil do inntinn "a 'dol bàn"
- A 'gabhail dragh mu dheidhinn cus dragh
- Beagan mu bhith a 'dèanamh cho-dhùnaidhean airson eagal a bhith a' dèanamh an co-dhùnadh ceàrr
- A 'giùlain a h-uile roghainn ann an suidheachadh a tha a' dol a-mach gu co-dhùnadh àicheil a dh'fhaodadh a bhith ann
- Duilgheadas a 'làimhseachadh mì-chinnt no dìomhaireachd
Faodaidh soidhnichean corporra agus comharraidhean GAD a bhith a 'gabhail a-steach:
- Sgìths
- Irritability
- Tinneas fèise no searbh fèithe
- A 'crùbadh, a' faireachdainn trang
- A bhith furasta a thòiseachadh
- Trioblaid a 'cadal
- Sweating
- Nausea, a 'bhuineas no a' ghalair neo-thromndaidh
- Stuadhan
Is e aon de na lùghdaidhean dragh a th 'ann gum faod e a bhith na "còmhdach" airson faireachdainnean eile.
Is e aon de na faireachdainnean àrd-sgoile a tha eòlach an àite faireachdainnean eile a tha duilich don neach a bhith a 'faireachdainn no a' nochdadh.
Do dhaoine, tha corruich gu tric na chòmhdach airson eud, gort, briseadh dùil, nàire agus bròn. Do bhoireannaich, tha eagal a 'buailteach gu tric a bhith ag obair san aon dòigh. Gu teòiridheach, tha an dòigh seo airson a bhith gar dìon fhèin gar dìon bho bhith a 'dèiligeadh ris na faireachdainnean as duilghe agus nas duilghe. Mar sin, is urrainn dhuinn mearachd a dhèanamh furasta a bhith a 'smaoineachadh gu bheil suidheachadh no tachartas air a bhith garbh eagallach no feargach nuair a tha an fhìor fhaireachdainn gu math eadar-dhealaichte.
Do dhaoine le GAD, faodaidh seo a bhith gu math ioma-fhillte. Tha eòlas mòr aig a 'mhòr-chuid de bheatha mar iomagain, agus tha e gu math sùileachadh agus eòlach.
A 'Tuigsinn Mothaidhean Eile
Ann a bhith a 'feuchainn ri tuigsinn dè na faireachdainnean (prìomh fhaireachdainnean) a dh'fhaodadh a bhith fo do dhraghan, is e a' chiad rud a nì thu fhèin an ceist sin fhìn. Ma tha thu a 'leigeil leat fhèin a bhith fosgailte don chomas gu bheil thu air a ghoirteachadh, air a briseadh suas no a' gràdh, an àite a bhith draghail, tha thu a 'toirt deagh shùil air adhart le bhith a' tuigsinn thu fhèin, le barrachd fiosrachaidh tòcail agus a bhith comasach air oidhirpean a dhèanamh gus do shuidheachadh a leasachadh faireachdainn bunaiteach eile.
Ma dh'fhàgas tu eagal ort, bidh an t-iomagain agad coltach anns an àite cheart. Thoir feuchainn air seo feuch an urrainn dha do dhraghan a lùghdachadh, agus cuideachadh le bhith a 'dèanamh atharrachaidhean beatha a dh' atharraicheas na fìor fhaireachdainnean àicheil a th 'agad, an àite a bhith a' call na h-eòlas agad agus a bhith a 'cumail dragh oirbh airson "gun adhbhar," mar a tha mòran dhaoine le GAD tuigsinn.
Tùsan:
Clionaig Mayo. Neart òrdugh coitcheann air. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562