Faodaidh eagal a bhith cuideachail ach tha a 'chuid as motha de dhaoine a' smaoineachadh mu iomagain, gu sònraichte ann an dòigh neo-riaghailteach coitcheann (GAD), ann an dòigh àicheil. Is e faireachdainn a tha a 'toirt oirnn a bhith a' faireachdainn mì-chofhurtail agus teann, agus is e stàit a tha sinn airson leigeil leotha cho luath sa ghabhas.
Comharraidhean
Faodaidh comharraidhean GAD a bhith a 'gabhail a-steach:
- Dragh no grèim leantainneach mu dhraghan beaga no mòr nach eil cho co-chòrdail ri buaidh an tachartais
- Neo-chomas ceasnachaidh a chuir air falbh no leigeil leotha
- An comas a bhith a 'gabhail fois, fois, agus a' faireachdainn gu bheil e air a chluinntinn no air oir
- Duilgheadas air a bhith a 'cuimseachadh, no a' faireachdainn gu bheil do inntinn "a 'dol bàn"
- A 'gabhail dragh mu dheidhinn cus dragh
- Beagan mu bhith a 'dèanamh cho-dhùnaidhean airson eagal a bhith a' dèanamh an co-dhùnadh ceàrr
- A 'giùlain a h-uile roghainn ann an suidheachadh a tha a' dol a-mach gu co-dhùnadh àicheil a dh'fhaodadh a bhith ann
- Duilgheadas a 'làimhseachadh mì-chinnt no dìomhaireachd
Is dòcha gu bheil soidhnichean agus comharraidhean corporra :
- Sgìths
- Irritability
- Tinneas fèise no searbh fèithe
- A 'crùbadh, a' faireachdainn trang
- A bhith furasta a thòiseachadh
- Trioblaid a 'cadal
- Sweating
- Nausea, a 'bhuineas no a' ghalair neo-thromndaidh
- Stuadhan
Mar a tha iomagain cuideachail
A dh 'aindeoin liosta de na comharraidhean àicheil, faodaidh iomagain diofar rudan fàbharach a thabhann do ar beatha:
- Spreagadh : Uaireannan bidh sinn a 'feumachdainn dòs de dhraghan gus brosnachadh a dhèanamh airson rudan a dhèanamh. Mura h-eil eagal ort droch bhuaidh a bha air a bhith a 'faireachdainn iomagain, cha bhiodh e coltach gum faodadh tu a bhith air a chuideachadh le riaghailtean an àite-obrach agad, a bhith comasach air obair-sgoile a chrìochnachadh, no a bhith air a bhrosnachadh gus rudeigin nach eil a' còrdadh riut a dhèanamh. Is e an fhìrinn gu bheil iomagain na fhìor neart brosnachail, agus tha e a 'toirt oirnn rudan a dhèanamh ann an dòigh nach eil mòran de dhaoine a' faireachdainnean.
- Ullachadh : Ma tha òraid mhòr agad, deuchainn no tachartas air fàire, is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn iomagain mar a bhios e a' dol. Bidh an t-iomagain seo a 'toirt ort a bhith ag ullachadh airson an t-suidheachaidh, a' còmhdach a h-uile ionad agus beachdachadh air na dhèanadh tu ann an suidheachaidhean as miosa. Gu cinnteach, faodaidh daoine na rudan sin a dhèanamh gun iomagain, ach is e dòigh nàdarra a 'chorp againn a bhith gar draibheadh airson a dhèanamh.
- Thoir aire : Nuair a tha sinn iomagain, bidh ar n-aire a 'gluasad gu rudan a tha cudromach nar beatha. Bidh e gar dèanamh a 'tuigsinn rudan a tha airidh air ar n-aire agus an uairsin bidh sinn nan ionnsramaid ann an ullachadh agus brosnachadh. Nuair a tha thu iomagain mu dheidhinn tachartas a tha ri thighinn, bidh an t-uallach agad a 'toirt ort a bhith ag aithneachadh agus a' toirt aire ann an dòigh a dh 'fheumas e do chuideachadh le bhith soirbheachail.
- Dìon : Bho gu bheil iomagain gu tric ceangailte ri eagal, tha e na dhòigh air ar dìon bho chunnart. Faodaidh sinn a bhith mothachail ann an suidheachaidhean a dh'fhaodadh cron a dhèanamh oirnn no eadhon a mharbhadh, agus tha an t-eagal àraid nàdarra seo a 'cur casg air sin. Gu mì-fhortanach airson daoine le GAD, is e seo an t-inneal a bhios tric a 'toirt sùil air mòran shuidheachaidhean mar cunnartach nach eil.
- Conaltradh : Mu dheireadh, nuair a tha daoine iomagaineach tha iad air an co-èigneachadh gu bhith a 'conaltradh agus a' roinn nam faireachdainnean sin. Is e dòigh a tha ar buidheann a 'cuideachadh le bhith a' faighinn taic agus àite sàbhailte, agus faodaidh e a bhith èifeachdach ann a bhith a 'cuideachadh dhàimhean gus obrachadh gu ceart.
Tobar:
Clionaig Mayo. Neart òrdugh coitcheann air.