Seo cuid de na molaidhean a thaobh a bhith a 'cumail glaod aig a' phort-adhair
Bha dùil agad gu robh thu duilich mu bhith a 'itealaich ... ach cha do smaoinich thu gum biodh e mar seo ... tha do cheann a' bualadh, tha do stamag a 'maistreadh, tha do chasan cromach.
Tha thu tòcail agus fallain gu corporra ... agus cha do chuir thu cas air an itealan fhathast.
Le bhith a 'deasachadh dhut fhèin gu inntinn agus gu corporra airson an cuideam a bharrachd, ge-tà, faodaidh e cuideachadh leat a bhith a' fuireach socair agus air a chruinneachadh tron phròiseas sgrùdaidh leudaichte.
Seo grunn mholaidhean bho Chomann Meidigeach Pennsylvania a bu chòir do chuideachadh a 'seachnadh `udart port-adhair .' '
- Aithnich dè a tha thu a 'sùileachadh. Faigh fiosrachadh mu riaghailtean puirt-adhair ùr bhon àidseant siubhail agad, an companaidh-adhair, no làraichean siubhail air-loidhne.
- Na cuir prìomhachas air a 'phutan iomagain. Carson a tha thu fhèin ag obair ann am frazzle mus ruig thu am port-adhair? Thoir ùine dhut fhèin airson faighinn a-steach, a 'leigeil le dàil àbhaisteach leithid tubaistean trafaig agus dùnadh rathaidean, a thuilleadh air feadhainn ùra mar ruigsinneachd air port-adhair cuingealaichte gus am bi thu a' ruighinn gu math mus gabh thu air falbh.
- Cuir a-steach an dearbhadh. An àite a bhith a 'cur às do na dàil agus a' dragh, smaoinich air an taobh shuas.
- Thig air uidheamachadh gus feitheamh air. Ma tha duilgheadas agad fhèin no cuideigin siubhail a 'seasamh airson ùineichean fada, leasaichidh e an t-inneal le suidheachain canas coisiche no fillte, no cuir air dòigh leis a' phort-adhair cathair-cuibhle a thoirt seachad.
- Pasgan bidhean ann am baga-giùlain gus sìtheadh a dhèanamh air na h-iomairtean, rud a dh'fhaodas a bhith ag adhbhrachadh irritability. Ma tha feum agad air bidhean sònraichte bìdh mar thoradh air siùcar fola ìseal, tinneas an t-siùcair, no tinneasan meidigeach eile, bi cinnteach gum bi iad sin air an làimh. Dh'fhaoidte nach fhaod thu a bhith a 'sàbhaladh gu furasta bhon t-seic chun a' chùirt bhìdh.
- Giùlain na cungaidhean-leigheis agad leis a 'bhileag agad. Mar sin, ma gheibh thu dàil no gun tèid do mhàileidean a chall, faodaidh tu a bhith cinnteach gum bi an cungaidh agad agad.
- A 'dearbhadh do phlanadh. Faodaidh siubhal adhair a bhith eadhon nas duilghe airson òigridh na inbhich, agus mar sin ullaich iad airson na fìor-rìribh. Ma tha iad a 'pacadh na pocannan aca fhèin, dèanaibh cinnteach nach toir iad rudan mar ghunna uisge no sgian Scout a dh'fhaodadh a bhith mothachail air tèarainteachd.
- Na dì-chuimhnich gun toir thu air greimean agus gnìomhan airson na cloinne gus casg a chur air gainnead agus an cumail beò.
- Faigh corporra. An àite a bhith a 'suidhe fad na h-ùine mus aithris thu ris an t-seic-inntrigidh, gabh an cothrom suas is coiseachd mun cuairt. Bidh thu a 'faireachdainn nas socraiche agus nas lugha. Aon uair 's gu bheil thu ann an loidhne, dèan teann air buidhnean fèithean eadar-dhealaichte agus bho àm gu àm cuingealachadh gus an fhuil a chumail a' sruthadh agus a 'faireachdainn sgìth.
- Cuir a-steach an stùir le bhith a 'cnagadh an geir. Cleachd an ùine feitheimh gus bruidhinn ri luchd-siubhail eile mu do dhreuchdan, urraman agus cinn-uidhe.
- Cleachd dhrogaichean òrdain iomchaidh ma bhios feum air. Mura h-urrainn dhut dèiligeadh ri iomagain air dòigh sam bith eile, bruidhinn ris an dotair agad. Airson cuid de dhaoine, faodaidh gum bi leigheas iomchaidh. Dhaibhsan a dh 'fhaodadh buannachd fhaighinn bho chungaidh-leigheis, dèan ullachadh airson ath-bheachdan a dh'fhaodadh a bhith ann leithid grogginess agus co-òrdanachadh le duilgheadas. Dèan cinnteach gun iarr thu air do lighiche mu eadar-obrachadh eadar drugaichean òrdughan agus leigheasan thar-chungaidhean, mar an fheadhainn a chaidh a ghabhail airson èiginn.
- Faodaidh tu cuideachd cuideachadh proifeiseanta iarraidh bho eòlaiche-inntinn no inntinn-inntinn gus eacarsaichean teas ionnsachadh agus dòighean eile a tha a 'lùghdachadh teannachadh agus dragh.
- Sianail do lùth. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn nas fheàrr a bhith mothachail gu bheil smachd agad air do shuidheachadh aig a' phort-adhair, mar sin bi mothachail. Cùm sùil air na pocannan agad agus, nas cudromaiche, na clann agad. Ma chì thu gnìomhachd neo-àbhaisteach sam bith, cuiribh fios thugainn gu ùghdarrasan port-adhair.
- Thoir sùil air eagal le seic fìrinneach.