Nuair a thig duilgheadasan anns a 'bheatha làitheil agad, a bheil e comasach dhut gluasad air adhart ann an dòigh fhuasgladh-inntinn agus ciallach, no a bheil thu buailteach a dhol an sàs? Airson cuid de dh 'inbhich le ADHD , bidh pròiseas fuasgladh cheistean a' fàs cho mòr - cus roghainnean, cus mì-chinnt - gu bheil trioblaid aca a 'gluasad air adhart. Mar sin, chan eil ruigsinneachd air a ruighinn idir. Faodaidh iad fiù 's mothachadh a dhèanamh air parailis - ag iarraidh gluasad air adhart, deònach dhaibh co-dhùnadh a dhèanamh mun duilgheadas, ach aig a' cheann thall chan urrainn dhaibh a dhèanamh.
Faodaidh cus smuaintean agus roghainnean a bhith gad chuideachadh cuideachd gus am faod an cuspair tùsail a bhith air chall. Faodaidh seo gu cinnteach a bhith a 'cruthachadh eadhon barrachd faireachdainnean fèin-mhisneachd anns a' chomas agad airson fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a tha air a bhith soirbheachail. Uaireannan bidh ùine dhuilich aig daoine le ADHD a 'tarraing bho eòlas a chaidh seachad agus faodaidh seo fuasgladh chruaidh cheistean a dhèanamh nas duilghe, cuideachd.
Do dh'inbhich eile le ADHD, tha e coltach gu bheil droch bhuaidh a dh 'fhaodadh a bhith a' tachairt nas fhaide air adhart. An àite a bhith mothachail mun fhuasgladh, bidh an neach a 'dol leis a' chiad cho-dhùnadh a thig gu inntinn, ged is dòcha nach e an co-dhùnadh am fear as iomchaidh. Ma tha gin de na pàtranan sin eòlach, is dòcha gun cuidich e le bhith a 'leantainn cuid de chomhairlean sìmplidh gus do chuideachadh le bhith a' dèanamh co-dhùnadh math nuair a tha duilgheadas agad. Seo cuid de cheuman gus fuasgladh chruaidh cheistean èifeachdach.
Comharraich an duilgheadas
Feuch ri faighinn cho sònraichte 'sa ghabhas. Na bi duilich iarraidh oidhirp bho charaid earbsach ma tha thu a 'faireachdainn mì-chinnteach.
Tha e cinnteach gu bheil e a 'fàs sìmplidh, ach uaireannan tha e doirbh rudan a ghoid sìos gu cridhe. Dè an duilgheadas sònraichte a tha thu airson fuasgladh?
Brainstorm Fuasglaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann
Cuir stad air liosta de fhuasglaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann. Leig leotha do bhùthan cruthachail a bhith a 'ruith. Na breithnich no prìomhachas sam bith de na fuasglaidhean fhathast, dìreach cuiribh iad uile sìos.
"Chunk it Down"
Aon uair 's gum bi an duilgheadas air a chomharrachadh agus gu bheil thu air fuasglaidhean a dhèanamh a dhèanamh, chan eil e neo-àbhaisteach tòiseachadh a' faireachdainn beagan thairis air na cnapan-starra a dh 'fhaodadh a bhith ann airson an fhuasgladh. Ma thachras seo gu tric, is e an rud as cuideachail a nì thu " tarraing sìos " - is e sin, briseadh na cnapan-starra sìos gu cnapan nas lugha agus nas mì-riaghladh, agus cuiridh sinn fuasglaidhean air gach fear dhiubh fhèin.
Tagh Fuasgladh agus Feuch e
Cuir seachad ùine a 'dol tron liosta roghainnean agad agus prìomhachas a thoirt air fear gus feuchainn an toiseach. Caith ùine deuchainn a 'measadh a bheil am fuasgladh seo ag obair. Mura h-eil rudan ag obair mar gum biodh dòchas agad, feuch ri rèiteachadh tro na cnapan-starra a dh'fhaodadh a bhith ann. A-rithist, cuir a-steach cuideachadh bho charaid earbsach a dh'fhaodadh a bhith comasach dhut dealbh nas fheàrr a thoirt dhut de na tha a 'tachairt. Uaireannan faodaidh e a bhith doirbh an dealbh gu lèir fhaicinn nuair a tha thu cho faisg air an duilgheadas. Na bi thu a-riamh a 'faireachdainn eagal no nàire iarraidh oirbh cuideachadh nuair a tha feum agad air.
Lean air adhart a 'measadh
A bheil am fuasgladh ag obair? A bheil thu a 'faicinn toraidhean adhartach sam bith? Ma thachras sin, cumaidh sinn air adhart am fuasgladh mar a dh 'fheumas tu air an t-slighe. Mura h-eil thu fhathast a 'faicinn toraidhean adhartach, eadhon an dèidh dhut aghaidh a chur air na cnapan-starra, till air ais chun an liosta fhuasglaidhean agad agus feuch fear eile.
Feuch gun a bhith a 'cur bacadh ort agus bheir thu fhèin pat air a' chùl airson gach ceum beag a nì thu airson fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas .