Na rudan nach eil fios agad mu dheidhinn stòiridh is urrainn do mhilleadh ort!
Tha stòiridh na eòlas coitcheann - pàirt nach gabh a sheachnadh de bhith daonna - ach faodaidh cus cuideam gun riaghladh cìs mhòr a thoirt air slàinte agus sunnd. Tha ìrean bròis ag èirigh anns na bliadhnachan mu dheireadh, agus tha dòigh èifeachdach air stiùireadh cuideam a 'fàs na feum airson a' mhòr-chuid de dhaoine. A bhith nar daoine soilleir, mothachail air slàinte, tha mòran againn ag ionnsachadh barrachd mu dheidhinn cuideam agus mar a stiùireas sinn e gu h-èifeachdach.
Ach, tha cuid de mhì-bheachdan mu dheidhinn strì agus stiùireadh cuideam fhathast a 'dol, agus tha na mì-bheachdan sin buailteach droch bhuaidh a thoirt air comas mòran dhaoine gus cuideam a chur air an cuideam nam beatha. Is iad na leanas cuid de na mì-bheachdan as cumanta - agus as miosa - a tha mi a 'creidsinn a chluinneas mi.
Tha Stiùireadh Strus a 'toirt a h-uile càil mu bhith a' cur às do bhrìgh bho do bheatha
Tha mòran, mura h-eil a 'mhòr-chuid de na daoine a bhruidhneas mi mu dheidhinn cuideam, buailteach a bhith a' smaoineachadh gu bheil stiùireadh cuideam mar thoradh air a bhith a 'gearradh a-mach a h-uile rud sa bheatha a bheir cuideam. Tha, tha seo na phàirt chudromach de riaghladh stàit, ach chan e, chan e seo an amas gu lèir. Is e an fhìrinn nach biodh e comasach no deònach a bhith a 'cur às do gach strì bho bheatha an duine. Airson aon rud, feumaidh sinn cuideam co-dhiù beagan a dhèanamh nar beatha gus a bhith a 'dèanamh obair as fheàrr; feumaidh sinn dùbhlan gus fàs. Cuideachd, tha fo-earrann den stressor (ris an canar eustress ) a tha gu math buannachdail airson do shlàinte agus do bheòthalachd, fhad 'sa tha thu a' faighinn eòlas air cus dòran de sin.
(Leugh tuilleadh mun t-seòrsa cuideam a tha math dhut an seo.) Mu dheireadh, cha ghabhadh a h-uile cuideam a ghearradh a-mach, agus is dòcha gum biodh thu a 'cruthachadh barrachd cuideam dhut fhèin ma dh'fheuch thu!
Carson a tha am milleadh seo a 'dèanamh cron: ma chreideas tu gur e an amas a th' ann a bhith a 'gearradh a-mach a h-uile cuideam, chaill thu a-mach às na buannachdan a th' ann bho dhòighean eile de stiùireadh cuideam.
Faodaidh tu cuideachd ìrean àrda de dh 'inntinn a chruthachadh dhut fhèin ag obair a dh'ionnsaigh amas nach gabh a ruighinn.
Dòigh Nas Fheàrr: Tha e nas fhallaine gabhail ris gu bheil cuideam mar phàirt de bheatha, agus an uairsin ag obair gus cur às do na ghabhas agus ro-innleachdan a leasachadh gus an luchd-cuideachaidh a riaghladh nach urrainn dhut cur às do bheatha.
Le The Right Attitude, chan fheum thu a-riamh a bhith a 'faireachdainn tinn
Tha mòran de dhaoine a 'creidsinn gur e an dòigh cheart an aon eadar-dhealachadh eadar neach a tha cuideam agus neach a tha cuideachail. Tha grunn leabhraichean agus eòlaichean ann a tha a 'toirt taic don bheachd seo. Na faigh mi ceàrr orm - faodaidh gluasad ann an dòigh eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh ann an ìrean cuideam. (Faic an liosta seo de dhòighean faochadh inntinn saidhgeòlach agus chì thu na tha mi a 'ciallachadh.) Ach, tha cus cuideam a' toirt cìs, eadhon ged a tha eòlas air "dùbhlanach" an àite "bagairt", eadhon ged a tha thu a 'tighinn gu ceann -an agus faigh e buaidh air, eadhon ma tha an dòigh as fheàrr agad san t-saoghal agus eòlas a thoirt air an t-suidheachadh mar aon deimhinneach. Ma tha feum air freagairt air an t-suidheachadh agad agus tha e a 'toirt oidhirp sam bith gus co-ionannachd fhaireachdail a chumail suas (ma tha thu mothachail gu bheil thu a' dùbhlan), tha an t-uallach fhathast a 'toirt cìs, ach chan ann gu ruige seo ris an aon ìre.
Carson a tha am Mion-fhiosrachadh seo a 'dèanamh cron: Is dòcha gu bheil daoine a' creidsinn gu bheil iad a 'smaoineachadh gu bheil iad ag obair gu cruaidh gu leòr gus fuireach gu math; faodaidh an creideas seo fèin-mheasaidhean àicheil a thoirt gu buil. Dh'fhaodadh iad cuideachd nach eil iad ag aithneachadh agus a 'stiùireadh buaidh an cuideam a tha iad fo (gus an tèid am milleadh a dhèanamh mar-thà) mura h-eil iad a' faighinn eòlas orra fhèin mar "a 'cur cuideam air.
Dòigh Nas Fheàrr: Obraich a-mach air a bhith a 'cumail suas deagh bheachd agus smaoineachadh mu do bheatha ann an dòigh stèidhichte air neartan. Ach cuimhnich gum faod eadhon cus den t-seòrsa cuideam math airson do chìs corporra a ghabhail, agus cùram a ghabhail air do bhodhaig nuair a tha thu a 'faighinn aghaidh air dùbhlain ann am beatha-eadhon ged nach eil cuideam air "faireachdainn".
Dìreach Ionnsaich Ionnsaichidh na Dòighean Ceart agus do Thrioblaid
Faodaidh dòighean làimhseachaidh stòiridh mar eacarsaich , meòrachadh , agus smaoineachadh adhartach an t-eòlas agad air cuideam a lùghdachadh agus neart a chruthachadh a thaobh strì cuideachd. Ge-tà, chan urrainn do dhòigh sam bith a bhith a 'cur às dha an cuideam a dh'fhaodadh a bhith agad ann am beatha.
Carson a tha am mì-mhealladh seo a 'dèanamh cron: ma tha dùil aig daoine gu bheil stiùireadh cuideam sam bith ann a bhith a' cur às do gach strì, no eadhon ag obair gu math anns a h-uile suidheachadh, faodaidh iad co-dhùnadh nach eil an dòigh-obrach dìreach ag obair dhaibh agus a thoirt seachad. Dh'fhaodadh iad cuideachd smaoineachadh gu bheil rudeigin "ceàrr" riutha gu bheil iad fhathast a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn cuideam, agus a bhith air an cur an grèim - agus eadhon barrachd cuideam
Dòigh Nas Fheàrr: Thoir fa-near nach gabh a h-uile cuideam a chuir às, eadhon leis na dòighean as fheàrr - agus tha seo ceart gu leòr. (Cuimhnich na bha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn na bu thràithe, a thaobh mar a dh' fheumas tu cuideam air do bheatha a bhith fallain agus toilichte?) Cumaibh cuimhne gu bheil stiùireadh cuideam mu bhith a 'gleidheadh cothromachd - a' làimhseachadh na tha a 'tighinn agus a' faighinn gu àite far a bheil thu a 'dèanamh feumar a dhèanamh agus aig sìth ris. Faodaidh luchd-cuideachaidh beagan ùine a thoirt dhut, ach tha dòighean faochadh cuideachaidh ann gus do chuideachadh a 'faighinn air ais gu àite a tha a' faireachdainn socair agus cothromach a-rithist; is e an rud as cudromaiche a chuimhnicheas gu bheil e uaireannan a 'cur feum air obair bheag a bhith a' faighinn cothrom air ais an dèidh cuideigin a dh 'ionnsaigh cuideam, gu h-àraid ma tha rudeigin mòr mar deireadh caidreimh, call obrach, tinneas mòr no bàs anns a' teaghlach. Tha cuid de luchd-cuideachaidh do-sheachanta, agus chan urrainn dha dòighean stiùireadh cuideam casg a chur air seo, ach faodaidh iad ar cuideachadh gus dèiligeadh nas fheàrr. Is e nota deireannach cudromach gum faod dòighean stiùireadh cuideam a bhith èifeachdach, ach feumaidh iad a bhith air an cleachdadh gus a bhith cuideachail - chan urrainn dhut clas a ghabhail ann am meòrachadh, mar eisimpleir, agus an uairsin na buannachdan fhaighinn airson a 'chòrr de do bheatha gun fhìrinn a 'cleachdadh meòrachadh gu cunbhalach. Mar an ceudna tha e fìor le eacarsaich , lèirsinnidhean , eacarsaichean anailachaidh , agus dòighean èifeachdach eile. Faodaidh iad neart a thoirt a thaobh strì, ach cha bhith iad a 'cur bacadh air gach droch bhuaidh a tha aig cuideam air cuideam. (Ach tha na dòighean stiùireadh cuideam seo a 'toirt buannachdan gu leòr gu bheil e fìor fhiach iad gan cleachdadh cho cunbhalach' s as urrainn dhut.) Faodaidh na dòighean ceart cuideachadh, ach chan eil iad a 'cur stad air a h-uile cuideam, agus feumaidh iad a bhith air an cleachdadh gu cunbhalach.