Faodaidh eallach deuchainn a dhèanamh duilich a dhèanamh math air deuchainnean
Thug thu aire don chlas, thug thu notaichean mionaideach, leugh gach caibideil, agus fhritheil e eadhon seiseanan ionnsachaidh a bharrachd às dèidh a 'chlas, mar sin bu chòir dhut a bhith math air an deuchainn mhòr sin, ceart? Nuair a thèid an deuchainn a thoirt seachad, ge-tà, bidh thu cho neònach gu bheil thu a 'toirt a-mach na freagairtean gu na ceistean as fhasa fiù. Ma dh'fhiosraicheas an t-eòlas seo eòlach, is dòcha gu bheil thu a 'fulang leis an t-ainm a th' air a bhith a 'dèanamh deuchainn .
Dè a th 'ann an iomagain teacsa?
Is e tinneas deuchainn a th 'ann an suidheachadh saidhgeòlach far a bheil daoine a' faighinn fìor dhroch àmhghar agus iomagain ann an suidheachaidhean deuchainn. Ged a tha mòran dhaoine a 'faighinn beagan cuideam agus dragh ro agus tro dheuchainnean, faodaidh eagal deuchainn droch bhuaidh a thoirt air ionnsachadh agus a' dochann coileanadh deuchainn.
Is urrainn dhut beagan cuideam a bhith cuideachail, a 'toirt ort mothachadh inntinn a thoirt dhut agus deiseil gus dèiligeadh ris na dùbhlain a tha air an toirt seachad ann an deuchainn. Tha lagh Yerkes-Dodson a ' moladh gu bheil ceangal eadar ìrean àrdachadh agus coileanadh. Gu h-àraidh, faodaidh ìrean àrdachadh àrdachadh cuideachadh le bhith a 'dèanamh nas fheàrr air deuchainnean, ach dìreach suas gu ìre sònraichte. Aon uair 's gum bi na h-ìrean cuideam sin a' dol tarsainn air an loidhne sin, faodaidh an cus dragh a dh'fhaodadh a bhith agad a 'cur bacadh air coileanadh deuchainn.
Faodaidh cus eagal a dhèanamh duilich a bhith a 'cuimseachadh agus dh'fhaodadh gum bi e doirbh rudan a sgrùdadh a rinn thu a thoirt air ais. Is dòcha gum faodadh tu a bhith a 'faireachdainn mar a tha a h-uile fiosrachadh a chaith thu mòran ùine a' dèanamh ath-bhreithneachadh gu h-obann nach eil e furasta do inntinn fhaighinn.
Bidh thu a 'fàgail na freagairtean gu ceistean ris a bheil fios agad gu bheil fios agad air na freagairtean. Tha an comas seo a bhith a 'cuimseachadh agus ag ath-ghairm fiosrachaidh agus an uairsin a' cur ri barrachd èiginn agus cuideam, a tha a 'dèanamh a-mhàin gu bheil e nas duilghe aire a chur air an deuchainn.
A 'Tuigsinn Deuchainn Deuchainn
Is e seòrsa de dhraghan coileanaidh a th 'ann an deuchainn deuchainn.
Ann an suidheachaidhean far a bheil an cuideam air agus tha deagh choileanadh a 'cunntadh, faodaidh daoine a bhith cho èiginneach nach urrainn dhaibh an rud as fheàrr a dhèanamh.
Eisimpleirean eile de dhraghan coileanaidh:
- Bidh cluicheadair ball-basgaid àrd-sgoile a 'fàs glè eagallach mus tòisich geama mòr. Rè a 'gheama, tha e cho mòr leis a' chùis seo gu bheil e a 'tòiseachadh a' caitheamh eadhon seallaidhean furasta.
- Bidh oileanach fidheall gu math neònach mus aithris. Rè a 'choileanaidh, bidh i a' laighe suas air grunn earrannan cudromach agus bidh ia 'toirt seachad a h-aonar.
Ged a tha na sgilean agus an t-eòlas aig daoine gu math a dhèanamh anns na suidheachaidhean sin, tha an t-uallach iomagain aca a 'cur bacadh air an coileanadh.
Faodaidh iomadachd an deuchainn atharrachadh gu mòr bho aon neach gu fear eile. Dh'fhaodadh cuid de dhaoine a bhith a 'faireachdainn gu bheil "dealain-dè" aca nan stamag agus ged a dh' fhaodadh feadhainn eile a bhith duilich a bhith ag amas air an deuchainn.
A rèir Comann Iomagain agus Dìth-teasairginn Ameireagaidh, faodaidh comharran deuchainn deuchainn a bhith corporra, giùlan, inntinn, agus faireachail. Tha comharraidhean corporra coitcheann a 'toirt a-steach rudan mar chinn-cinn, a' bhuinneach, anamachadh luath, agus aotrom-aotrom.
Dh'fhaodadh feadhainn eile a bhith a 'faireachdainn cridhe rèisidh agus mothachadh de shakiness. Anns na cùisean as dona, faodaidh daoine a bhith a 'faireachdainn mì-fhortanach agus gann de anail no dh'fhaodadh iad ionnsaigh sgaoilte làn-fhuaimneachadh .
Faodaidh àrachas deuchainn cuideachd comharraidhean giùlain agus inntinn a thoirt gu buil leithid smaoineachadh àicheil agus duilgheadas a bhith a 'cuimseachadh. Dh'fhaodadh daoine a tha an sàs ann an deuchainn a bhith air an coimeas ri oileanaich eile agus a 'creidsinn gur e an aon neach a tha a' fulang le uabhas eagallach. Faodaidh comharran eile de dhraghan deuchainn a bhith a 'toirt a-steach faireachdainnean mar mothachadh air neo-chuideachadh, eagal, fearg, agus briseadh-dùil.
Stòran:
Comann Iomagain agus Dochdainn Ameireagaidh. (nd). Às deuchainn. Air a tharraing à http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.