Chan eil a ' chrìonadh agus an t- eagal a ' toirt buaidh air an neach leis an eas-òrdugh. Tha buaidh fad-ruigsinneachd aig na tinneasan sin cuideachd air teaghlach agus caraidean nan daoine a tha air an dearbhadh. Gu h-àraid, gheibh iadsan a tha nam prìomh chùram-cùraim airson neach le iomagain no trom-inntinn a 'bhuaidh as motha. Ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' gabhail ris an dreuchd seo no ma tha e air a bhith fo smachd ort, faodaidh e a bhith na chuideachadh tuigsinn dè tha thu a 'sùileachadh bhuat agus mar nach dèan thu dearmad air do shlàinte inntinn fhèin air an t-slighe.
A rèir Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn (NIMH), ann an 2015, thathas a 'meas gun robh 16.1 millean inbheach, no 6.7% den t-sluagh 18 no nas sine sna Stàitean Aonaichte air aon no barrachd de phrògraman dona anns a' bhliadhna a chaidh seachad. A thuilleadh air an sin, tha fios againn gu robh mu 18% den t-sluagh a 'fuireach le mì-rian iomagain sa bhliadhna a chaidh seachad, no mu 40 millean inbheach. Ma tha do ghràdh a 'tuiteam a-steach do aon de na buidhnean sin, is dòcha gum bi thu a' faireachdainn gun chuideachadh no iongnadh ciamar as urrainn dhut cuideachadh.
Cò a th 'ann an cùram-cùraim?
Ged as àbhaist dhuinn a bhith a 'smaoineachadh air neach-cùraim mar chèile no pàiste neach le tinneas inntinn, peathraichean bràithrean, pàrantan, caraidean agus luchd-taic eile, gabhaidh iad ris an dreuchd seo. Tha an taic a tha iad a 'tabhann ag amas air cuideachadh leis an neach le trom-inntinn agus / no iomagain a' riaghladh diofar thaobhan beatha mar toradh inntinneach agus corporra, eadar-obrachadh sòisealta, agus eadhon cùisean ionmhais.
Ag aithneachadh Tinneas inntinn: Iomagain
Tro na ciad ìrean, faodaidh gum bi cùram airson trom-inntinn no iomagain a 'gabhail a-steach dìreach a bhith a' dearbhadh a bheil duilgheadas ann.
Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn nach eil rudeigin ceart le neach gaolach ach nach eil cinnteach dè a nì thu air adhart.
Tha comharran iomagain air an roinn leis an t-seòrsa de dh 'fhianais a tha do ghràdh a' faighinn. Tha dragh mu dhroch dhuilgheadasan falaichte agus èiginneach mar phrìomh phàirt; ge-tà, tha na roinnean breithneachaidh fhèin aca a-nis.
A rèir an t-seòrsachaidh làithreach, tha na còig prìomh sheòrsachan de dhroch iomagain a 'toirt a-steach eas-òrdugh panic, agoraphobia, mì-rian èiginn coitcheann (GAD), eas-òrdugh eagrachaidh shòisealta (SAD), agus phobia sònraichte. Gu h-ìosal tha tuairisgeulan goirid - faic a bheil fòn ceart sam bith airson do ghràdh.
- Trioblaid Panic : Faodaidh daoine le mì-rian èiginn ionnsaigh a thoirt air ionnsaighean sgiobalta a tha gu math duilich a tha a 'tighinn a-mach às a' ghorm, agus a bhith a 'toirt a-steach comharraidhean corporra agus inntinneil mar giorrachadh analach, teannachadh cridhe agus faireachdainnean a tha a' dol air adhart.
- Agoraphobia : Dh'fhaoidte gum faodadh a bhith a 'dèanamh diagnosis air Agoraphobia còmhla ri mì-rian èiginn nuair a tha eagal ort gun tèid do leannan a bhith a' falbh à àiteachan sònraichte air sgàth eagal a bhith a 'toirt ionnsaigh bho dhroch ionnsaigh agus gum faodadh an teicheadh sin a bhith duilich no nach eil e ri fhaighinn. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'toirt a-steach neo-chomas an taigh fhàgail.
- Mì-rian Co-èigneachadh Coitcheannichte : Bidh daoine le mì-rian èiginn coitcheann air eòlas a thoirt air iomagain ghoirid mu dhiofar raointean den bheatha a tha a 'cur bacadh air dàimhean, obair, agus dìreach mu na tha iad a' dèanamh.
- Neart òrdugh shòisealta : Ma tha mì-rian èiginn shòisealta aig do ghràdh, faodaidh e no i eagal a bhith air nàire no a bhith air a mheasadh le feadhainn eile. Faodaidh an t-eagal seo bacadh a chur air do leannan bho bhith a 'stèidheachadh dàimhean sòisealta, a' lorg obair, agus a 'coileanadh air beulaibh feadhainn eile.
- Phobia Sònraichte : Tha daoine le popia sònraichte nan eagal neo-reusanta air rud sònraichte leithid àirdean, snàthadan no nathraichean. Tha an eagal ro iomadach chun a 'phuing gu bheil e a' cur bacadh air beatha an duine.
Anns an fhoirm as cumanta, tha iomagain mar fhreagairt do chunnart a tha air fhaicinn. Tha mì-rian èiginn eadar-dhealaichte bhon aimhreit àbhaisteach a tha a h-uile duine a 'faighinn oir tha e dian agus leantainneach, chun a' phuing gu bheil e a 'cur bacadh air beachdan agus gnìomhan làitheil duine.
Ag aithneachadh Tinneas inntinn: Ìsleachadh
Ma tha caraid no ball teaghlaich agad a tha coltach gu dona no duilich, is dòcha nach bi thu cinnteach ma tha na comharran a tha e / i a 'faighinn a dhìth gu leòr gus dearbhadh a dhèanamh.
Ged a tha a h-uile duine a 'fàs brònach bho àm gu àm, tha mì-rian mood a' gabhail a-steach bròn leantainneach no neo-chomas a bhith a 'faighinn tlachd no tlachd ann am beatha. Thathar a 'dèanamh breithneachadh air eas-inntinn nuair a tha na faireachdainnean sin co-chòrdail airson co-dhiù dà sheachdain co-dhiù agus bidh comharraidhean corporra, inntinneil agus faireachail eile còmhla riutha.
Tha comharran eile de dhroch-inntinn a 'gabhail a-steach duilgheadasan le cadal (cus no cus), atharrachaidhean ann an cleachdaidhean ithe (meudachadh cuideam no call cuideam), irioslachd, sgìth, trioblaid a' toirt a-steach, faireachdainnean eucoir, dòchas gun fhiosta, agus eadhon smuaintean mu fhèin-mharbhadh.
A 'bruidhinn ri fear a tha measail mu dheidhinn iomagain no trom-inntinn
Ge bith co-dhiù a tha thu airson bruidhinn ri caraid no ball teaghlaich mu chomharran iomagain no trom-inntinn, bidh mòran de na cleachdaidhean as fheàrr air an cur an gnìomh. Gu h-ìosal, tha eisimpleir de chòmhradh a dh 'fhaodadh tu a bhith ann le fear gaolach.
Ceum 1: Tagh àm agus àite a dh'fhaodas tu a bhith nad aonar airson bruidhinn.
Neach-cùraim: Am bu mhath leat tighinn a-steach airson cofaidh uaireigin? Mhothaich mi gu robh thu air tòrr cuideam a dhèanamh o chionn ghoirid agus shaoil mi gum faodadh e cuideachadh gus ùine a ghabhail agus bruidhinn. Tha mi saor Disathairne ma bhios sin ag obair dhut.
Thoir fa-near a bhith a 'tomhas an t-suidheachaidh stèidhichte air dè cho math' sa tha fios agad air an neach agus dè a tha a 'dèanamh an ìre as motha a thaobh coinneachadh gus bruidhinn. Is e an amas a th 'ann an seo àm agus àite a chruthachadh far nach tèid thu air adhart, nach bi thu a' faireachdainn gu bheil feadhainn eile ag èisteachd, agus tha sin a 'toirt cothrom dhut an dà chuid a bhith a' faireachdainn fois.
Ceum 2: Cleachd an cuspair ann an dòigh gu math sìmplidh.
Neach-cùraim: thug mi mothachail gu bheil thu fo chumhachd mòr o chionn ghoirid, no gun a bhith a 'faireachdainn mar thu fhèin. A bheil rud sam bith a bu mhath leat bruidhinn mu dheidhinn?
An seo, bidh thu airson na tha thu ag ràdh ri suidheachadh an neach agus na comharran sònraichte aige fhèin a chomharrachadh. Caith barrachd ùine ag èisteachd na bhith a 'bruidhinn gus an taic a thairgsinn dhut. An àite a bhith a 'toirt seachad comhairle, is e an amas agad an seo àite fosgailte a thoirt seachad gus leigeil leis an neach eile na tha e no i a' faireachdainn a cho-roinn.
Faodaidh e cuideachadh sa phròiseas seo gus ceistean fosgailte a chleachdadh seach an fheadhainn a dh'fhaodar a fhreagairt le "tha" no "chan eil" sìmplidh gus am faigh an neach eile a 'bruidhinn. Cuimhnich, 's dòcha gum bi cuid de dhaoine a' faireachdainn mì-chofhurtail a 'bruidhinn mu mar a tha iad a' faireachdainn agus a dh 'fhaodadh a bhith a' fàs fallain Feuch ri fuireach ciùin a dh'aindeoin mar a thèid cùisean. Is e dìreach a bhith ann agus a bhith a 'tabhann an taic agad a h-uile rud as urrainn dhut a dhèanamh aig an àm seo.
Ma tha an neach eile a 'co-roinn comharran trioblaid, tairgse gus an neach sin a chuideachadh le bhith a' dèanamh coinneamh le neach-dreuchd slàinte, a 'dol còmhla riutha chun an dreuchd, no a' sgrùdadh gus faicinn mar a chaidh cùisean. Co-dhiù a tha no nach eil do ghràdh ag aontachadh cuideachadh iarraidh, cleachdaidhean a bhrosnachadh a dh'fhaodas cuideachadh le lughdachadh a thoirt air comharraidhean, mar ithe biadh fallain agus cleachdadh.
Cuimhnich nach eil a h-uile duine deiseil no deònach aideachadh gu bheil duilgheadas aca. Is dòcha nach bi cuid de dhaoine ann an suidheachadh gus aithneachadh gur e tinneas inntinn a tha ann. Dèan deònach an neach sin a bhrosnachadh gus tadhal air an dotair, agus lean ort a 'tabhann taic gus a dhèanamh nas fhasa dha sin tachairt.
Ma tha, no nuair a bhios e a 'còmhradh ri do ghràdh, a' nochdadh gu bheil e na chunnart dhaibh fhèin no do dhaoine eile, cuir fios gu dotair no dotair, loidhne èiginn, no 911. Ma thachras bagairt air fèin-mharbhadh, feuch gun a bhith a 'fàgail an neach a-mhàin.
Ag ullachadh airson a bhith nad neach-cùraim
Aon uair 's gu bheil thu air do ghràdh a chuideachadh a' comharrachadh duilgheadas le trom-inntinn no iomagain agus cuir a-steach leigheas, is dòcha gu bheil thu fhèin a 'gluasad gu àite taic. Chan eil an seòrsa taice seo a 'buntainn gu dìreach ri bhith a' lùghdachadh iomagain an duine no an trom-inntinn-sin obair an làimhseachaidh a thathar a 'faighinn, co dhiubh a tha e na leigheas inntinn-inntinneach (CBT), cungaidh-leigheis, measgachadh den dà chuid, no foirm eile de leigheas.
Ullaich thu fhèin airson an dreuchd seo, an toiseach le bhith ag ionnsachadh a h-uile rud as urrainn dhut mu iomagain no trom-inntinn. Ma tha beachdan agad mu na duilgheadasan sin, gabh ùine gus na cùisean sin a ghlanadh. Ma tha thu air an t-seòrsa san àm a dh'fhalbh a bhith an dùil gum faigh daoine eile "faighinn thairis air" nuair a bhios iad a 'dèiligeadh ri cùisean slàinte inntinn, feumaidh tu an smaoineachadh agad a ghluasad.
Mar as urrainn do luchd-cùraim cuideachadh
Anns an dreuchd agad mar neach-cùraim cùraim, tha iomadh dòigh ann gum faod thu taic a thabhann. Gu h-ìosal tha liosta goirid de raointean taic a dh 'fheumas duine le dragh no trom-inntinn a bhith feumach:
- Structair: Cuidich le do ghràdh neach a 'leasachadh dòigh-obrach gus leigeil leis no dhi a bhith a' faireachdainn nas motha de smachd air a bheatha. Leasaich plana gnìomhachd le gnìomhan sònraichte airson an neach a dhol an sàs gach seachdain. Thoir air an neach sùil a chumail air gnìomhan a tha air an crìochnachadh agus an tug iad toileachas. Dèan cinnteach gu bheil eacarsaich cunbhalach mar phàirt den phlana seachdaineach, a bharrachd air beagan seòrsa de lughdachadh strì leithid eacarsaichean meòrachaidh no tòir ealanta.
- A 'stèidheachadh amasan : Cuidich le do ghràdh neach gus amasan a shuidheachadh rè a' phròiseas ath-bheothachaidh. Brosnaich e no i ath-sgrùdadh a dhèanamh air na h-amasan sin gu cunbhalach gus an adhartas a thathar a 'dèanamh a chomharrachadh. Dh'fhaodadh eisimpleirean a bhith a 'toirt a-steach taisbeanadh a thoirt seachad aig an obair airson cuideigin le eas-òrdugh iomagain shòisealta, no a bhith a' cleachdadh gach madainn airson cuideigin le trom-inntinn.
- Togalach Sgilean: An àite a bhith a 'toirt cothrom do ghràdh do neach a bhith an urra riut airson taic, gluaisidh e gu ìre gu sgilean togail gus am faigh e no i a bhith neo-eisimeileach bhuaibh aig àm. Dh'fhaodadh sgilean a dh'fhaodadh cuideachadh anns a 'phròiseas seo sgilean sòisealta agus sgilean beatha bunaiteach a leithid a bhith a' stiùireadh ionmhas no a bhith a 'cumail taigh glan. Mura h-eil na sgilean sin a tha thu a 'faireachdainn comasach a bhith a' cuideachadh do ghaol le fear a leasachadh, beachdaich air a bhith a 'toirt a-steach caraidean no luchd-eòlais eile a dh' fhaodadh a bhith comasach air comhairle no taic a thoirt seachad airson na sgilean sin a thogail.
- Stiùireadh cungaidh-leigheis: 'S dòcha gum bi daoine le iomagain no trom-inntinn a' toirt chungaidhean-leigheis gus cuideachadh le bhith a 'faighinn thairis air comharraidhean. Tha grunn chùisean co-cheangailte ri cungaidh-leigheis a dh'fhaodadh a bhith a 'cruthachadh milleadh ann am beatha, mar a bhith a' dèiligeadh ri fo-bhuaidhean, a 'cumail sùil air eadar-obrachadh cungaidh a dh'fhaodadh a bhith ann, a' cuimhneachadh gun toir iad cungaidh-leigheis mar a chaidh òrdachadh, agus a 'leantainn moladh an dotair mu stad. Thoir seachad do thaic ann a bhith a 'rianachd nan ceistean sin agus dèan cinnteach nach bi a' ghràdh agad a 'stad gu luath a' toirt cungaidh-leigheis òrdaichte sam bith.
A 'cur stad air a dhol air ais
Aon uair 's gun tèid crìoch a chur air leigheas air do leannan, cuiridh e no i a-steach ceum cumail suas far am faodadh an comas airson duilgheadasan no ath-thòiseachadh a bhith àrd. Faodaidh tu cuideachadh le taic a thoirt do do ghràdh le bhith a 'bruidhinn mu shuidheachaidhean a dh'fhaodadh duilgheadasan adhbhrachadh no seann chomharran a thòiseachadh gus tilleadh. Mar eisimpleir, faodaidh neach a bha roimhe a bhith a 'fuireach le mì-rian èiginn choitcheann a bhith ag aithneachadh gu bheil cus uallaichean eadar-dhealaichte eadar-dhealaichte ag adhbharachadh cuideam agus dragh mar thoradh air sin. Ged a dh'fhaodadh e bhith a 'bualadh air do ghràdh a bhith a' smaoineachadh air leigheas mar leigheas - tha e nas dualtaiche gum bi e no i fhathast a 'toirt aghaidh air cnapan-starra agus feumaidh e a bhith daonnan furachail nuair a thig e gu bhith a' stiùireadh ath-chuairteachadh de chomharran dragh.
Cunnairt Suicide
A bharrachd air aithris air cunnart sam bith a tha ann, tha ceumannan ann as urrainn dhut a thoirt mar neach-cùraim gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cunnart fèin-mharbhadh.
Ma tha do ghràdh air a bhith duilich, bruidhinn ris no e mu phlana sàbhailteachd a ghabhas cleachdadh ann an amannan aimhreit. Dh'fhaodadh am plana seo a bhith a 'toirt a-steach rudan leithid a bhith a' dol an sàs ann an gnìomhachd tarraingeach no a 'cur fios gu caraid, ball teaghlaich no neach-dreuchd slàinte. Ged a dh 'fhaodadh tu a bhith draghail gun toireadh e suas a' chuspair fèin-làthaireachd ur caraid no do theaghlach a bhrosnachadh gus beachdachadh air, chan ann mar sin a tha e. Gabhaibh còmhradh sam bith mu dhì-mharbhadh gu mòr an-còmhnaidh, agus tairgsinn do thaic le bhith a 'faighinn a-mach barrachd mu na tha do ghaol air a bhith a' smaoineachadh.
Cuideachd, bi mothachail air soidhnichean cunnairt sàmhach airson fèin-mharbhadh, leithid tarraing air ais bho dhaoine is de ghnìomhan, oidhirpean a chaidh a dhèanamh roimhe, seallaidhean mu bhith a 'marbhadh fèin-mharbhadh, a' bruidhinn mu dheidhinn bàs, a 'toirt seachad rudan air falbh, no giùlan cunnartach.
Dè mu dheidhinn an neach-cùraim?
Ma lorgas tu thu fhèin a 'toirt cùram do chuideigin le iomagain no trom-inntinn, is dòcha gum bi thu a' caitheamh nas lugha de ùine a 'gabhail cùram dhut fhèin - na cuir a-steach don chasg seo.
An toiseach, dèan cinnteach nach eil an cumhachd agad fhèin a chum sàbhaladh do leannan fhèin. Chan e an obair agad a bhith ga chuideachadh a 'faighinn air ais bho thinneasan inntinn, ach taic a chumail ris an neach sin rè a' phròiseis. Na gabh thu cus air do shon fhèin, agus chan eil thu a 'faireachdainn ciontach ma thèid ath-chuairteachadh.
San dàrna àite, innis do dh 'ghràdh dhut na tha a dhìth ort. Is e obair chudromach a th 'ann an cùram a thoirt do chuideigin le iomagain no trom-inntinn - faighnich sin. Faodaidh tu raon de fhaireachdainnean a ghabhail a-steach a 'gabhail a-steach fearg agus dìomhaireachd. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu fhèin air a losgadh a-mach, innis do leannan gu bheil feum agad air ùine dhut fhèin airson rudan a tha thu a' còrdadh ribh a dhèanamh. Ged a tha e an-dràsta gum faodadh e bhith a 'fàgail às, tha e nas fheàrr cùram a ghabhail ort fhèin gus am faigh thu air ais ath-nuadhachadh, na bhith a' losgadh a-mach gu tur agus gum bi e na chuideachadh do dhuine sam bith.
Mu dheireadh, smaoinich air a dhol a-steach do bhuidheann taic airson luchd-cùraim an fheadhainn le dragh no trom-inntinn. Coinnichidh tu ri daoine eile a 'dol tro na h-aon shuidheachaidhean a dh'fhaodadh a bhith comasach air comhairle a thoirt seachad no dìreach cluas èisteachd.
Facal bho
Is e aon rud a th 'ann an cùram-cùraim nach eil comasach air. Na còmhdaich suas airson an neach le trom-inntinn le bhith a 'gabhail an cuid obrach no a' dèanamh leisgeulan airson am fàilligeadh air gnìomhan a choileanadh. Na cuidich cuideigin le iomagain suidheachaidhean a sheachnadh, no gnìomhan a ghabhail a tha iad a 'faireachdainn nach urrainn dhaibh a dhèanamh.
Mu dheireadh, ma tha meas agad air fear a dh 'fheumas tu a bhith fo iomagain no dragh, chan eil dùil agad gum bi an suidheachadh nas fheàrr air a shon fhèin. Chan eil ann ach le leigheas ceart agus taic bho neach-cùraim mar thu fhèin gum fàs an suidheachadh nas fheàrr.
> Stòran:
> Comann Neo-theaghlaichean Imaghair Bhictoria. Mar a chuireas tu taic ri agus a 'cuideachadh le bhith a' faighinn eòlas air dragh agus trom-inntinn.
> Taobh thall de ghorm. A 'toirt taic dha cuideigin le dragh no trom-inntinn.
> Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn. Deireadh-sluaigh Mòr Am measg Inbhich.
> Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn. Neart òrdugh sam bith am measg inbhich.