1 - Mealladh
Is e beachd-inntinn a tha gu math èifeachdach a th 'ann am beachd a tha a' giùlain mòran bhuannachdan slàinte cuideachd. Tha àrd-cheann am measg cuideam fuil ìseal. Ma tha thu a 'smaoineachadh mu mhealladh mar dhùbhlan, is dòcha gum bi e toilichte a bhith eòlach gu bheil diofar sheòrsaichean smaoineachaidh ann, agus cuid dhiubh a' toirt a-steach ro-innleachdan furasta do luchd-tòiseachaidh. Faodaidh an artaigil seo barrachd fiosrachaidh a thoirt dhut mu na seòrsachan smaoineachaidh gus an lorg thu dòigh-obrach a tha ag obair dhut!
2 - Yoga
Tha Yoga sgoinneil airson do bhodhaig, inntinn, agus bruthadh-fala! Co-dhiù a tha e comasach dhut lùbadh a-steach do pretzel no nach urrainn dhut a bhith a 'toirt buaidh air na slatan-tomhais agad, tha iomadh ìre de yoga ann, agus mar sin tha obair-yoga ann a tha freagarrach dhut. Faodaidh an artaigil seo mu na buannachdan a tha aig yoga barrachd innse dhut mu na diofar dhòighean anns am faod an seòrsa eacarsaich seo buaidh a thoirt ort, agus a thoirt do ghoireasan a dh'fhaodas tu a chleachdadh airson tòiseachadh!
3 - Fàgail Ciùrach Adhartach (PMR)
Tha Fàsachadh Ciùrach Adhartach na neach-dèiligidh stuam fìor èifeachdach a ghabhas dèanamh ann an iomadh àite, nam measg an oifis agad cho math ris an dachaigh agad, ga dhèanamh freagarrach agus èifeachdach. Tha e na dhuilgheadas inntinneach mòr a bharrachd air lùghdachadh bruthadh fala. Ionnsaich tuilleadh mu PMR agus faigh a-mach ciamar a gheibh thu tòiseachadh an-dràsta.
4 - Eacarsaichean Breathnaidh
Tha eacarsaichean anailachaidh mar aon de na daoine as fheàrr leam a bhith a 'cur cuideam air an tinneas oir is urrainn dhaibh a dhèanamh gu ìre sam bith - fiù' s nuair a tha thu a 'siubhal ann an suidheachaidhean duilich mar chòmhstri ri daoine eile agus rèisean gus coinneachadh ri cinn-latha. Seach gu bheil anail air a ghabhail a-steach san liosta seo, is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil iad cuideachd comasach air cuideam fuil a lùghdachadh. Ionnsaich tuilleadh mu mar a chleachdas e eacarsaichean anailachaidh gus cuideam fala a lùghdachadh, cuideam a lughdachadh agus slàinte iomlan a bhrosnachadh.
5 - Ceòl Therapy
Tha e air a dhearbhadh gu bheil ceòl inntinneach dha-rìribh le bhith a 'toirt air falbh an corp agus an inntinn, agus tha buannachdan slàinte eile ann cuideachd. Gu dearbh, is e inneal-cleachdaidh a th 'ann an leigheas ciùil ann an ospadalan gus pian a lughdachadh agus leigheas a bhrosnachadh. Faodaidh èisteachd ri ceòl a bhith ag àrdachadh no a 'socrachadh sìos do bhiadhaig, agus tha e air a shealltainn gu bheil cuideachadh ann a bhith a' lùghdachadh bruthadh-fala cuideachd. Ionnsaich tuilleadh mu na buannachdan a tha aig ceòl , agus faigh a-mach ciamar a chleachdas tu ceòl anns a 'bheatha làitheil agad gus bruthadh fala a lùghdachadh agus cuideam a lùghdachadh.
6 - Gnè
A bharrachd air a bhith tlachdmhor, faodaidh gnè a bhith gu math èifeachdach ann an dòigh inntinneach. Taobh a-staigh co-theacsa dàimh fallain, tha gnè a 'toirt mòran bhuannachdan dha daoine a tha cuideachail, agus tha e air a shealltainn gu bheileas a' toirt buannachdan corporra leithid bruthadh fala ìseal. Ionnsaich tuilleadh mu mar a dh'fhaodas cuideam buaidh a thoirt air do dhragras feise , ciamar as urrainn do ghnè a bhith na neach-cuideachaidh mòr air cuideam , agus ciamar a gheibh thu a-steach do ghnè , eadhon nuair a tha thu fo uallach.
7 - Làimhseachadh Nàdarra
Tha làimhseachadh nàdarra eile ann, leithid gabhadh sodium nas lugha, lùghdachadh caffeine, leasachaidhean, agus planaichean fallaineachd a bheir cuideachadh le cuideam fuil ìseal agus barrachd slàinte. Leugh mu dheidhinn an seo, agus leugh barrachd mu dheidhinn cuideam fuil àrd an seo.
Barrachd