Bidh daoine le ADHD tric a 'faighinn eòlas air faireachdainnean le barrachd dian na daoine gun ADHD. Is dòcha gu bheil thu a 'cluinntinn mu bheachdan leithid' Tha thu gu math mothachail air do shon fhèin 'no' Tha thu cho sgìth air do bheatha fad na beatha agad.
Tha seo air sgàth 's gu bheil ADHD mì-rian eanchainn, a bheir freagairtean tòcail làidir agus làidir.
A 'caoineadh air filmichean agus bainnsean, faodaidh a bhith a' cur an cèill toileachas no dìoghras a bhith a 'cur an aghaidh dhaoine.
Ge-tà, ma tha fearg na faireachdainn a tha thu a 'cur an cèill gu tric, faodaidh na daoine nad bheatha a bhith eagallach no eagal agus cùl air falbh.
A bharrachd air adhbharan euslainteach, tha dà adhbhar eile ann carson a tha daoine a tha a 'fuireach le ADHD a' faireachdainn fearg gu tric.
- Tha a bhith a 'fuireach le ADHD ag adhbharachadh suidheachaidhean nas duilghe.
- Bidh cumhachan comorbid an leithid de dhraghan agus deoch-inntinn, ga dhèanamh nas dualtaiche a bhith a 'faireachdainn droch-fhillte, ionnsaigheach, mì-fhulangach agus feargach.
Dh'fhaodadh gu bheil thu air mothachadh gu bheil buannachdan ann a bhith a 'cur an cèill feirg. Mar eisimpleir, bheir daoine dhut na tha thu ag iarraidh gu luath. Cuideachd, faodaidh e a bhith na dhòigh luath gus cuideam a leigeil ma sgaoil. Ach, chan e fear fallain a th 'ann airson ur feumalachdan a choinneachadh no cuideam a lùghdachadh.
Thoir air falbh leat fhèin bhon t-suidheachadh
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil do chrodh ag èirigh, leig leat fhèin thu fhèin agus coisich air falbh. Tha seo cudromach airson slàinte fad-ùine do dhàimhean. Glè thric, bidh cuideigin le ADHD fiadhaich, èigheach, msaa. An uair sin, geàrr-chunntas nas fhaide air adhart, bidh iad a 'faireachdainn nas fheàrr agus a' leantainn leis an latha aca.
Ged as urrainn dha na daoine a dh 'fheumas am fearg a bhith ag iarraidh uairean a thìde a bhith a' faireachdainn àbhaisteach a-rithist. Chan urrainn don a h-uile duine a bhith a 'leigeil air ais cho luath agus ma thachras e gu tric, is dòcha nach bi càirdeas a-riamh a' faighinn air ais.
Eacarsaich
Tha e na dhòigh math air a bhith a 'dèiligeadh ri ADHD. Tha e cuideachd na inneal feumail airson dèiligeadh ri fearg. Ma chleachdas tu a h-uile latha, tha na h-ìrean cuideam agad air an lùghdachadh agus tha an fhulangas agaibh airson dragh làitheil a 'meudachadh.
Mar sin, bidh thu a 'faireachdainn fearg cho tric. Tha eacarsaich cuideachd cuideachail airson sgaoileadh fearg. Nuair a bhios tu a 'faireachdainn fearg, a' dol airson cuairt, sreap air staidhre agus tòisichidh am fearg a 'crìonadh.
Express Yourself
Ionnsaich innse dhut fhèin le faclan seach fearg. Nuair as urrainn dhut innse mar a tha thu a 'faireachdainn, tha e gad chuideachadh a bhith a' faireachdainn a 'cluinntinn agus a thuigsinn. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh dhaoine eile a bhith a' tuigsinn dè dìreach a tha a 'cur dragh ort. Nuair a bha sinn òg, cha robh faclan againn airson ar beachdan fhìn a chur an cèill fhìn, agus mar sin thàinig sinn a-steach don chleachdadh a bhith a 'nochdadh sinn fhìn le fearg. Uaireannan, 'se dìreach cleachd a th' ann am fearg oir chan eil thu air sgil eadar-dhealaichte a leasachadh fhathast.
Cùm do chrìochan
An dèidh a bhith a 'fulang fearg a dh'ionnsaigh duine, iarr thu fhèin, "dè a rinn e fearg orm?" Dh'fhaodadh e bhith gu robh iad a 'dol thairis air crìch pearsanta. Tha e duilich do dhaoine le ADHD na crìochan pearsanta aca a chumail suas. Ach, mas urrainn dhuibh crìoch a chur an gnìomh seach a bhith a 'freagairt nuair a thèid tè a tharraing, bidh thu a' faireachdainn urram agus nach eil e cho buailteach a bhith feargach.
Bithibh na Neach-dealbhaidh Sònraichte
Tha e a 'cur cuideam air a bhith a' fuireach le ADHD. A h-uile latha, faodaidh tu a bhith faiceallach, air cùl na h-ùine agus a 'dèiligeadh ri suidheachaidhean. Ma tha thu a 'ruith anmoch agus an uair sin a dhol an sàs ann an trafaic, dh'fhaodadh gum bi thu feargach aig na draibhearan eile air an rathad.
An coimeas ri sin, nuair a tha thu a ' planadh an latha agad, bidh thu a' ceadachadh tachartasan gun dùil a tha a-mach às do smachd. An uairsin, nuair a bhios iad a 'tachairt, chan eil thu a' faireachdainn cuideam no feargach; oir tha thu misneachail gun ruig thu fhathast ann an àm.