Is e sgil shìmplidh ach cumhachdach a th 'ann am maighstireachd ealain a bhith a' cleachdadh dealbhadair làitheil nuair a bhios ADHD agad. Is e an rud as cudromaiche a thaobh rianachd do bheatha agus do ADHD. Bidh an dealbhadair agad nad chuimhne, manaidsear ùine, agus cuideachadh eagrachaidh. A bharrachd, faodaidh e cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh comharraidhean clasaigeach ADHD leithid impulsivity, distraction, and procrastination.
Is e mìosachan làitheil a th 'ann an dealbhadair làitheil a tha air a roinn na laithean agus tha gach latha air a roinn mar earrannan, a rèir an ama.
Faodaidh tu na dreuchdan agad a sgrìobhadh sìos anns na slatan-tomhais iomchaidh. Tha caochladh ainmean aig luchd-dealbhaidh, clàr mar sin, clàr-latha no dealbhadair-latha. Ach, tha an obair an-còmhnaidh mar an ceudna. Bidh iad gad chuideachadh a 'clàradh na geallaidhean agad fhèin agus do dhaoine eile mar sin tha thu a' cuimhneachadh orra.
Seo 5 puingean airson beachdachadh nuair a tha thu a 'cleachdadh an dealbhadair làitheil agad.
Pàipear no dealanach
Faodar deasbadan teasachadh a bhith a 'co-dhiù a bheil na pàipearan pàipeir no dealanach as fheàrr. Tha an dà chuid math, mar sin is e an iuchair gu soirbheachas an tè as motha a tha thu a 'faireachdainn cofhurtail a thaghadh a' cleachdadh gach latha.
Ma tha thu dèidheil air pàipear agus peann agus lorg sgrìobhadh air pàipear a 'cuideachadh gus rudan a dhaingneachadh nad inntinn, bhiodh planner pàipeir na dheagh roghainn.
Ma tha, air an làimh eile, tha thu a 'guidhe uidheaman agus gach nì eileagtronaigeach, bhiodh planner didseatach math dhut. Is e buannachd dealbhadairean didseatach as àbhaist dhaibh a bhith air an ruighinn bho iomadh inneal mar am fòn, an clàr agad, agus an coimpiutair agad.
Tha seo na fheart feumail nuair a tha ADHD agad, oir ma chuireas tu aon àite air falbh, faodaidh tu fhathast faighinn a-steach don chlàr agad.
Cia mheud luchd-dealbhaidh a bu chòir a bhith agad?
Tha planner airson cuid de dhaoine agus fear eile airson an dachaigh. Ach, nuair a tha ADHD agad, is fheàrr dìreach aon a chleachdadh. Dh'fhaodadh dithis luchd-dealbhaidh a bhith a 'faireachdainn loidsigeach, ach faodaidh e a bhith furasta a bhith meallta agus uamhasach.
Cùm e sìmplidh agus dìreach aon dealbhaiche agad airson do bheatha gu lèir.
Dè a sgrìobhas tu anns a 'phlanaiche agad?
Fastadh le daoine eile.
Dh'fhaodadh iad sin a bhith nan coinneamhan airson obair, dreuchdan pearsanta mar a bhith a 'tadhal air an fhiaclair, cho math ri teaghlach is caraidean. Mus tèid dearbhadh a dhèanamh air coinneamh, ruigsinn don dealbhaiche agad agus faigh a-mach a bheil thu ri fhaighinn air an latha sin aig an àm sin mus dèan thu cinnteach. Air adhart, sgrìobh e sìos sa bhad mus do dhìochuimhnich thu!
Dreuchdan leut fhèin.
Is e na h-amannan sin a chuireas tu bacadh air do chlàr-gnothaich gus an urrainn dhut gnìomh sònraichte a choileanadh. Mar eisimpleir, is dòcha gur e rud a tha ann o 'do dh' liosta a dhèanamh '. Tha a bhith a 'dèanamh dhreuchdan leut fhèin a' ciallachadh gu bheil thu nas cruthaiche agus chan eil ùine dìreach a 'slaodadh air falbh. Tha na dreuchdan sin cuideachd a 'toirt seachad cobhair inntinn oir tha eadhon mura h-urrainn dhut obair a dhèanamh air falbh, tha fios agad gu dìreach cuin a bhios ùine agad a dhèanamh.
A bheil thu a 'gabhail a-steach amannan gluasad?
Tha! Nuair a bhios tu a 'sgrìobhadh dhreuchdan sìos anns a' phlanaiche agad, sgrìobhaibh sìos àm an dreuchd agus an ùine a bheir e dhut siubhal an sin. Cuidichidh seo thu thu a 'ruighinn ann an àm gu na dreuchdan agad uile. Mar as motha a chleachdas tu an dealbhadair agad, nas fheàrr gheibh thu a bhith a 'measadh ùine siubhail.
Cuideachd, clàraich an ùine eadar-ama eadar na dreuchdan a bhios tu a 'clàradh leat fhèin.
Tha seo cudromach nuair a tha ADHD agad oir tha feum agad air ùine a dhì-cheangal bho aon ghnìomh mus tòisich thu air an ath dhuilleig. Nuair a nì thu seo, bidh thu a 'faireachdainn mì-thoilichte, eagallach no feargach.
Dè cho tric 'sa nì thu a' coimhead air a 'phlanaiche agad?
Gus am bi luchd-dealbhaidh èifeachdach, feumaidh tu an cleachdadh gu cunbhalach! Thoir sùil air a 'phlanaiche agad an-toiseach sa mhadainn gus ìomhaigh shoilleir is ùraichte fhaighinn air na tha an latha agad. Cuideachd, tron latha, thoir sùil air an dealbhaiche agad gus do chuimhne a chuir air do chuideachadh agus gus ùrachadh a dhèanamh air le dreuchdan ùra mar a tha iad air an cur air dòigh.
Dealbhadh toilichte!