Ann an Dòighean-obrach Vivo, Samh-mhaitheil, Eadar-ghluasadach agus Farsainneach
Fhuaradh lorg leigheas gus dèiligeadh gu h-èifeachdach ri comharran mì-rian strì an dèidh trauma (PTSD), a bharrachd air comharran eas-dragh dragh eile.
Leis a 'chuairt seo de dhiofar seòrsa de leigheas nochdaidh, faigh a-mach dè an leigheas a tha ceart dhut.
Sealladh farsaing
Thathar a 'meas leigheas làimhseachaidh mar leigheas giùlain airson PTSD. Tha seo air sgàth 's gu bheil targaidean làimhseachadh nochdte a' ionnsachadh giùlain a bhios daoine a 'dol an sàs (mar as trice an seachnadh) mar fhreagairt do shuidheachaidhean no smuaintean agus chuimhneachan a tha air am faicinn mar eagal eagallach no draghail.
Mar eisimpleir, is dòcha gun tòisich èigneachadh a tha a 'mairsinn air dàimhean a sheachnadh no a' dol a-mach air cinn-latha airson eagal gun tèid ionnsaigh a thoirt oirre a-rithist.
Tha e cudromach a bhith ag aithneachadh gu bheil an seachnadh seo ionnsachadh mar adhbhar. Nuair a bhios duine a 'faighinn tachartas tarraingeach , faodaidh e tòiseachadh a bhith ag obair ann an dòighean gus suidheachaidhean a tha a' bagairt a sheachnadh leis an amas a bhith a 'feuchainn ri casg a chuir air an eòlas duilich sin a bhith a' tachairt a-rithist.
Ann an iomadh dòigh, tha an seachnadh seo na shireadh sàbhailte no freagairt dìon. Ach, seach gu bheil an giùlan so-ghiùlain seo a 'fàs nas cruaidhe, dh'fhaodadh càileachd beatha neach a bhith nas ìsle. Dh'fhaodadh e call a chall le teaghlach no duilgheadasan aig an obair no ann an dàimhean.
A bharrachd air an sin, faodaidh na comharraidhean PTSD a bhith a 'cumail nas fhaide no fiù' s nas dlùithe. Is e sin, a chionn 's gu bheil neach a' seachnadh shuidheachaidhean, smuaintean no faireachdainnean sònraichte, chan eil e comasach dha a bhith ag ionnsachadh nach bi na suidheachaidhean sin cho cunnartach mar a tha iad a 'coimhead.
A thuilleadh air an sin, le bhith a 'seachnadh smuaintean, cuimhneachain agus faireachdainnean, chan eil duine a' leigeil leotha fhèin na pròiseasan sin a choileanadh gu h-iomlan.
Is e an t-amas a th 'ann an leigheas nochdaidh an uair sin gus cuideam a thoirt air eagal agus iomagain neach, leis a' phrìomh amas a bhith a 'cur às do ghiùlain a sheachnadh agus a bhith a' meudachadh inbhe beatha. Tha seo air a dhèanamh le bhith a 'dèiligeadh ris na rudan a tha eagal air duine.
Le bhith a 'cur aghaidh ri suidheachaidhean eagallach, smuaintean agus faireachdainnean, faodaidh duine ionnsachadh gum bi iomagain agus eagal nas lugha air a shon fhèin.
Mar sin, ciamar a tha duine gu gnìomhach a 'cur aghaidh air eagal shuidheachaidhean, smuaintean agus faireachdainnean rè leigheas nochdaidh? Faodaidh leasaiche grunn dhòighean a chleachdadh. Tha iad sin air am mìneachadh gu h-ìseal.
Dòighean
Ann am Vivo Exposure
Tha nochd ann an vivo a 'toirt iomradh air co-rèiteachadh dìreach de nithean, gnìomhan no suidheachaidhean eagal le neach fo stiùireadh teiriche. Mar eisimpleir, faodaidh boireannach le PTSD a tha a 'cur dragh air an àite far an deach ionnsaigh a thoirt dhi a bhith air a cuideachadh leis an leasaiche aice a bhith a' dol chun an àite sin agus gu dìreach a 'dèiligeadh ris na h-eagal sin (cho fad' sa tha e sàbhailte sin a dhèanamh).
Mar an ceudna, faodaidh neach a tha mì-rian èiginn shòisealta a tha a 'toirt eagal air a' phoball a bhith air a stiùireadh gus dèiligeadh ris na h-eagallan sin le bhith a 'toirt seachad òraid.
Lorg àite
Ann an suidheachadh ìomhaigh, thathar ag iarraidh air cleachdaiche a bhith a 'smaoineachadh air eagal dealbhan no suidheachaidhean.
Faodaidh nochd an t-samhlaidh cuideigin a chuideachadh gu dìreach ri smuaintean agus cuimhneachain eagal. Faodar nochtadh samhlachail a chleachdadh cuideachd nuair nach eil e comasach no sàbhailte do dhuine a bhith a 'dèiligeadh ri suidheachadh eagal. Mar eisimpleir, cha bhiodh e sàbhailte neach- iomairt sabaid a bhith aca le PTSD gu dìreach a 'dèiligeadh ri suidheachadh a' chogaidh a-rithist.
Mar sin, is dòcha gun tèid iarraidh ort smaoineachadh air suidheachadh eagal a 'chogaidh a fhuair e.
Sgaoileadh
Chaidh nochdadh interoceptive a dhealbhadh an toiseach gus dèiligeadh ri mì-rian panic . Ach, tha fianais ann gum faodadh e bhith soirbheachail ann a bhith a 'làimhseachadh PTSD cuideachd. Tha e air a dhealbhadh gus daoine a chuideachadh gu dìreach an aghaidh eagal a bhith air comharraidhean corporra gu tric co-cheangailte ri iomagain, leithid ìre cridhe nas àirde agus gann an anail. Faodaidh an leasaichear seo a chuideachadh le bhith a 'toirt neach (ann an dòigh a tha fo smachd agus ann an dòigh shàbhailte) a bhith a' ruith thairis air ùine ghoirid, eacarsaich, anail le connlach no cumail suas anail.
Sgaoileadh
Is e measgachadh de na trì dòighean gu h-àrd a th 'ann an leigheas nochdaidh fada. Chaidh a lorg gu robh e gu math èifeachdach airson luchd-fulaing PTSD agus tha e a 'gabhail a-steach cuibheasachd de 8 gu 15 seisean airson timcheall air 90 mionaid gach seisean. Is e foghlam mu thrioblaid agus dè a bhios tu a 'dèanamh a tha ann an leigheas nochdaidh fada, ag ionnsachadh mar a chumas tu smachd air do anail (eòlas eadar-ghluasadach), a bhith a' cleachdadh anns an fhìor shaoghal (in vivo) agus a bhith a 'bruidhinn mu do ghortachadh (nochdadh mac-meanmnach).
A 'lorg neach-leigheis
Mar a chaidh a chomharrachadh roimhe, chaidh leigheas nochdte a lorg mar leigheas fìor èifeachdach airson PTSD. A bharrachd air sin, tha modhan airson lìbhrigeadh leigheas airson daoine a 'leantainn air adhart a' dol air adhart. Gu sònraichte, tha cuid de leasaichean a 'tòiseachadh a' cleachdadh teicneòlas fìrinn fhìrinneach gus daoine a chuideachadh gus dèiligeadh ris na rudan as eagal as motha.
Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil cuid de dhaoine mì-thoilichte a bhith a 'dol tro leigheas nochdte oir is dòcha gum bi e eagalach a bhith a' dèiligeadh ri eagal. Tha leigheas nochdaidh mar leigheas sam bith eile airson PTSD . Feumaidh e dealas mòr agus faodaidh e a bhith duilich aig amannan. Tha pàirt mhòr den mhòr-chuid de leigheasan airson PTSD a 'tighinn an aghaidh agus a' ceangal ri suidheachaidhean eagallach, smuaintean agus faireachdainnean. Tha an dòigh anns a bheil seo air a dhèanamh anns gach leigheas eadar-dhealaichte dìreach.
Mar sin, tha e glè chudromach an leigheas agus an leasaiche ceart a lorg dhut. Gheibh thu a-mach barrachd fiosrachaidh mu sholaraichean leigheis anns an sgìre agad a dh'fhaodadh a bhith a 'tairgsinn leigheas nochdte tro Chomann Mì-rian ana-imriche Ameireagaidh.
Stòran:
Cahill, SP, & Foa, EB (2005). Eas-òrdugh dragh: Roinn leigheas-giùlan de dhroch iomagain. Ann am BJ Sadock, & VA Sadock (Eds.), Kaplan agus Sadbook's Textbook of Psychiatry, 8mh., Leabhar. 1 (td 1788-1799). Philadelphia: Lippincott Williams agus Wilkins.
Keane, TM, & Barlow, DH (2002). Neo-rian air cuideam leantainneach. Ann an DH Barlow (Ed.), Iomagain agus a dhroch dhroch, 2na deasachadh (td 418-453). New York, NY: The Press Guilford.
Wald, J., & Taylor, S. (2007). Èifeachdas air leigheas nochdadh interoceptive còmhla ri leigheas nochd a tha a 'buntainn ri trauma airson mì-rian strì posttraumatic: sgrùdadh pìleat. Iris de dhroch chunnartan, 21, 1050-1060.
"Teasairginn làn-nochdte." Roinn nan Cùisean Seann Shaighdearan, PTSD: Ionad Nàiseanta airson PTSD (2015).