Ma dh 'fhuaireadh a-mach gu bheil caraid dlùth no ball teaghlaich air mì-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) , tha iomadach dùbhlan ann ris am bi e no i an aghaidh. Le bhith a 'faighinn teaghlach taiceil agus lìonra de charaidean bidh leigheas agus ath-bheothachadh nas fhasa.
Is e pròiseas a bhith a 'fàs nas fheàrr - bidh e a' toirt obair chruaidh air a 'phàirt den neach a chaidh a dhearbhadh agus foighidinn bho theaghlach is charaidean.
Gu h-ìosal tha caochladh dhòighean ann gus taic a thoirt do do charaid no do theaghlach tron phròiseas seo.
Ionnsaich mun aimhreit
Tha SAD nas coltaiche na dìreach droch ghrian. Is e fìor thinneas meidigeach a tha air a cheangal ri neo-àbhaisteach ann an ceimigeachd eanchainn agus pàtrain smaoineachaidh mì-fheumail. Bidh ionnsachadh cho mòr 's as urrainn dhut mu chomharran an t-eas-òrdugh agus dè na leigheasan èifeachdach a chuidicheas tu dè a tha thu a' sùileachadh bhon tinneas agus bho ath-bheothachadh.
Na gabh comas
Dh'fhaodadh gu bheil do charaid no neach-dàimh air a bhith seachad iomadh bliadhna le comharran mì-òrdugh iomagain shòisealta mus deach a dhearbhadh . Rè an àm seo, is dòcha gu bheil thu air cleachdaidhean a leasachadh gus a chuideachadh le bhith a 'seachnadh shuidheachaidhean brosnachail. Bheir e ùine agus cleachdas e na pàtrain sin a mhìneachadh.
Mar eisimpleir, ma tha thu air a bhith ag ionnsachadh a bhith a 'bruidhinn às leth do phiuthar nuair a tha thu ann an suidheachaidhean sòisealta, stad air an giùlan seo mean air mhean. Ma dh'fhàsas i ro iomagain agus ma tha i airson suidheachadh sòisealta fhàgail, co-rèite leatha gus fuireach dìreach beagan nas fhaide.
Is e cothromachadh meadhanach a th 'ann eadar nach urrainn a sheachnadh agus a bhith mothachail air an fheum airson adhartas slaodach. Ionnsaich cuin a bhios euslainteach agus cuin a chuireas tu ort.
A 'brosnachadh leigheas
Ma tha do charaid no ball teaghlaich an aghaidh a bhith a 'faighinn leigheas, èist ris na draghan aige. Ma tha ceistean aige mu thaobhan sònraichte de dh 'leigheas, faodaidh tu iarraidh bruidhinn ri ball den sgioba leigheis gus na draghan a chuideachadh.
Misnich e gu socair e gus a bhith a 'sireadh leigheas, agus a bhrosnachadh gus leigheas a chrìochnachadh aon uair' s gu bheil e air tòiseachadh.
Molaidh Taisbeanaidhean Beaga
Tha leigheas agus ath-bheothachadh pròiseasan mean air mhean. Tha e cudromach gun aithnich thu ceumannan beaga a rinn an caraid no an teaghlach agad agus a bheir seachad moladh agus beachdan math. Guth gu bheil thu moiteil às a son airson a bhith a 'feuchainn, eadhon mura ruig i an toiseach tadhal a chaidh a shuidheachadh. Cur an cèill adhartas agus a 'brosnachadh cleachdadh nan sgilean a chaidh ionnsachadh nuair a chuirear an leigheas.
Cùm gu Gnàth
Faodaidh an ùine leigheis agus ath-bheothachadh a bhith na ùine duilich. Tha e cudromach gu bheil fios aig do charaid no do theaghlach gum bi thu cunbhalach agus earbsach, agus gum bi riaghailtean ann a ghabhas cunntadh. Ma tha thu mar as trice a 'caitheamh dhà uair a thìde aig pàrtaidh dìnnear, na bi dùil gum bi do chèile a' fuireach anmoch san oidhche. Tro amannan sònraichte cuideachail leithid saor-làithean , bi sùbailte agus atharraich thu na tha thu a 'sùileachadh. Feuch ri beatha teaghlaich a chumail cho saor 's as urrainn dhut.
Faighnich, "Dè a dh 'fheumas tu?"
Na gabh a-steach gu bheil fios agad dè a dh'fheumas do charaid no do theaghlach. Ma tha thu ann an suidheachadh èiginneach, faighnich ciamar as urrainn dhut a chuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ris. Còmhla, faodaidh tu faighinn a-mach dè cho beag no dè a dh'fheumas tu a bhith an sàs sa phròiseas ath-bheothachaidh.
Bi euslainteach
Faodaidh làimhseachadh agus ath-bheothachadh a bhith na phròiseas slaodach-dh'fhaodadh gun toir e mìosan mus atharraich iad pàtrain a chaidh ionnsachadh thar iomadh bliadhna. Bi foighidneach agus na bi thu a 'sùileachadh cus bho do charaid no do theaghlach uile aig an aon àm.
Stiùirich do mhothachadh fhèin
Ma tha do charaid no neach teaghlaich a 'fàs cus eagallach no a' bualadh ann an suidheachaidhean sònraichte, tha e cudromach gun a bhith ro fhaireachdainneil fhèin. Ged a tha e cudromach a bhith fiadhaich, feuch gun a bhith a 'cuimseachadh cus air an eagal.
Mar eisimpleir, ma tha do pharaidean caraid mus tig thu gu cruinneachadh sòisealta , seach nach bi e cho dona ris cho duilich 'sa bhios e. Fòcas air an adhartas adhartach a tha e a 'dèanamh agus do mhisneachd na chomas a bhith a' dèiligeadh.
Na cuir a 'mhill air
Na bi a 'meas eas-òrdugh iomagain shòisealta mar chion cuideigin. Ma tha thu a 'faireachdainn ciontach no a' cur a 'choire air do charaid no do chàirdeas, cha dèan thu ach cùisean nas miosa Gabh ris gu bheil an t-eas-òrdugh mar thoradh air nithean bith - eòlasach agus saidhgeòlais a tha a-mach à smachd a h-uile duine.
Bi nad neach-aoigheachd math
Uaireannan chan eil ach ag innse do neach mu na trioblaidean agad a 'ciallachadh gu bheil iad a' coimhead nas làimhseachail. Leig le do charaid no do theaghlach mìneachadh mar a tha ia 'faireachdainn. A bharrachd air a bhith a 'dèanamh nas mothachail dhut mu na tha i a' dol troimhe, cuidichidh i i a 'faireachdainn nas iomallaiche. Na innis dhi gu bheil i a 'fàs uamhasach no gu bheil a h-eagal gòrach. Tha neach le eas-òrdugh iomagain shòisealta a 'tuigsinn gu bheil na h-eagalan aige neo-riaghailteach ach, ge-tà, chan urrainn dhaibh smachd a chumail orra.
Facal bho
A 'cuideachadh cuideigin le eas-òrdugh iomagain feumar foighidinn agus tuigse. Ann an cùis eas-òrdugh iomagain shòisealta, tha e cuideachd ag iarraidh comas a bhith faisg air cuideigin a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt air falbh thu uaireannan. Ionnsaich fa-near na comharraidhean bhon neach, agus bidh thu fada nas fhaide air adhart san turas agad a thaobh cuideachadh do ghràdh.
Stòran:
Comann Tubaistean Gnothaichean Ameireagaidh. A 'cuideachadh dhaoine eile.
Ionad airson Dìtheas agus Slàinte Inntinn. Eas-òrdugh Gnìomh: Stiùireadh Fiosrachaidh.