Tha na deugairean an-diugh air am bualadh le caochladh ghoireasan. Agus gu mì-fhortanach, tha mòran dhiubh a 'tionndadh gu modhan-obrach a tha a' dèiligeadh gu mì-fhallain gus dèiligeadh le na faireachdainnean uabhasach. Mar sin, ged a tha e cudromach do dhòighean fallain do dheugairean a theagasg gus cuideam a chumail air an ùine fhada, tha e cho cudromach a bhith a 'toirt cuid de sgilean socair do dheugairean a bheir seachad faochadh sa bhad.
Co-dhiù a tha do dheugairean mar-thà a 'nochdadh soidhnichean gu bheil ia' cur cuideam air , no ma tha thu an dòchas cuid de sgilean a thoirt dhi mar cheumannan casgach, is e seo còig eacarsaich socair a chuidicheas cuideam do dheugaire:
1. Yoga
Bidh Yoga a 'tabhann caochladh bhuannachdan slàinte corporra agus inntinn. Faodaidh Yoga piseach a thoirt air sùbailteachd, suidheachadh agus neart do dheugairean. Tha Yoga cuideachd a 'toirt seachad mothachadh air socair a-staigh.
Faodaidh deugairean ionnsachadh ioga ann an caochladh dhòighean. A 'frithealadh clas yoga còmhla ri do dheugairean agus gheibh thu buannachd a bharrachd a bhith a' cosg ùine mhath còmhla, no coimhead airson bhideothan yoga a leigeas leotha a bhith a 'cleachdadh prìobhaideachd na dachaigh agad fhèin.
2. Mothachadh
Faodaidh gum bi deugairean a bhith a 'slaodadh sìos agus a' cuimseachadh air aon rud aig aon àm na dhùbhlan ann an saoghal didseatach an latha an-diugh. Ach faodaidh ionnsachadh mar a nì thu sin tro mhealladh buannachdan corporra is faireachail nas fheàrr. Tha beachd air a bhith ceangailte ri gach nì bho shòlas nas motha gu dìonachd nas fheàrr.
Tha tòrr sheòrsaichean smaoineachaidh eadar-dhealaichte ann, ach aig cridhe meòrachadh, is e an t-amas a bhith a 'socrachadh an inntinn. Rannsaich clasaichean meòrachail no leabhraichean airson barrachd ionnsachadh mu mar as urrainn dha smaoineachadh a dhèanamh agus do chuideam a chuideachadh le cuideam a lùghdachadh.
3. Deep Breathing
Nuair a tha daoine a 'faireachdainn iomagain, bidh iad tric a' toirt anail anabarrach gu luath, a dh'fhaodas atharrachaidhean fios-eòlasach a bhrosnachadh - mar ìre àrd-chridhe - a dh'fhaodas cur ri cuideam.
Tha aon de na h-eacarsaichean sìtheil as sìmplidh a 'toirt a-steach anail.
Teagaisg do dheugaire gus anail domhainn slaodach a ghabhail nuair a tha i a 'faireachdainn eagallach. Is urrainn dìreach beagan anail dhomhainn a bhith a 'toirt seachad droch bhuaidh maiseach a dh'fhaodas cuideam a lùghdachadh. Coimhead airson leabhraichean no goireasan air-loidhne a bheir seachad clasaichean teagaisg mu eacarsaichean analach.
4. Dealbhan
Faodaidh a bhith a 'toirt seachad' àite sàmhach 'an eanchainn a chuideachadh a' toirt seachad saor-làithean bhon a 'bhuaidh a th' aig do dheugaire. Innis do dheugaire sgrìobh sìos cunntas air an àite sona as fheàrr leatha. Dh'fhaodadh e bhith na bhothan anns a 'choille, tràigh gainmhich, no eadhon an taigh-cùil agad.
Iarraibh gu bheil i a 'mìneachadh mar a tha e a' coimhead, a 'faireachdainn, a' fàileadh, agus fuaimean-barrachd fiosrachaidh nas fheàrr. Nuair a chuireas cuideam air, innsidh i dhi a sùilean a dhùnadh agus beagan mhionaidean a chaitheamh a 'smaoineachadh air an t-sealladh sin.
5. Fàgail adhartach air na fèithean
Faodaidh stòiridh adhbharachadh do dhaoine am fèithean a thional, agus nas dèine a tha iad a 'faireachdainn, nas cudromaiche gu bheil iad a' fàs. Faodaidh leigeil leis an teannachadh sin a bhith na dhòigh sìmplidh air cuideam a leigeil le cuideam.
Faodaidh socrachadh fèithean adhartach mothachadh do dheugairean a thoirt air teannachadh fèithe. Brosnaich do dheugaire tòisich a thòiseachadh agus a 'gabhail fois gach buidheann fèithean - a' gluasad bho na h-ìghnean aice fad an t-slighe suas gu a ceann. Mun àm a tha i air a dhèanamh, bu chòir a h-uile fèithean aice a bhith fois.
Tha tòrr de cho-theagairtean ann a dh 'fhaodas a bhith a' coiseachd tro fhàs fèine adhartach cuideachd. Tha cuid de na deugairean a 'còrdadh ri bhith ag èisteachd ri cluais claistinneach a tha a' toirt iomradh air mar a bhios iad ag adhbhrachadh agus a 'fois a ghabhail gach buidheann fèithe.
Cleachdaich Sgilean Ath-bheothachaidh
Dìreach mar a h-uile sgil ùr, feumar eacarsaichean socair a chleachdadh. A 'chiad uair a bhios do dheugaire a' feuchainn riutha, is dòcha nach bi i ag aithris nach robh e cuideachail. Ach le cleachdaidhean cunbhalach, faodaidh na sgilean sin cuideachadh gu mòr dhi a bhith a 'lùghdachadh cuideam.
Ionnsaich agus cleachd sgilean teas ùr le do dheugaire. Le bhith a 'dèanamh sin, cha bhith e dìreach gad chuideachadh le bhith a' stiùireadh do chuideam, bheir e cothrom dhut rudeigin ùra a thòiseachadh còmhla, a chuidicheas tu gus dàimh fallain a chumail ri do dheugaire.