Ma tha thu a 'fuireach le eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) ,' s dòcha gu bheil ùine chruaidh agad ri gabhail gu gràsmhor agus a ' toirt geallaidhean .
Ma tha cuideigin a 'toirt beachd air rudeigin adhartach mu do dheidhinn, is dòcha gu bheil do chlaonachd air a bhith briste agus a' toirt a-mach an deagh adhbhar. Mar eisimpleir, ma tha co-obraiche ag innse dhut gun do rinn thu obair mhath air pròiseact, dh'fhaodadh tu freagairt le "Uill, dh'fhaodadh duine sam bith a bhith air a dhèanamh."
Chan eil na seòrsaichean de fhreagairtean sin a 'toirt cron air do mhisneachd a-mhàin. Gu dearbh, tha thu ag ràdh nach dèan thu luach air do chuid obrach, do choltas, do dhachaigh-no ge b 'e dè a bharrachd a gheibh thu moladh.
Mar a fhreagras sinn Buidheachasan
Tha na ceithir ceuman airson gabhail ri molaidhean mar a leanas:
- Abair taing dhut. Tha taing dhut gu leòr, eadhon ged nach urrainn dhut smaoineachadh air rud sam bith eile a ràdh. Feuch gun a bhith a 'stad ro fhada mus urrainn dhut taing a thoirt dhut no a bhith nad cheistean.
- Mas urrainn dhut smaoineachadh air aon, cuir beachd air adhart , mar "Chuir mi tòrr oidhirp air a 'phròiseact seo," no, "chuir mi seachad ùine fhada a' taghadh an sgeama dath airson an t-seòmair seo."
- Nuair as urrainnear, tillidh an tairgse le beachd mar "Tha mi a 'toirt taing mhòr dhomh a thighinn a-mach bhuat oir tha mi a' toirt urram dha do bheachd cho mòr."
- Gus a thoirt e ceum a bharrachd, cleachd fosglaiche còmhraidh mar "Bha mi a 'ciallachadh a bhith a' faighneachd dhut ciamar a dhèanadh tu làimhseachadh ..." no "bha mi airson do bheachd a chuir mu ..."
Sample Scenario
Tha Sarah a 'frithealadh pàrtaidh saor-làithean aig an oifis ùr aice. Gus a bhith deiseil airson an tachartais, bidh ia 'dèanamh coinneamh aig salon falt agus tha e cinnteach gum bi stoidhle ùr ann. An toradh-tha i a 'faireachdainn gu math math mu mar a tha ia' coimhead a dh'aindeoin a bhith a 'frithealadh an tachartais.
Ach, nuair a bhios i a 'dol a-steach don phàrtaidh, bidh co-oibriche eile ga leughadh agus a-rithist, "Is toigh leam an stoidhle gruag ùr agad!" Air a sàrachadh leis an aire, bidh Jessica a 'stad agus mu dheireadh tha e ag ràdh, "A bheil thu a' smaoineachadh mar sin? Chan eil mi cinnteach an cumaidh mi e mar seo"
Do dhaoine le SAD, tha coltas nach eil suidheachaidhean mar an tè gu h-àrd fada bho fhìrinn. Ma tha thu buailteach a bhith a 'dèiligeadh gu h-àicheil ri buidheachasan, gabhaidh e cleachdadh gus dòigh nas fheàrr fhaighinn air freagairt.
Ciamar a b 'urrainn do Sarah freagairt ann an dòigh nas adhartaiche a thaobh moladh a co-obraiche? Bhiodh rudeigin mar na leanas air sealltainn gu math ris an neach a tha a 'toirt taic agus chuidich e le bhith a' cur ri fèin-mheas Sarah aig an aon àm:
"Tapadh leibh, is toil leam an stoidhle cuideachd - bha mi dìreach air a dhèanamh. Tha mi gu mòr an comain a 'tighinn bho thu fhèin, tha am falt agad daonnan a' coimhead iongantach."
Dè ma bha thu airson an còmhradh a thoirt air adhart nas fhaide? Dh'fhaodadh i a bhith air rudeigin a chur ris mar a leanas:
"Chaidh mi chun an Stèisein Gruaige gu meadhan. Dè an salon a tha thu a 'dol gu?"
Faodaidh molaidhean a bhith nan dòighean mòra airson còmhraidhean a thòiseachadh. Ma tha cuideigin a 'tairgse moladh dhut, tha sin na chomharradh sàr-mhath gu bheil e no i airson faighinn a-mach nas fheàrr dhut agus gum bi e taiceil do luchd-fosglaidh còmhraidh mar an tè gu h-àrd.
Buidheachas agus mì-òrdugh iomagain shòisealta
Ma tha an t-eagal sòisealta agad a 'faighinn a-steach airson a bhith a' toirt seachad no a 'faighinn ghearain, is dòcha gum bi e math bruidhinn ri neach -dreuchd slàinte inntinn feuch a bheil iomagain bho thùs a' cur casg ort bho bhith a 'gabhail pàirt anns an iomlaid shòisealta shòisealta seo.
> Stòran:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Ionnsachadh air lethbhreith mì-chinnteach a thaobh brosnachaidhean sòisealta air an suidheachadh ann an iomagain shòisealta. Taic mu Ruigsinneachd 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. Fear àrd àrdachadh gu brosnachaidhean neo-àbhaisteach buntainneach sòisealta ann an eas-òrdugh iomagain shòisealta. Am J Psychiatry . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Neach-dreuchd: Na Riaghailtean ùra airson Soirbheachas . New York: Business Plus; 2007.