Mar a nì thu cuideachadh le Àm-sasachd Sòisealta ann an Coinneamhan aig an Obair
Faodaidh eagal ann an coinneamhan aig an obair a bhith na dhuilgheadas dhaibhsan aig a bheil eas-òrdugh sòisealta (SAD) . Is dòcha gu bheil thu air call a-mach air cothroman adhartachaidh oir cha do bhruidhinn thu ann an coinneamhan mar do cho-obraichean. No, is dòcha gu bheil thu air àrdachadh a sheachnadh gu tur oir bhiodh iad a 'ciallachadh gum feumadh tu a bhith an làthair aig barrachd choinneamhan.
Mura h-eil dìomhaireachd agad dona no gu bheil thu mu thràth air a làimhseachadh airson SAD, tha grunn ro-innleachdan a dh 'fhaodadh tu a chleachdadh gus cuideachadh le dragh a thoirt air iomagain shòisealta ann an coinneamhan aig an obair.
Cleachdaich
Ma dh'fheumas tu a bhith an làthair aig coinneamhan, no ma tha thu airson na sgilean agad a leasachadh nuair a bhruidhneas tu ri buidheann , chan eil àite sam bith ann airson cleachdaidhean cunbhalach. A bharrachd air a bhith a 'cleachdadh stuthan leat fhèin, bu chòir dhut beachdachadh air a bhith a' dol gu buidheann mar Toastmasters.
Tha Toastmasters a 'tabhann barrachd na dìreach cothrom a bhith na neach-labhairt poblach nas fheàrr. Cuidichidh a 'bhuidheann thu
- feabhas a thoirt air do chomas toirt a-steach,
- smaoinich air do chasan, agus
- bruidhinn gu neo-fhoirmeil gu buidheann.
Anns na ciad sheiseanan tha e saor an-asgaidh coimhead agus co-dhùnadh a bheil thu airson pàirt a ghabhail no nach eil.
Mura h-eil roghainn aig Toastmasters dhut, faodaidh tu fhathast na sgilean conaltraidh agad a bhriseadh. Dèan puing a bhith ag innse sgeulachd air beulaibh chàirdean no a 'faighneachd ceist mu gach aoigh aig an ath phàrtaidh a bhios thu a' frithealadh. Thoir sùil air gach tachartas sòisealta mar chothrom a bhith a 'cleachdadh agus a' fàs nas fheàrr air conaltradh.
Stiùirich Giùlain Sealaidh
Is dòcha gu bheil thu air faighinn tro choinneamhan gnìomhachais le bhith air a dheisealachadh gu mionaideach gu bheil freagairt sgriobte agad airson a h-uile ceist.
Ged a tha an obair ullachaidh cudromach, tha e ro-ullachadh mar sheòrsa easbhaidh .
Tha e a cheart cho cudromach earbsa fhèin a bhith agad a bhith comasach air freagairt gu ceistean gu h-iomchaidh agus ceistean nach eil ro-phlanadh a dheasbad. Dèan cinnteach gu bheil thu ceart gu leòr a ràdh anns na suidheachaidhean sin nach eil thu cinnteach mu rudeigin agus gun dèan thu sùil air.
Dh'fhaodadh gum bi giùlan eile airson seachnadh a 'gabhail a-steach a bhith a' coimhead air duine sam bith san t-sùil, a 'còmhdach do bheul nuair a bhios tu a' bruidhinn, no dìreach a 'seachnadh bruidhinn idir ann an coinneamh. Ma lorgas tu fhèin a 'dol an sàs ann an giùlain sheachnadh, thoir cead dhut beagan dragh a nochdadh ann an coinneamhan. Dèan cinnteach nach e deireadh an t-saoghail a th 'ann ma tha feadhainn eile mothachail gu bheil thu neònach, agus mu dheireadh bidh thu nas cofhurtail.
Aithne do neartan
Ma tha thu a 'fulang le iomagain shòisealta ann an coinneamhan, is dòcha nach bi thu a-riamh na neach-labhairt as cugallach sa bhuidheann. Ach, chan eil sin a 'ciallachadh nach urrainn dhut na sgilean labhairt agad a leasachadh mean air mhean chun na h-ìre gu bheil thu a' tighinn a-mach mar phroifeiseanta agus proifeasanta. A bharrachd air a bhith na neach-labhairt math, tha e na dheagh sgilean ann an coinneamhan. Ma tha seo coltach riut fhèin, cleachd na sgilean èisteachd agad gu do bhuannachd. Ma dh'èisteas tu gu cùramach ris na tha feadhainn eile ag ràdh agus a 'taghadh do fhacail gu faiceallach, bidh cuid eile a' meas ur gliocas agus foighidinn.
Ullaich
Bidh ìre reusanta de dh'ullachadh a 'fàgail thu a' faireachdainn misneachail agus deiseil. Air an làimh eile, faodaidh gun toir cus ullachaidh no fo-ullachadh dhut fàgail fiù 's nas iomagaineach - gu h-àraid seach gu bheil iad gu tric mar mheòrachadh air ur draghan. Mura h-eil thu cinnteach dè an ìre ri ullachadh, leugh na molaidhean gu h-ìosal gus mothachadh a thoirt dhut mu na tha reusanta airson smaoineachadh ro làimh.
- Cùis a dhèanamh agus ceistean a rannsachadh mus coinnich thu gus am bi thu cho luath.
- Cleachd aodach a tha cofhurtail agus proifeasanta, agus tha sin a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn math.
- Bruidhnibh air a 'fòn le caraid no ball teaghlaich a tha a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn fois mus coinnich thu, agus an uairsin a' toirt an fhaireachdainn sin leat anns a 'choinneamh.
- Tagh co-dhiù 10 mionaid tràth gus an urrainn dhut coinneachadh ri daoine nuair a thig iad.
Cleachd Visuals
Tha goireasan lèirsinneil math airson teachdaireachd a tharraing agus tarraing aire air falbh bhuat fhèin. Ma tha thu a 'bruidhinn ris a' chuantal, cleachd beagan meadhan lèirsinneach mar phàirt den taisbeanadh agad. Chan e a-mhàin gum bi seo a 'cur ris a' bhrath a tha thu a 'feuchainn ri conaltradh a dhèanamh, ach bheir e an cuideam a-mach às an aonar san t-sealladh.
Facal bho
Ma dh 'fulangas tu droch dhraghan sòisealta, chan eil àite ann airson leigheas mar leigheas no leigheas inntinn-inntinneach (CBT) . Còmhla ris na molaidhean gu h-àrd, bu chòir dhut a bhith math air do shlighe gu bhith a 'stiùireadh iomagain sòisealta gu soirbheachail ann an coinneamhan aig an obair.
Stòran:
> Carducci BJ. Ùineachd: dòigh ùr trom. Eabhraig Nuadh: Harper Collins; 2000.
> Carducci BJ. Stiùireadh pòcaid airson bruidhinn beag soirbheachail a dhèanamh: Mar a bhruidhneas tu ri duine sam bith aig àm sam bith, àite sam bith mu dheidhinn rud sam bith. New York: Foillseachaidhean Leabhar-iùil Pòcaid; 1999.
> Clark CH. An sgrìobhadair tàidheach. Bangor, ME: Booklocker.com; 2004.
> Henkel SL, Lujanac M. Coinneamhan soirbheachail: Mar a nì thu planadh, ullachadh agus coileanadh choinneamhan gnìomhachais àrd-ìre. Ocala, FL: Foillseachadh an Atlantaig; 2007.
> Stein MB, Walker JR. Toraidh thar shyness: A 'cur dragh air iomagain agus iomagain shòisealta. New York: McGraw-Hill; 2003.