Tog do Sgilean Ath-bheothachaidh agus Leigeil leis na molaidhean seo
Tha fuasglachd a 'toirt iomradh air dè cho math' s as urrainn dhut dèiligeadh agus a 'fàgail air ais bho dhuilgheadasan beatha. Faodaidh e a bhith a 'ciallachadh an eadar-dhealachadh eadar a bhith a' làimhseachadh cuideam agus a 'call do fhionnar. Tha daoine a tha a 'fàs nas buailtiche a' cumail sealladh nas adhartaiche agus a bhith a 'dèiligeadh ri cuideam nas èifeachdaiche. Tha rannsachadh air sealltainn ged a tha coltas gu bheil cuid de dhaoine a 'tighinn gu h-àraidh gu nàdarra, faodar na giùlan sin ionnsachadh cuideachd.
Co-dhiù a tha thu a 'dol tro àm cruaidh an-dràsta no ma tha thu airson a bhith deiseil airson an ath fhear, is e seo 10 dòighean anns am faod thu fòcasadh gus do neart fhìn a bhrosnachadh.
1 - Lorg Sense of Adhbhar nad bheatha
An dèidh dha an nighean 13-bliadhna a mharbhadh le dràibhear le deoch a chaidh a-mach às a 'phrìosan air urras airson tubaist dràibhidh eile a chaidh a bhuail, agus stèidhich Candace Lightner Mother's Against Drunk Driving (MADD). Le sunnd aotrom an dràibhear a 'tighinn a-mach, cho-dhùin Lightner fòcas a lùth air a bhith a' cruthachadh mothachadh mu na cunnartan a thaobh dràibheadh le deoch. "Dh 'aidich mi fhìn air latha bàs Chari gum biodh mi a' sabaid airson an cunntadh seo gun fheum a dhèanamh airson rudeigin adhartach sna bliadhnaichean ri teachd," mhìnich i an dèidh sin.
Ann an aghaidh èiginn no dragh, faodaidh adhbhar cudromach a bhith agad anns an t-suidheachadh agad. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh a bhith an sàs anns a' choimhearsnachd agad, àiteachadh do spioradalachd, no a bhith a 'gabhail pàirt ann an gnìomhan a tha ciallach dhut.
2 - Cruthaich Creideasan Dearbhach anns na Comasan agad
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil àite cudromach aig do fhèin-spèis ann a bhith a 'dèiligeadh ri cuideam agus a' faighinn air ais bho thachartasan duilich. Cuimhnich thu fhèin mu na neartan agus na h-euchdan agad. Nuair a chluinneas tu beachdan àicheil nad do cheann, cleachd iad gu dìreach le feadhainn adhartach, mar "Is urrainn dhomh seo a dhèanamh" "Is e deagh charaid / màthair / com-pàirtiche a tha mi," no "tha mi math air mo dhreuchd. " Le bhith a 'fàs nas misneachail anns na comasan agad fhèin, a' toirt a-steach do chomas freagairt a thoirt do agus a 'dèiligeadh ri èiginn , tha e na dhòigh math air neartachd a thogail airson an ama ri teachd.
3 - Leasaich lìonra sòisealta làidir
Tha e cudthromach gum bi daoine agad air am faod thu earbsa a ghabhail. Feumaidh tu cùram, bidh daoine taiceil mun cuairt ort mar fhactar dìon rè amannan èiginn. Ged nach bi ach a bhith a 'bruidhinn mu shuidheachadh le caraid no gràdh, cha leig seo do na duilgheadasan agad a dhol air falbh, leigidh e leat do chuid faireachdainnean a cho-roinn, taic fhaighinn, faigh fios air ais math, agus fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan agad.
4 - Fosgladh Atharrachaidh
Tha sùbailteachd na phàirt riatanach de fhuasgladh. Le bhith ag ionnsachadh mar a bhith nas freagarraiche, bidh uidheamachd nas fheàrr agad gus freagairt nuair a tha èiginn beatha ann. Bidh daoine a tha a ' fàs nas trice a' cleachdadh nan tachartasan sin gu tric mar chothrom gus meur a-mach ann an stiùiridhean ùra. Ged a dh 'fhaodadh cuid de dhaoine a bhith air am brùthadh le atharrachaidhean brùide, faodaidh daoine a tha gu math tapaidh atharrachadh agus soirbheachadh.
5 - Bi sùbailteach
Faodaidh e bhith doirbh a bhith a 'fuireach ann an ùine dhorcha, ach tha sealladh seasmhach na phàirt cudromach de fhuasgladh. Chan eil smaoineachadh adhartach a 'ciallachadh a bhith a' toirt aire don duilgheadas gus fòcas a thoirt air builean adhartach. Tha e a 'ciallachadh a bhith a' tuigsinn gu bheil na duilgheadasan sealach agus gu bheil na sgilean agus na comasan agad gus aghaidh a chur ris na dùbhlain a tha romhainn. Dh'fhaodadh gum bi e doirbh na tha thu a 'dèiligeadh, ach tha e cudromach a bhith an dòchas agus dòchasach mu àm nas fheàrr.
6 - Beothaich fhèin
Nuair a chuireas cuideam ort, faodaidh e a bhith ro dhoirbh gus dearmad a dhèanamh air na feumalachdan agad fhèin. Tha a bhith a 'call do chuideim, a' toirt an aire do dh 'eacarsaich, agus gun a bhith a' faighinn cadal gu leòr , mar thoradh air èiginn. Fòcas air a bhith a 'togail do sgilean fèin-fhoghlam, eadhon nuair a tha thu duilich. Dèan ùine airson gnìomhan a tha thu a 'còrdadh ribh. Le bhith a 'gabhail cùram do na feumalachdan agad fhèin, faodaidh tu do shlàinte agus seasmhachd iomlan a bhrosnachadh agus a bhith gu tur deiseil gus dùbhlanan beatha a thoirt gu buil.
7 - Leasaich na sgilean agad a tha a 'fuasgladh cheistean
Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil daoine comasach air fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan nas fheàrr air dèiligeadh ri duilgheadasan seach an fheadhainn nach urrainn. An uair a choinnicheas tu ri dùbhlan ùr, dèan liosta luath de chuid de na dòighean a dh'fhaodadh a bhith agad airson fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas. Dèan deuchainn air diofar ro-innleachdan agus fòcas air a bhith a 'leasachadh dòigh loidsigeach a bhith ag obair tro dhuilgheadasan coitcheann. Le bhith a 'cleachdadh nan sgilean fuasgladh chruaidh cheistean agad gu cunbhalach, bidh thu nas fheàrr airson dèiligeadh nuair a thig dùbhlan mòr ri chèile.
8 - Stèidhich amasan
Tha suidheachaidhean èiginn uamhasach. Dh'fhaodadh iad a bhith a 'coimhead mì-chinnteach. Tha e comasach do dhaoine a tha a 'toirt cothrom coimhead air na suidheachaidhean sin ann an dòigh reusanta agus an uairsin a' suidheachadh amasan reusanta airson dèiligeadh ris an duilgheadas. Nuair a lorgas tu fhèin a 'chùis air suidheachadh, ceum air ais gus dìreach dè a tha air do bheulaibh a mheasadh. Cuir stad air fuasglaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann, agus an uairsin gan briseadh sìos gu ceumannan so-ruigsinneach.
9 - Dèan gnìomh gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan
Chan eil ach a bhith a 'feitheamh airson duilgheadas a dhol air falbh leatha fhèin a' sìneadh a-mach an èiginn. An àite sin, tòisich air obrachadh a 'fuasgladh na cùise sa bhad. Ged nach eil fuasgladh luath no sìmplidh sam bith ann, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus an suidheachadh agad a dhèanamh nas fheàrr agus nas lugha de uallach. Fòcas air an adhartas a rinn thu gu ruige seo agus a 'dealbhadh na h-ath cheumannan, an àite a bhith air a bhrosnachadh leis an obair a dh'fheumar a dhèanamh fhathast. Bidh a bhith gnìomhach ann a bhith ag obair air fuasglaidhean cuideachd gad chuideachadh a 'faireachdainn nas smachd, seach a bhith a' suidhe air ais agus leigeil le beatha tachairt dhut.
10 - Cumaibh ag Obair air do Sgilean
Is dòcha gum bi fuasgladh air ùine a thogail, mar sin na gabh dragh ma tha thu fhathast a 'strì ri dèiligeadh ri tachartasan duilich. Faodaidh a h-uile duine ionnsachadh a bhith seasmhach agus chan eil e a 'gabhail a-steach seata de ghiùlan no gnìomhan sònraichte sam bith. Faodaidh fuasglachd atharrachadh gu mòr bho aon duine chun an ath fhear. Fòcas air a bhith a 'cleachdadh nan sgilean sin, a bharrachd air feartan cumanta dhaoine tapaidh , ach cuimhnich cuideachd gun tog thu air na neartan agad a th' ann mar-thà.
> Stòran:
> Comann Saidhgeòlas Ameireaganach (APA). An Rathad gu Ath-bheothachadh.
> Anderson L. Deoch-làidir Deoch-làidir. Ann an: Deviance: Togalaichean Sòisealta agus Crìochan Geal. Oakland, CA: Press Press Oilthigh California; 2017: 267.