Faodaidh e a bhith doirbh faighinn a-mach ciamar a chuireas cuideigin cuide ris an eas-òrdugh sòisealta (SAD). Air aon làimh, tha thu airson a bhith mothachail air na dùbhlain a tha an t-eas-òrdugh a 'toirt; air an làimh eile, tha thu airson cuideachadh le bhith a 'toirt a-mach a' chuid as fheàrr anns a 'charaid agad. Gu h-ìosal tha còig molaidhean cuideachail ma lorgas tu fhèin san t-suidheachadh seo.
Be Friendly
Dìreach air sgàth gu bheil cuideigin le SAD a 'coimhead faisg air làimh, chan eil sin a' ciallachadh nach eil i airson caraid a bhith aice .
Gu tric bidh daoine leis an eas-òrdugh a 'toirt càirdeas dhaibh ach tha iad ro iomagain airson an tòiseachadh agus an cumail suas.
Ma tha thu nad neach-nàdurra càirdeil agus a-muigh, dh'fhaodadh tu a bhith na chompanach math dha cuideigin leis an eas-òrdugh. Leudachadh air do chàirdeas agus eòlas fhaighinn air an neach le mì-rian èiginn shòisealta. Dh'fhaodadh tu fhèin a bhith agad le cairdeas fad-beatha agus sealladh ùr air iomadh taobh de bheatha.
Na gabh a 'chùis
Bidh daoine le SAD gu math deatamach orra fhèin agus tha iad a 'sùileachadh gum bi feadhainn eile a' dèanamh deatamach orra cuideachd. Gu dearbh, tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil iomagain iomagain shòisealta ceangailte gu dlùth le bhith a' creidsinn fhèin a bhith neo-chomasach gu sòisealta, eadhon nuair nach eileas a 'faicinn an aon ìre de ghiùlan duilich. Na cuir a-steach ris an duilgheadas le bhith ro chudromach dhut fhèin.
Na innis don neach gu bheil e ro shàmhach no gu bheil e feumach air a sguabadh às. Bi mothachail air na crìochan a dh'fhaodas an t-iomagain shòisealta air beatha neach agus nach bi iad a 'sùileachadh barrachd air duine a bheir seachad.
Aig an aon àm, bi dòchasach gun dèan an caraid crìochan mean air mhean oir tha thu a 'toirt seachad àrainneachd thaiceil far am faod seo tachairt.
Leugh mu dheidhinn eas-òrdugh iomagain shòisealta
Is e an dòigh as fheàrr air cuideigin aig a bheil cuideam SAD cuideachadh aig a 'cheann thall a bhith a' tuigsinn gu bheil thu mì-rianail fhèin. Ionnsaich mu na h-adhbharan, na comharraidhean, na leigheasan agus na tha e coltach a bhith a 'fuireach le imn-sìde sòisealta.
Leugh leabhraichean , coimhead filmichean no ionnsaich mu dhaoine ainmeil leis an eas-òrdugh. Gabh fhèin le eòlas gus an urrainn dhut a bhith nas tuigsinn agus a 'dèiligeadh ri suidheachaidhean bho shealladh neo-bhreithneachail.
Cuidich cuid eile a 'faighinn cobhair
Ma tha thu a 'creidsinn gu bheil an t-iomagain shòisealta aig cuideigin air a bheil fios agad ach nach deach a dhearbhadh no gun deach leigheas fhaighinn, cuidich an neach sin cuideachadh .
Dh'fhaodadh sin a bhith a 'ciallachadh a bhith a' dèanamh dreuchd dotair, a 'cumail sùil air buidheann taic no a' faighinn prògram fèin-chuideachaidh. Dèan a 'mhòr-chuid de na h-obair-luatha' s as urrainn dhut, gus a dhèanamh cho furasta 's as urrainn don neach an ceum sin a ghabhail. Ma thòisicheas dorsan a 'dùnadh, faodaidh an neach sin a thoirt seachad mus lorg thu cuideachadh.
Briseadh tro dhìteadh
Gu tric bidh daoine le SAD a 'diùltadh na comharraidhean aca. Tha seo air sgàth gu bheil iomagain mì-chinnteach agus a 'màireach dhaibh, agus an rud mu dheireadh a tha iad ag iarraidh airson a bhith mothachail.
Ach, aig amannan èiginn phearsanta no nuair a bhios iad a 'dèiligeadh le strì an aghaidh faireachail, dh'fhaodadh an neach le mì-rian èiginn sòisealta a bhith nas deònach bruidhinn dìreach seach gu bheil an iomagain aca a' fàs cus airson làimhseachadh. Tha iad sin cuideachd nan deagh chothroman gus moladh a bhith a 'sireadh taic airson an uallaich shòisealta. Nuair a bhuail duine gu h-ìosal, tha coltas mar an aon ath cheum reusanta a 'dol suas.
Facal bho
Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil dàimhean cùramach le caraidean a' gabhail pàirt ann a bhith a 'dìon òigearan bho bhith a' meudachadh iomagain shòisealta. Ma tha fios agad air duine òg, gu h-àraid, tha cothrom agad eadar-ghluasad aig àm a dh'fhaodadh a bhith riatanach airson casg a chur air iomagain shòisealta an duine sin bho bhith a 'fàs gu mì-rian.
Tha cùisean slàinte inntinn tric gu math doirbh do dhaoine eile a thuigsinn cò nach eil eòlach air fhèin. Cumaibh cuimhne nach eil do charaid a 'taghadh an giùlain seo; ach, faodar roghainnean a dhèanamh gus an suidheachadh a dhèanamh nas fheàrr. Faodaidh tu a bhith na neach a tha a 'stiùireadh na slighe gu na roghainnean sin ma thèid thu chun an t-suidheachaidh le fiosrachadh agus tuigse.
> Stòran:
> Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn. Neart òrdugh sòisealta: nas motha na dìreach shyness .
> Clionaig Fear-dragh agus Tinneasan Àrachais aig Oilthigh Florida. A 'cuideachadh Ball Teaghlaich.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Seallaidhean eadar-dhealaichte aig fèin-charaid agus caraid mu bhuaidh mì-òrdugh sòisealta iomagain sòisealta air càirdeas. Journal of Psychological Psychology , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Cho cudromach 'sa tha cùram agus ceangal co-cheangailte ri caraidean agus pàrantan airson uallach sòisealta òigridh. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108