Tha duilgheadasan aig cuid de dhaoine le iomagain
Uaireannan bidh duilgheadasan aig daoine le duilgheadasan iomagain, no eadhon eas-òrdugh iomagain coitcheann, le duilgheadas .
Symptoms of Disorder Rexiety Rexiety
Faodaidh comharraidhean GAD a bhith a 'gabhail a-steach:
- Dragh no grèim leantainneach mu dhraghan beaga no mòr nach eil cho co-chòrdail ri buaidh an tachartais
- Neo-chomas ceasnachaidh a chuir air falbh no leigeil leotha
- An comas a bhith a 'gabhail fois, fois, agus a' faireachdainn gu bheil e air a chluinntinn no air oir
- Duilgheadas air a bhith a 'cuimseachadh, no a' faireachdainn gu bheil do inntinn "a 'dol bàn"
- A 'gabhail dragh mu dheidhinn cus dragh
- Beagan mu bhith a 'dèanamh cho-dhùnaidhean airson eagal a bhith a' dèanamh an co-dhùnadh ceàrr
- A 'giùlain a h-uile roghainn ann an suidheachadh a tha a' dol a-mach gu co-dhùnadh àicheil a dh'fhaodadh a bhith ann
- Duilgheadas a 'làimhseachadh mì-chinnt no dìomhaireachd
Is dòcha gu bheil soidhnichean agus comharraidhean corporra:
- Sgìths
- Irritability
- Tinneas fèise no searbh fèithe
- A 'crùbadh, a' faireachdainn trang
- A bhith furasta a thòiseachadh
- Trioblaid a 'cadal
- Sweating
- Nausea, a 'bhuineas no a' ghalair neo-thromndaidh
- Stuadhan
Nuair a thig e gu bhith a 'cur às do dhroch mhothachadh agus iomagain, tha trì prìomh stòran ann: perfectionism, iomagain mu thoraidhean agus fèin-èifeachd ìosal.
Fàilteachd
Glè thric, bidh daoine le iomagain cuideachd a 'strì le ìre de iomlanachd . Ma tha dragh ann gum bi rudeigin riatanach a bhith luachmhor agus luachmhor, faodaidh duine cuideigin a bhith ann am pairilis le neo-làimhseachadh. Is e an ro-innleachd as cudromaiche airson lughdachadh iomlanachd agus iomagain a bhith a 'measadh an t-suidheachaidh gu reusanta.
Thoir sùil reusanta a bheil feum air a bhith foirfe no nach eil, agus lean air toraidhean a 'mheasaidh seo. Is e glè bheag de rudan a choinnicheas sinn a-riamh nar beatha nar beatha. Mura h-eil feum air an rud a dh'fheumas tu a bhith foirfe, feuch an dean thu air tòiseachadh leis an oidhirp as fheàrr agus gabh ris gum bi e math gu leòr.
Bhiodh eisimpleir a 'toirt cead dhut fhèin stad a chur air pàipear a sgrìobhadh às deidh dha a thighinn gu puing "gu leòr" an àite a bhith ga dhèanamh suas dusan uair airson a dhèanamh ceart.
A 'toirt dragh mu thoraidhean
Tha stòr eile de dhuilgheadasan a 'gabhail dragh mu na thachras às deidh an tachartais no an obair a chrìochnachadh. Uaireannan bidh sinn fhathast ann an staid mì-rianachd mar dhòigh air na toraidhean a sheachnadh. Is e an ro-innleachd as cudromaiche san t-suidheachadh seo a bhith a 'cuimhneachadh gum bi na toraidhean a' tighinn a-mach airson a 'chuid as motha de rudan ma tha thu a' seachnadh agus a 'fàgail a-mach no nach eil. Tha mòran dhaoine ga fhaighinn cuideachail dìreach a bhith a 'tòiseachadh air rudeigin agus a' faighinn na naidheachdan. An ùine as fhaide a chuir sinn às do thoraidhean a dh'fhaodadh a bhith na uallach, an ùine as fhaide a dh'fheumas sinn a bhith a 'fuireach ann an staid mì-chinnt agus feitheamh, a tha na thùs mòr de mhothachadh fhèin.
Fèin-èifeachdas ìseal
Is e fèin-èifeachdas a 'bheachd a th' agad air do chomas rudeigin a dhèanamh. Bidh mòran thursan a 'sgoltadh dhaoine oir tha eagal orra nach urrainn dhaibh rudeigin a dhèanamh gu math no seach nach eil fios aca càite an tòisich iad. Uaireannan tha fìrinn ann nach urrainn dhuinn a bhith a 'coileanadh gu math, agus tha sinn a' gabhail ris a 'chuingealachadh sin no a' sireadh cuideachadh mar phròiseasan cudromach airson tòiseachadh ma tha sin fìor. Is e an iuchair airson measadh a dhèanamh air ar comas gu bhith a 'coimhead air ais air rudan coltach ris a rinn sinn agus na toraidhean.
Ma tha toraidhean san fharsaingeachd math, an uair sin cleachd an t-eòlas sin mar stòr neart gus tòiseachadh air a 'phròiseact. A thuilleadh air an sin, ma tha thu a 'strì ri faighinn a-mach càite a thòisicheas, gu tric, dìreach a' tòiseachadh air àite sam bith - eadhon leis an obair as fhasa - is e am ball a thoirt air adhart.
Iomradh:
Clionaig Mayo. Neart òrdugh coitcheann air. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562