Bidh mòran dhaoine le mì-rian èiginn coitcheann air feuchainn ri fèin-leigheas
Do mhòran dhaoine le mì-rian èiginn coitcheann (GAD), tha an iomagain agus an cuideam leantainneach gu math mòr. Ma tha thu a 'strì le GAD,' s dòcha gun do dh'fheuch thu iomadh rud eadar-dhealaichte gus cuideachadh le ur draghan. Ach, faodaidh cuid de dhòighean air dèiligeadh ri comharran GAD a bhith gu math cronail.
Dè a th 'ann an earbsa air susbaint?
A rèir an Leabhrain Dearbhaidh is Staitistigeil de Thinneas Inntinn, 5mh deasachadh , tha na stuthan tagraidh a tha luchd-solair cùram slàinte a 'cleachdadh ann a bhith a' làimhseachadh eas-aonta inntinn, a 'crochadh air susbaint stuthan cumanta am measg an fheadhainn le tinneasan inntinn leithid GAD.
Ma tha GAD agad, is dòcha gu bheil dragh ort mun t-iomagain a bheir buaidh air a 'bheatha làitheil agad. Faodaidh tu eagal a chur air toiseach ionnsaigh iomagain a dh'fhaodas a bhith cho dona ris an ionnsaigh fhèin. Faodaidh an cuideam leantainneach seo buaidh a thoirt air beatha teaghlaich, do dhreuchd agus do shlàinte corporra.
Bidh mòran dhaoine le GAD agus mì-rian inntinn eile a 'tionndadh gu stuthan gus na comharraidhean aca fhèin a làimhseachadh. Bidh iad cleachdte ri bhith a 'cur earbsa air na stuthan sin gus dèiligeadh ris an iomagain. Às aonais na nithean sin mar chronadh, faodaidh an neach a bhith duilich le comharraidhean a tharraing air ais no aimhreit.
Eisimpleirean de dhìolachd stuic
Faodaidh eisimeileachd stuic a bhith a 'gabhail a-steach a bhith a' gabhail barrachd na dosage òrdaichte de chungaidh-leigheis, ag òl deoch làidir no a 'cleachdadh dhrogaichean. Gu tric bidh e a 'tòiseachadh gu sìmplidh ach faodaidh e àrdachadh gu luath, a' toirt buaidh mhòr air do bheatha.
Mar eisimpleir, leigidh sinn gu bheil fìor dhraghan ort mu bhith a 'bruidhinn air beulaibh dhaoine eile. Ach, anns an obair ùr agad, feumaidh tu taisbeanaidhean cunbhalach a thoirt don sgioba agad.
Gus an t-iomall a thoirt a-mach agus socair a dhèanamh air do nerves, is dòcha gu bheil thu a 'toirt pill eile an-aghaidh an-dragh no sneak a-mach aig lòn gus deoch làidir a bhith agad gus do chuideachadh le bhith a' toirt taic dhut fhèin. Bidh thu a 'faireachdainn nas sàbhailte rè an taisbeanaidh agad, mar sin a' gabhail pill a bharrachd no a bhith ag òl deoch àbhaisteach.
Ach, thar ùine, bidh an aon deoch no aon phìoban a bharrachd a 'fàs gu leòr gus do chuimhneachadh.
Dh'fhaoidte gum feum thu barrachd phìoban a ghabhail no barrachd deochan a bhith agad airson na h-aon toraidhean fhaighinn. Gun a bhith a 'gabhail nan stuthan sin, tha thu a' faireachdainn gu bheil iad nas neònach no a dh 'fhaodadh gum bi thu a' faighinn a-mach comharraidhean corporra air ais mar chrith no cion fòcas.
Leigheasan
Gus dèiligeadh ri do stuth a rèir eisimeileachd, feumar dèiligeadh ris an iomagain agad aig an aon àm. Mura h-eil thu mar-thà, lorg neach-leigheis a bhios a 'speisealachadh ann an iomagain san fharsaingeachd a chuidicheas thu gus na comharraidhean agad a stiùireadh.
Mar phàirt den phròiseas ath - bheothachaidh , obraichidh tu leis an leasaiche agad gus ionnsachadh agus a 'cleachdadh sgilean làimhseachaidh fallain gus do chùis a stiùireadh gun a bhith an crochadh air stuthan eile. Faodaidh a bhith a 'lorg dhòighean sòbhrach air do fhaireachdainnean a thoirt air adhart cuideachadh le bhith a' cur crìoch air an earbsa agad air pills no deoch làidir agus crìoch a chur air an rothaireachd de dhroch dhìol stuthan.
A thuilleadh air an sin, bidh an leasaiche agad ag obair còmhla riut gus dèiligeadh ri na tobraichean iomagain gus cuideachadh le bhith a 'casg air comharraidhean bho bhith a' tòiseachadh sa chiad àite. Thar ùine, is dòcha gum bi barrachd mothachaidh agad air ciùin agus tèarainteachd ann a bhith a 'làimhseachadh shuidheachaidhean a bhrosnaicheadh an t-iomagain a bh' ann roimhe. Chan fhaod GAD a dhol air falbh gu tur, ach le leigheas , cleachdadh agus cleachdadh iomchaidh de chungaidh-leigheis mar a chaidh òrdachadh, faodaidh tu rianachd a dhèanamh air GAD agus cuir às do earbsa an stuth agad.
Tobar:
"Neart òrdugh coitcheann". Stiùireadh Diagnostach agus Staitistigeil de Thinneasan Inntinn, 5mh deasachadh. Comann American Psychiatric, 2013.