Faodaidh an turas agad a bhith cho tarraingeach 'sa bha thu a' smaoineachadh
Ged a bha siubhal an-còmhnaidh air a bhith na uallach duilich, tha barrachd tèarainteachd a 'phuirt-adhair agus factaran eile air siubhal a dhèanamh nas cudromaiche sna bliadhnachan mu dheireadh. Ge bith co-dhiù a tha thu a 'siubhal airson gnìomhachas, saor-làithean, no a bhith a' faicinn dhaoine gaoil, tha ceumannan sìmplidh ann as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideam an ath thurais a lùghdachadh. Faodaidh na molaidhean a leanas cuideachadh le bhith a 'dèanamh siubhal beagan nas fhasa ort.
Plana Ahead
Fuirich fios mu dàil le bhith a 'sgrùdadh làrach-lìn an adhair mus fhàg thu an dachaigh, gus an urrainn dhut uairean a chaitheamh a' suidhe ann an seòmar feitheimh. Tha puirt-adhair phort-adhair feumail cuideachd, oir faodaidh iad innse dhut mu cheumannan tèarainteachd a tha suidhichte ro-làimh, gus an urrainn dhut planadh a dhèanamh dhaibh. Uaireannan faodaidh tu a bhith a 'feitheamh ri tacsaidh no a' feuchainn ri taigh-òsta a lorg nuair a ruigeas tu do cheann-uidhe a bhith mì-thoilichte, agus mar sin dèan cinnteach gum bi àite-fuirich sam bith a dh 'fhaodadh a bhith riatanach ro làimh (is dòcha gun cuir thu taighean-òsta ionadail gu càr ionadail no seirbheisean tacsaidh cuideachd).
Pasgan Glic
Faodaidh tu strì mòr a shàbhaladh dhut fhèin le bhith a 'pacadh gu glice airson do thuras. Dèan liosta de na rudan a dh 'fheumas tu a thoirt thugaibh, agus dèan cinnteach nach eil thu a' fàgail rudan a dh 'fheumas tu. Pacaich an oidhche mus fàg thu, no nas tràithe, an cuideam a th 'agad a bhith air a ghluasad agus cothrom a thoirt dhut fhèin cuimhneachadh agus rudan a phacadh a dh' fhaoidte air an dearmad.
Cùm rudan a dh 'fheumas tu a bhith feumach nuair a tha thu a' siubhal anns a 'phoca-giùlain agad, ach cuir a' chuid eile de na rudan agad anns na bagannan dearga agad gus na cothroman agad a chumail suas aig puingean tèarainteachd.
Aodach airson Comais
Ged a bhiodh luchd-siubhail a 'dèanamh deiseil airson itealan anns na làithean a dh'fhalbh, tha fios againn a-nis dè cho cudromach' sa tha e a bhith air aodach airson cofhurtachd nuair a tha thu a 'siubhal
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cur brògan cofhurtail (airson a bhith a' sruthadh tron phort-adhair agus a 'coiseachd a-mach is a-mach às a' chàr agad, is dòcha gum feumar pàirceadh fada air falbh). Cuideachd, bi cinnteach gun cleachd thu aodach gus am faigh thu cothrom gluasad gu socair agus na bi dragh air a bhith a 'caitheamh fad an latha. Sreap a thoirt ma tha thu a 'siubhal ann an àite far a bheil gnàth-shìde fhuar; bidh thu blàth air an itealan, ach fuar nuair a ruigeas tu.
Thoir aire do do bhuidhinn
Gabh na vitamain agad, faigh càileachd cadal an oidhche mus tig thu air turas, agus cuir cuid de dhaoine a tha a 'cur cuideam air cuideam air adhart gus na cothroman agad a bhith tinn bho bhith a' siubhal agus a 'bhìoras san àrainn ath-chuairteachadh anns an itealan. (Chan urrainn do rud sam bith a bhith a 'cur cuideam ort nas motha na bhith a' faicinn do thuras dealbhaichte gu cùramach a 'faighinn cùis le cùis de na sniffles-no nas miosa).
Bi tràth
Le bhith a 'toirt dhut ùine gu leòr mus urrainn dhut do itealaich lùghdachadh cuid de na duilgheadasan a thaobh pàirceadh fhaighinn, a bhith a' coimhead air bagaichean, a 'gluasad tro dhìon tèarainteachd, agus taobhan eile de shiubhal a tha tòrr nas cuideam nuair a thèid an rùsgadh. Ma tha thu a 'tòiseachadh tràth, faodaidh tu leabhar a leughadh, èisteachd ri ceòl, no coiseachd tron phort-adhair agus faigh e beagan eacarsaich mus fhàg thu. Ma gheibh thu grèim air a 'phròiseas a bhith a' faighinn don itealan agad, co-dhiù cha leig thu leas lùth a chaitheamh dragh mu bhith a 'call an itealaich agad.
Eat Well ro làimh
Faodaidh ithe biadh fallain mus ruig thu am port-adhair cuideachadh le cuideam a lùghdachadh ann an grunn dhòighean: seachnadh tu biadh daor port-adhair, cha bhi agad ri earbsa a-steach air min in-itealaich (uaireannan luach maitheasach agus blas diosgach), agus cha leig thu a-steach dragh a thoirt uiread de na h-ìrean siùcar fola agad a bhith a 'fàs neo-chothromaichte fhad' sa tha thu a 'siubhal (a bheir buaidh air do ghiùlan).
Faigh beagan de luchd-cuideachaidh a 'cur cuideam air astar luath
Ma gheibh thu eagal ort, faodaidh eacarsaichean anailis , socrachadh fèithean adhartach , agus daoine eile a tha a 'cur cuideam air cuideam luath air do chuideachadh le bhith a' faireachdainn socair nas luaithe.
Thoir an aire ceart
An àite a bhith a 'smaoineachadh air a h-uile rud mar bhochdainn chruaidh, smaoinich air mar dhùbhlan -achd no aig a' char as lugha, dùbhlan.
Leis an dòigh cheart (agus ullachaidhean eile), faodaidh siubhal mòran nas lugha de uallach.
Beachdan a bharrachd
- Cuir nithean meatailt (mar iuchraichean) anns a 'phoca-giùlain agad an àite na pocaidean agad, agus mar sin cha leig thu leas na pocaidean agad fhuadach fhad' sa bhios tu a 'dol tro lorgaire mheatailt a' phuirt-adhair.
- Siubhal gu luath san latha; chan eil turasan nas tràithe nas coltaiche gum bi dàil ann.
- Thoir tarraing air, mar leabhar ùr inntinneach, agus mar sin bidh dàil agus itealain fada na chothrom air fois a ghabhail.