Faodaidh daoine le mì-rian strì às dèidh dragh (PTSD) uaireannan eòlas fhaighinn air na faireachdainnean aca a bhith mì-chofhurtail, neo-iongantach agus neo-riaraichte. Ach, tha na faireachdainnean againn nam pàirtean riatanach de ar beatha. Bidh iad a 'frithealadh ghnìomhan fìor chudromach, agus cha b' urrainn dhuinn a bhith faighinn gach latha às an aonais.
A bheil fios agad air cuid de na gnìomhan fìor chudromach a tha na faireachdainnean a 'cluich nar beatha?
Tha am fiosrachadh a leanas a 'mìneachadh carson a tha na tòraidhean, eadhon nuair a tha iad mì-chofhurtail, deatamach.
Mothaidhean a 'conaltradh fiosrachadh do dhaoine eile
Tha ar faireachdainnean ag innse do dhaoine eile mar a tha sinn a 'faireachdainn. Mar eisimpleir, faodaidh an abairt fearg innse dha cuideigin gum bu chòir dhuinn a bhith air ur fàgail leotha fhèin no iomagain agus faodaidh sinn brònach innse dha cuideigin gu bheil feum againn air cuideachadh. Mar thoradh air sin, tha e cudromach gu bheil sinn a 'faireachdainn na faireachdainnean againn seach a bhith a' seachnadh mhothachadh.
Mothachadh a 'toirt dhuinn fiosrachadh leinn
Bidh misneachd a 'toirt dhuinn fiosrachadh mun àrainneachd againn. Mar eisimpleir, nuair a bhios sinn a 'faighinn iomagain, gheibh sinn fiosrachadh gum faodadh sinn a bhith ann an cunnart.
Nuair a bhios sinn a 'faireachdainn feirg, is dòcha gum bi sinn a' toirt seachad fiosrachadh nach eil smachd againn no gu bheil cuideigin air a bhith a 'briseadh ar còirichean ann an dòigh air choireigin. Is e ar faireachdainnean dòigh conaltraidh le ar buidhnean. Èist ri na tha aca ri ràdh.
Emotions Get Us Ready to Act
Tha mothaidhean a 'toirt cothrom dhuinn freagairt gu luath agus a bhrosnachadh gus a bhith ag obair ann an cuid de dhòighean.
Seach gu bheil na faireachdainnean againn a 'toirt dhuinn fiosrachadh mun àrainneachd againn, tha iad cuideachd gar stiùireadh ann a bhith ag obair ann an dòighean a tha iomchaidh don t-suidheachadh. Mar eisimpleir, nuair a tha thu a 'faireachdainn cunnart no cunnart, is dòcha gu bheil thu a' freagairt le bhith a 'fàgail an t-suidheachaidh. Uaireannan faodaidh seachadadh a bhith cuideachail; amannan eile faodaidh e duilgheadas a chomharrachadh.
Mothaidhean a 'toirt buaidh air ar eòlas mu bheatha
Bhiodh beatha gu math tarraingeach gun mhothachadh. Feumaidh sinn an dà chuid de na faireachdainnean adhartach againn (toileachas, spòrs, aoibhneas) agus àicheil (fearg, iomagain, bròn). Is dòcha gum bi sinn uaireannan ag iarraidh gum faodadh sinn cuidhteas de na faireachdainnean àicheil againn uile; ge-tà, tha feum air faireachdainnean àicheil gus faireachdainnean adhartach a dhèanamh a 'faireachdainn cho sgiobalta' sa tha iad a 'dèanamh.
A 'meudachadh do mhothachadh mu do mhothaidhean
Tha ar faireachdainnean riatanach agus cudromach. Ach, is e an aon dòigh as urrainn dhuinn ionnsachadh bho na faireachdainnean againn ma tha mothachadh againn orra nuair a bhios iad a 'tachairt. Mar sin, faodaidh e a bhith cudromach dòighean ionnsachadh gus am mothachadh agad mu na faireachdainnean agad a mheudachadh . Nas mothaiche gu bheil thu de na faireachdainnean agad, an comas as fheàrr bidh thu a 'cluinntinn na tha aca ri ràdh.
A 'riaghladh do ghluasadan
A-nis, dìreach a chionn 's gu bheil faireachaidhean a' frithealadh dreuchd chudromach chan eil sin a 'ciallachadh nach eil iad a' cur cuideam air uairean. Is urrainn do mhothachadh, gu h-àraidh feadhainn glè dhian, a bhith uamhasach math. Mar sin, faodaidh e a bhith cuideachail ionnsachadh dòighean gus an ìre de dh 'fhaireachdainnean a thoirt sìos gus am faigh thu air dòigh nas fheàrr a dhèanamh agus ionnsachadh às. Tha grunn dhòighean fallain ann airson a bhith a 'stiùireadh do fhaireachdainnean a dh'fhaodas cuideachadh gus na faireachdainnean agad a dhèanamh a bhith a' faireachdainn nach eil cho tarraingeach agus neo-riaraichte.
Ged a dh'fhaodas tòraidhean uaireannan a bhith a 'faireachdainn mì-thlachdmhor, tha iad uile ag obair dhuinn ann an dòigh air choreigin. Le bhith ag èisteachd ri ar faireachdainnean, gheibh sinn fiosrachadh cudromach mun àrainneachd againn agus sinn fhìn.
Stòran:
Gratz, KL (2009). Teagasg Buidheann Riaghladh Emosrachadh stèidhichte air Gabhaltas airson Fèin-dhìol a dh'aona ghnothach.
Linehan, MM (1993). A 'dèiligeadh ri mì-rian pearsantachd crìche-giùlan ciallach. New York, NY: Press Press.