Bu chòir do dhaoine le PTSD ionnsachadh mar a dhèiligeas iad ri smuaintean agus cuimhneachain troimh-chèile, oir bidh iad tric a 'toirt sùil gheur air tachartasan tarraingeach. Gu fortanach, faodaidh grunn ro-innleachdan làimhseachaidh cuideachadh a thoirt do na daoine sin a riaghladh nas fheàrr na smuaintean agus na faireachdainnean aca. Dèan sgrùdadh air na ro-innleachdan gu h-ìosal
A 'cleachdadh fèin-sgrùdadh gus do bheachdan aithneachadh
Faodaidh cleachdadh fèin-sgrùdadh airson PTSD a bhith na sgil chudromach. Tha sinn uile "creutairean de chleachdadh". Bidh sinn tric a 'dol mun latha againn gun smaoineachadh, gun fhios againn gu bheil mòran a' dol timcheall oirnn. Dh'fhaodadh seo a bhith feumail ann an cuid de shuidheachaidhean, ach uaireannan eile, faodaidh an dìth mothachaidh sin a bhith gar cuideachadh mar gum biodh ar smuaintean agus ar faireachaidhean gu tur iongantach agus nach gabh an cleachdadh. Chan urrainn dhuinn a bhith a 'dèiligeadh ri smuaintean agus faireachdainnean mì-chofhurtail gun a bhith mothachail mu na suidheachaidhean a tha a' toirt suas na smuaintean agus na faireachdainnean sin. Tha fèin-sgrùdadh mar dhòigh sìmplidh air a 'mhothachadh seo a mheudachadh. Thoir sùil air an artaigil seo airson barrachd ionnsachadh mun sgil sìmplidh, ach cudromach, a tha seo.
A 'glacadh agus a' dèiligeadh ri inntinn àicheil
Mar as urrainn dhuinn measadh agus smaoineachadh mu ar deidhinn fhèin, faodaidh daoine agus tachartasan eile buaidh mhòr a thoirt air ar n-inntinn. Ma tha thu a 'faireachdainn eagallach agus eagallach, tha e nas dualtaiche gu bheil smuaintean agad a tha co-chòrdail ris an tlachd sin. Air sgàth seo, tha e glè chudromach aire a thoirt do na smuaintean agad agus mar a dh'fhaodadh iad a bhith a 'toirt buaidh air do thlachd, a bharrachd air mar a dhèiligeas iad riutha mus toir iad buaidh air do ghiùlan. Tha an artaigil seo a 'toirt tuairisgeul air grunn mhearachdan ann a bhith a' smaoineachadh gum bi an coltas ann gu bheil àicheil àicheil ann. Tha e cuideachd ag innse mu dhòighean air am faod thu tòiseachadh a 'dèiligeadh ris na smuaintean sin.
Mar a Bu chòir a bhith nas motha mothachail air do bheachdan
Faodaidh cuimhneachadh a bhith na sgil iongantach a bhith a 'cleachdadh nuair a thig e gu bhith a' dèiligeadh ris na comharran PTSD agad; ge-tà, faodaidh e a bhith duilich a bhith mothachail air smuaintean, gu h-àraid an fheadhainn a bhios mar as trice a 'dol còmhla ri breithneachadh PTSD. Faodaidh daoine le PTSD strì le smuaintean mì-thlachdmhor agus cuimhneachain air an tachartas èibhinn aca. Faodaidh na smuaintean sin smachd a ghabhail air beatha neach. Faodar mothachadh a dhèanamh gus ceum air ais bho do smuaintean agus lughdachadh a thoirt air an comas a bheir buaidh air do bheatha. Leugh air adhart gus eacarsaich sìmplidh ionnsachadh mu mar a bhith mothachail air do bheachdan.
Feabhas air do fhèin-mheas le aithrisean fèin-thaiceil
Is dòcha gu bheil mòran dhaoine le PTSD a 'fulang le droch fhèin-mheas ; Mar sin, ma tha PTSD agad, tha e cudromach ionnsachadh mar a bhrosnaicheas tu do mhisneachd. Faodaidh na comharran PTSD a bhith gu math duilich dèiligeadh riutha. A thuilleadh air an sin, tha mòran dhaoine le PTSD cuideachd a 'faighinn duilgheadasan eile, leithid trom-inntinn. Air sgàth nan duilgheadasan sin, faodaidh daoine le PTSD beachdan smuaintean àicheil mun deidhinn fhèin, agus mar thoradh air fèin-spèis agus faireachdainnean neo-dhroch ìseal. Mar sin, tha e glè chudromach ionnsachadh mar a ghlacas tu na smuaintean sin agus a bhith gam bualadh le smuaintean matha. Bheir seo cothrom dhut a bhith mar thùs taic sòisealta agad fhèin.
A 'dèiligeadh ri geamannan naidheachd
Bidh mòran dhaoine le PTSD a 'strì ri bhith a' dèiligeadh ri gearanan, aon de na comharran PTSD a bhios a 'dol air ais. Ann am bann-leathann, faodaidh neach faireachdainn no gnìomh mar gum biodh tachartas duilich a 'tachairt a-rithist. Dh'fhaoidte gum bi fògradh sealach agus gum faodar ceangal a dhèanamh ris an àm a th 'ann an-dràsta, no faodaidh duine mothachadh a dhèanamh air dè a tha a' dol timcheall air, a bhith air a thoirt air ais gu tachartas tarraingeach. Dh'fhaodadh gum bi rudan a tha a 'tachairt mar thoradh air a bhith a' tachairt air trioblaidean, no a 'cuimhneachadh air tachartas tarraingeach. Chun na h-ìre nach eil daoine mothachail air na thoirmeasgan aca, faodaidh fiosan geal a bhith uamhasach tarraingeach. Faodaidh tu, ge-tà, ceumannan a ghabhail gus stiùireadh nas fheàrr agus casg a chur air ais-gheansan. Tha iad air am mìneachadh an seo.
A 'Gluasad le Binn Ainmeachaidh
Bidh faisg air 31,000 neach a 'dèanamh fèin-mharbhadh gach bliadhna, agus faodaidh daoine a tha air tachartas tarraingeach no PTSD a bhith nas dualtaiche a bhith a' feuchainn ri marbhadh. Air sgàth seo, tha e cudromach gum bi daoine a tha trom air a bhith a 'coimhead air smuaintean fèin-làthaireach agus a' leasachadh dhòighean air dèiligeadh riutha. Le bhith a 'glacadh agus a' dèiligeadh ris na smuaintean sin tràth air an casg bho bhith a 'fàs nas miosa, a' cuideachadh le bhith a 'seachnadh oidhirp fèin-mharbhadh. Nuair a bheir thu fa-near gu bheil barrachd smuaintean sin agad, feuch beagan de na ro-innleachdan sin. Faodaidh na beachdan seo cuideachd a bhith na chomharradh gus cuideachadh proifeiseanta iarraidh (mura h-eil) no ag obair còmhla ris an leasaiche agad air measadh agus riaghladh do shàbhailteachd.