Tha na modalan "ìrean atharrachaidh" no "transtheoretical" mar dhòigh air a bhith a 'toirt cunntas air a' phròiseas leis am bi daoine a 'faighinn thairis air an tinneas. Faodar na h-ìrean atharrachaidh a chleachdadh air raon de ghiùlan eile a tha daoine ag iarraidh atharrachadh, ach tha e duilich dhaibh sin a dhèanamh, ach tha e air aithneachadh gu mòr airson a bhith soirbheachail ann a bhith a 'làimhseachadh dhaoine le diadhairean. Chaidh a leasachadh bho rannsachadh a 'coimhead air mar a tha atharrachadh ann an "ath-bheothachadh nàdarra" bho fhulangas agus chaidh gabhail ris leis a' ghluasad air falbh bho mhodhan co-obrachail agus eòlasail, a thaobh mhodhan brosnachail agus a tha stèidhichte air daoine, leithid agallamhan brosnachail .
1 - Modail de bhith a 'Fuasgladh Toirmeasg
Tha ceithir prìomh ìrean ann: ro-smaoineachadh, meòrachadh, ullachadh, agus gnìomh. Tha uairean eile de chumail suas agus ath-chuairteachadh uaireannan air an gabhail a-steach.
Faodar na h-ìrean sin a riochdachadh mar chuairt, agus thathar a 'moladh gum bi daoine a' dol tro na h-ìrean sin ann an òrdugh. Gu fìrinneach, faodaidh daoine leum timcheall eadar ìrean, a 'dol air adhart agus air adhart, agus fiù' s a bhith ann am barrachd air aon ìre aig aon àm. Ach tha am modal leantainneach a 'toirt seachad dòigh feumail airson tuigse fhaighinn air a' phròiseas atharrachaidh, agus a 'toirt dhuinn structar air mar a dh'atharraicheas e ann an giùlan gòrach a bhrosnachadh agus a riaghladh.
2 - An Ìre Ro-dhealasach
Is e ro-mheasadh a 'chiad ìre anns a' mhodal "ìrean atharrachaidh" no "transtheoretical" de dhiadhachd agus atharrachadh giùlain.
Nuair a bhios daoine anns an ìre ro-smaoineachadh, mar as trice, chan eil iad a 'smaoineachadh gu bheil an giùlan aca na dhuilgheadas. Dh'fhaodadh seo a bhith air sgàth 's nach eil iad fhathast air droch bhuaidh sam bith a thoirt air an giùlan aca, no dh'fhaodadh gum biodh e mar thoradh air a bhith a' diùltadh mar a tha na buaidhean a dh 'fhàs iad air a bhith neo-dhìreach no cho dona.
Nuair a tha daoine aig ìre ro-smaoineachaidh, chan eil ùidh mhòr aca gu tric ann a bhith a 'cluinntinn mu bhuaidhean no comhairle àicheil gus stad a chur air an dìteab. Mar as trice bidh iad a 'faighinn eòlas air an giùlan mì-thoilichte mar eòlas math no tlachdmhor aig an àm seo.
Ach, bidh buaidh neo-dhìreach aig a 'cheann thall a' toirt buaidh air daoine a tha a 'dol an sàs ann an giùlan ionnsaigheach, an dara cuid mar thoradh air duilgheadas a' fàs (a tha, le mìneachadh, a 'toirt buaidh air raointean beatha eile), no mar thoradh air droch dhroch eile mar thoradh air aon turas dol an sàs ann an giùlan gòrach. Faodaidh na buaidhean àicheil seo an neach a phutadh a-steach don ìre "meòrachadh".
3 - An t-àm tlachdmhor
Tha am facal a thathar a 'meòrachadh a' ciallachadh a bhith a 'beachdachadh no a' smaoineachadh mu rudeigin gu domhainn. Ann an co-theacsa modal "ìrean atharrachaidh" de dhrogaichean agus atharrachadh giùlain, tha beachd ann gu sònraichte a 'toirt iomradh air an ìre aig a bheil an neach a tha a' dol an sàs anns a 'ghiùlan ionnsaigheach a' tòiseachadh a 'smaoineachadh air atharrachadh, gearradh sìos, a bhith a' leasachadh no a 'cur às do ghiùlan mì-thoilichte.
Anns na h-ìrean atharrachaidh no modail transtheoretical, tha an ìre beachdachaidh eadar-dhealaichte bhon ìre ullachaidh no den ìre gnìomha, agus mar sin tha cuideigin aig an ìre smaoineachaidh nas fosgailte airson fiosrachadh fhaighinn mu na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith aca air an giùlan mì-thoilichte. Dh'fhaodadh iad a bhith fosgailte airson ionnsachadh mu ro-innleachdan eadar-dhealaichte airson smachd a chumail air an giùlan gòrach no a dhubhadh às, gun a bhith a 'gealltainn dòigh-obrach sònraichte no eadhon gus atharrachadh a dhèanamh.
Is dòcha gum bi daoine le dìth-cleachdaidhean ann an suidheachadh meòrachaidh fad iomadh bliadhna. Faodaidh iad gluasad air adhart chun an ath ìre, an ìre ullachaidh, no faodaidh iad gluasad air ais chun ìre ro-smaoineachaidh. Mar as trice bidh luchd-brisidh a 'faighinn buannachd bho bhith a' toirt seachad fiosrachadh neo-bhreithneachail agus modhan brosnachail airson brosnachadh a bhrosnachadh (seach dòighean dùbhlanach). Bidh an ìre smaoineachaidh a 'crìochnachadh leis a' cho-dhùnadh an giùlan gòrach atharrachadh.
4 - An Ìre Ullachaidh
Tha ìre ullachaidh nan ìrean de mhodal atharrachaidh (transtheoretical) a 'ciallachadh gu bheil neach air gluasad air adhart gu planadh agus ullachadh airson atharrachaidhean a cho-dhùin iad. Le dùrachdan stuthan, ullachadh mionaideach agus smaoineachail a bhith cudromach airson soirbheachadh.
Is e eisimpleirean de na seòrsaichean rudan a dh'fhaodadh neach a phlanadh, a dhèanamh no a cho-dhùnadh rè àm an ullachaidh:
- An seòrsa atharrachaidh ri dhèanamh : A bheil thu an dùil gearradh sìos, cron a lùghdachadh, no stad às gu tur?
- Mar a nì thu an t-atharrachadh : Mar eisimpleir, ma tha thu an dùil gearradh sìos air smocadh thoitean, dè an ìre a bu chòir dhut an smocadh agad a lùghdachadh?
- A 'faighinn ghoireasan riatanach : Mar eisimpleir, ma tha thu am beachd peacannan nicotine a chleachdadh, feumaidh tu rannsachadh a dhèanamh air an seòrsa pàtran as freagarraiche, bruidhinn ris an dotair agad an dòs as freagarraiche (chan eil mòran dhaoine a' cleachdadh peacannan làidir gu leòr, agus bidh iad a 'faighinn blasad ); agus ann an da-rìribh, a 'ceannach sòlaichean de phìosan Ma tha thu an dùil cunnart bho sgaoileadh STD a lùghdachadh, feumaidh tu a bhith a 'ceannach no a' faighinn sòla de choineanan.
- A 'faighinn cuidhteas de dhuilgheadasan : Tha luchd-freagairt a' cuimhneachadh air do dhrogaidheachd a tha buailteach a bhith a 'dèanamh fulangas agus a' dèanamh e doirbh a bhith a 'sabaid a' dol air ais chun giùlan mì-thoilichte. Dh'fhaodadh buaidhean a bhith a 'gabhail a-steach stadan drugaichean no drogaichean airson luchd-cleachdaidh dhrogaichean; botail deoch làidir airson deoch; brat-bhùithtean agus luchd-seilg airson neach smocaidh; pornagraf airson cuideigin le cleasachd gnèitheasach. Faodaidh leigeil leis na cuimhneachain sin a bhith na phròiseas duilich ann fhèin, ach faodaidh e a dhol tron phròiseas cruaidh air do fhuasgladh gus faighinn thairis air do dhrogaidheachd an turas seo.
- A 'cur taic an sàs : Faodaidh taic a bhith a' gabhail a-steach gach seòrsa taic shòisealta, bho bhith a 'toirt fios do charaidean agus do theaghlach a tha ag iarraidh ort faighinn thairis air do dhìol gus àite a ghlèidheadh ann an droch-bhualadh agus / no ionad leigheis, gus buidheann taic a lorg. Faodaidh e cuideachadh eadhon gus fiosrachadh a thoirt do na caraidean dìteachd agad (luchd-cleachdaidh dhrugaichean eile, deoch-làidir, msaa.) De na planaichean agad, ag iarraidh orra urram a thoirt air do phròiseas agus gun a bhith a 'dol an sàs anns a' ghiùlan mun cuairt ort.
Dh'fhaodadh gu bheil mòran ullachaidhean eile a dh'fheumar a dhèanamh anns na cùisean sònraichte agad, mar lorg àite glan, sàbhailte gus am beatha ùr agad a thòiseachadh . Ma tha feum agad air cuideachadh bho neach-comhairle no neach-obrach sòisealta, is e seo an ùine a gheibh thu. Faodaidh e no i cuideachd do chuideachadh le ullachaidhean eile.
Tha e cudromach cuimhneachadh gun a bhith a 'bruthadh ìre ullachaidh. Bidh e eadar-dhealaichte airson a h-uile duine. Do chuid de dhaoine, leithid an fheadhainn aig a bheil an teaghlach agus a caraidean air a bhith ag iarraidh orra a bhith a 'leigeil dheth airson bliadhnaichean, dh'fhaodadh gum bi an taic a dh' fhaodadh a bhith ri fhaotainn gu furasta. Do dhaoine eile, mar an fheadhainn a tha a 'fàgail malairt gnè, dh'fhaodadh gum biodh àite ùr agus dearbh-aithne ùr riatanach.
Aon uair 's gu bheil na h-ullachaidhean riatanach air an dèanamh, mar as trice bidh duine deiseil airson gluasad chun na h-ìre gnìomha.
5 - An Ìre Gnìomh
Is e an ìre gnìomh am fòcas airson mòran dhaoine a tha a 'feuchainn ri faighinn thairis air duilgheadas. Is e seo an ìre far a bheil fìor atharrachadh - atharrachadh giùlain - a 'tòiseachadh a' tachairt. Mar as trice, tha an ìre gnìomh duilich, ach le deagh ullachadh, faodaidh e a bhith na àm brosnachail a bheir cothrom do roghainnean ùra.
Airson mòran dhaoine, bidh an ìre gnìomha a 'tòiseachadh ann an ionad dì-bhualaidh no leigheis, far a bheil proifeiseantaich air an trèanadh air an làrach gus do chuideachadh tro na tràth ìrean de bhith a' cur bacadh air duilgheadas. Do dhaoine eile, gu h-àraid an fheadhainn aig a bheil amasan mu bhith a 'leasachadh no a' cumail smachd air giùlan (an àite a bhith a 'cur às dha gu tur), faodaidh e a bhith coltach ri do bheatha àbhaisteach, ach le bhith a' cumail barrachd cuideachaidh agus is dòcha feum nas motha airson taic agus dòighean eile air dèiligeadh le cuideam .
A rèir nan amasan a shuidhich thu anns an ìre smaoineachaidh, agus na planaichean a rinn thu anns an ìre ullachaidh, faodaidh ìre gnìomha tachairt ann an ceumannan beaga, mean air mhean, no faodaidh e atharrachadh beatha iomlan. Is dòcha gum bi e a 'faireachdainn neònach agus fiù' s falamh a bhith nad bheatha beò gun dràma do dhìol. Tha e a 'toirt ùine airson a bhith beò gu tric gun dìth, eadhon ma tha an taic agad agus dòighean eile airson dèiligeadh gu math.
Tha comharrachadh agus leasachadh dhòighean èifeachdach air dèiligeadh le cuideam deatamach tron ìre gnìomha. Leigidh seo leat gluasad gu ìre adhartach gu ìre cumail suas, gun a bhith a 'faighinn eòlas air an ìre ath-chuairteachaidh.
6 - An Ìre Cumail
Tha ìre cumail suas modail atharrachaidh Prochaka agus DiClemente air atharrachadh gu bhith a 'leantainn air adhart a' coileanadh an adhartais a thòisich anns a 'cheum gnìomha. Do dhaoine le diadhachd, tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail suas na rùintean a chaidh a dhèanamh rè ìre an ullachaidh agus na giùlain a chaidh a thoirt a-steach anns a 'cheum gnìomha.
Mar as trice, bidh seo a 'ciallachadh a bhith a' fuireach bho dhrogaichean no deoch-làidir, a 'cumail gu ìre nas lugha de ghiùlan giùlain, a' cumail ri cuingealachaidhean a chaidh a shuidheachadh - mar a leanas a 'leantainn plana caitheimh airson gambling èiginn no bùthan-reic no a' leantainn air adhart le bhith a 'leantainn amasan lughdachadh, mar a bhith a' cleachdadh nas sàbhailte gnè.
Tha an ìre cumail suas nas dùbhlanaiche an dèidh ùine a dhol seachad agus tha am fòcas air ruigsinn an targaid air a dhian-chall a chall. Faodaidh daoine a bhith a 'fàs mì-thoilichte aig an àm seo, agus faodaidh iad tòiseachadh a' smaoineachadh nach dèan ìre bheag eadar-dhealachadh mòr.
Faodaidh cumail suas cuideachd a bhith duilich nuair a tha cuideam beatha a 'togail suas thu fhèin agus na seann dhòighean air a bheil thu eòlach air dèiligeadh - a' cleachdadh an giùlan gòrach - ath-uachdar. Is e seo as coireach gu bheil e cudromach dòighean ùra ionnsachadh gus dèiligeadh ri cuideam rè na h-ìre gnìomha gus am bi ro-innleachdan eile rim faotainn dhut tron ìre glèidhidh.
Ged a tha mòran dhaoine soirbheachail ann a bhith a 'cumail dìlseachd bho ghiùlan mì-fhulangach, le smachd air òl agus cleachdadh stuthan, agus ann am modhan ann an giùlan mì-thoilichte eile, tha ath-chuairteachadh cumanta cuideachd. Air an adhbhar seo, tha "ath-chuairteachadh" uaireannan air a ghabhail a-steach mar ìre taobh a-staigh ìrean modail atharrachaidh.
7 - An Ìre Relapse
Tha an ìre ath-chuairteachadh uaireannan air a ghabhail a-steach ann an ìrean atharrachaidh mhodail, mar chomharra gum faodadh cuid no eadhon mòran lùbagan beaga, no eadhon ath-chuairteachadh - amannan nuair a thèid an giùlan gòrach a ghabhail a-rithist - mus tèid an cumail suas a choileanadh. Ann am fìrinn, tha toradh a 'phròiseas atharrachaidh gu math àrd - faodaidh cuid de dhaoine atharrachadh a thaobh òl , cleachdadh dhrogaichean no iomallachd gann a bhith air a smachdachadh gun a bhith fiadhaich. Do dhaoine eile, is e dìoghaltas an aon dòigh anns am faod neach an dìtheas a chumail fo smachd. Uaireannan chan eil ann ach an dèidh grunn ath-chuairteachadh gu bheil an neach a 'faighinn a-mach dè an t-ath-bheothachadh bho dhrogaichean a tha a' ciallachadh dhaibh.
> Stòran:
> Hartney, E., Orford, J., Dalton, S., Ferrins-Brown, M., Kerr, C. & Maslin, J. "Drùisgte Gun Drùidhte: Sgrùdadh Aileasail agus Àireamhach de Chleachdadh agus Deisealachadh ri Atharrachadh." Rannsachadh & Teòiridh Dìtheas, 11: 317-337. 2003.
> Prochaska, J., Velicer, W., Redding, C., Rossi, J., Goldstein, M., DePue, J., Greene, G., Rossi, S., Sun, X., Fava, J. , Laforge, R., Rakowski, W. & Plummer, B. "Siostaman eòlais stèidhichte air ìre gus stiùireadh a thoirt do shluagh de dh'euslaintich cùram bun-sgoile gus stad a chur air smocadh, ithe nas fhallaine, casg aillse craicinn, agus faighinn mamograman cunbhalach." Leigheas ro-inntinneach, 41: 406-416. 2005.
> Segana, C., Borlanda, R. & Greenwood, K. "Am faod modail transtheoretical tomhasan ro-innse air ais bho ìre gnìomha atharrachaidh am measg luchd-smocaidh a dh 'fhalbh às deidh dha gairm air loidhne-rèile?" Addict Behav. 31: 414-428. 2006.
> Velicer, WF, Hughes, SL, Fava, JL, Prochaska, JO & DiClemente, CC "Deatag-eòlas empirigeach de chuspairean taobh a-staigh ìre atharrachaidh." Addict Behav. 20: 299-320. 1995.