Ma tha thu a 'feuchainn ri stad a chur air druga, no ma tha thu a' tighinn a-nuas bho lùb, bidh fradharc dhrogaichean mar fhreagairt. NS ma tha thu air a bhith ann an drogaichean airson greis no nach eil thu nad neach-cleachdaidh trom, faodaidh na molaidhean a leanas do chuideachadh gus bacadh a chur air na h-èisg dhrogaichean agad, agus an t-iarrtas a chleachdadh gun a bhith a 'tuiteam far a' charbad.
Le bhith a 'tarraing às cuid de dhrugaichean, leithid cleachdadh deoch làidir, benzodiazepines agus, ann an cuid de chùisean, meth no opiates, faodaidh iad a bhith cunnartach gun cuideachadh meidigeach. Faic an dotair no an sgrùdadh agad a-steach air briseadh - teine ma tha seo a 'buntainn riut.
1 - Gabh cuairt
Cha mhòr nach dèan seòrsa sam bith de eacarsaich do chuideachadh tro bhith a 'faighinn blasad. A 'coiseachd air mullach an liosta. Tha uiread de bhuannachdan ann bho choiseachd-corporra, inntinneil, faireachail agus spioradail- tha e cinnteach gum bi thu a 'faireachdainn nas fheàrr. Fiù mura h-eil thu comasach air coiseachd gu coimpiutair, feuch gun cuir cuideigin thu a-mach ann an cathair cuibhle.
Le bhith a 'faighinn a-mach agus a' gabhail pàirt den t-saoghal mun cuairt ort, gun adhbhar sònraichte eile seach a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr, tha e ag obair. Tha an t-inntinn sìtheil, dà-thaobhach coiseachd air leth math airson inntinn a bhrosnachadh. Agus le droch bhuaidh coiseachd air an anail agus an t-siostam neònach, lorgar na h-aoibhneas gu mòr an dèidh 15 gu 30 mionaid.
Barrachd
2 - Bruidhinn a-mach e
Do mhòran dhaoine, a 'bruidhinn mu mar a tha iad a' faireachdainn nuair a tha iad a 'faighinn blasadan faodaidh iad an cuideachadh a' faireachdainn nas smachd. Tha e sgoinneil companach a bhith agad nuair a bhios tu a 'cur às no a' tighinn sìos bho dhrugaichean; ma nì thu, is e deagh àm a tha seo gus innse dhaibh mar a tha thu a 'faireachdainn. Innis dhaibh nach fheum iad dad a ràdh, gun cuidicheadh e dìreach gus am biodh iad ag èisteachd riut.
A bheil duine sam bith sa bheil earbsa agad? Tha gu leòr àiteachan ann airson cluas co-fhaireachdainn a thionndadh. Tha cuid de ionadan leigheas dhrogaichean a 'toirt cothrom dha daoine a dhol a-steach, tagraidhean èiginn a thairgse no seiseanan inntrigidh gach latha no seachdaineach. Is dòcha nach urrainn dhut bruidhinn ri cuideigin sa bhad, ach is fhiach sùil a chumail air. Ma dh 'fhaodadh tu pàigheadh, bidh mòran comhairlichean prìobhaideach agus saidhgeòlaichean comasach air ur faicinn aig àm bàrr. Tha iad air an liostadh san leabhar fòn no air-loidhne.
Mura h-eil thu ag iarraidh cuideachadh proifeiseanta ach dìreach ag iarraidh cuideigin bruidhinn ris, tha gu leòr roghainnean ann. Dìreach coimhead air an leabhar fòn agad no air an Lìon agus gheibh thu loidhne èiginn anns an sgìre agad, far a bheil daoine air an trèanadh gus èisteachd agus cuideachadh a thoirt do dhaoine a tha feumach air caidreamh daonna agus a thuigsinn. Is e roghainn eile a bhith a 'bruidhinn ris an dotair agad, a dh'fhaodadh eadhon rudeigin òrdachadh airson cuideachadh. Fiù mura h-eil thu creideamh, bidh eaglaisean tric air an luchd-obrach le daoine aig a bheil comas domhainn airson co-fhaireachdainn agus cùram.
Dh'fhaodadh e bhith cudromach dhut bruidhinn ri cuideigin a thuigeas an suidheachadh agad fhèin. Seo far am faod buidhnean fèin-chuideachaidh cuideachadh. Ach uaireannan faodaidh iad a bhith gu math brosnachail, gu sònraichte ma tha iad ag iarraidh "sgeulachdan cogaidh" a cho-roinn. Mar sin, na rachaibh gu buidheann NA nuair a bhios tu a 'faighinn fulangan mura h-eil thu eòlach air buidheann agus gu bheil fios agad gu bheil àite sàbhailte agad.
Is e loidhnichean-taice dhrugaichean gu tric as fheàrr air an dà shaoghal. Cha leig thu leas èisteachd ri duine sam bith a 'bruidhinn mu bhith a' faighinn àrd. An àite sin, bruidhnidh tu ri neach-comhairleachaidh no neach-obrach saor-thoileach a tha eòlach air na tha thu a 'dol troimhe agus cò dh'fhaodadh a bhith air a dhèanamh troimhe cuideachd.
3 - Gabhaibh Bath
Faodaidh an corp agus an t-inntinn sùbailte, snàmh math, blàth a chuideachadh le bhith a 'faighinn tro bhreugan. Bidh e cuideachd a 'glanadh agus a' dèiligeadh le mì-chofhurtachd sam bith, mar fèithean casg. Bidh cuid de dhaoine a 'faighinn salannan Epsom a' dèanamh bath a bharrachd air leth socair. Faodaidh tu iadsan a thogail suas gu saor aig a 'bhùth-leigheadaireachd ionadail agad.
4 - Beachdaich air
Bidh miann a 'glanadh an inntinn agus a' socrachadh na cuirp. Tha e saor agus furasta thu fhèin a theagasg. Faodaidh e leantainn gu mothachadh spioradail nas motha. Ma tha thu a 'feuchainn ri smaoineachadh inntinneil , bidh e comasach dhut smaoineachadh air àm sam bith, àite sam bith.
5 - Cuir fios air na faireachdainnean agad
Tha iomadh dòigh ann airson na faireachdainnean agad a chur an cèill, agus faodaidh an dòigh seo cuideachadh a thoirt dhut a bhith ag obair tro bhith ag iarraidh a bhith a 'cleachdadh a-rithist. Seo cuid de na dòighean as èifeachdaiche dhut fhèin a chur an cèill a 'gabhail a-steach drumaireachd, dannsadh, a' dèanamh ealain, agus a 'seinn còmhla ris a' cheòl as fheàrr leat. Ma tha thu nas coltaiche gu còmhnard agus nach eil thu a 'faireachdainn mar bhith a' bruidhinn, feuch ri bàrdachd a dhèanamh no a 'sgrìobhadh do fhaireachdainnean sìos ann an iris. Faodaidh a bhith a 'gluasad ort fhèin nad fhaireachdainnean an àite a bhith a' feuchainn ri faighinn às le drugaichean na eòlas fìor atharrachail.