Beachdan airson Òil Meadhanach agus Carson a bhios daoine a 'fàgail
Ma tha thu air a bhith ag òl aig ìre air a bheileas a 'smaoineachadh gu bheil cunnart mòr no ag òl trom ,' s dòcha gum bi thu airson beachdachadh air atharrachaidhean a dhèanamh air na pàtranan òl agad no gun cuir thu às dha gu tur. Ach dè an roghainn as fheàrr dhut? Am bu chòir dhut feuchainn ri tomhas deoch-làidir a dhèanamh, no am bu chòir dhut feuchainn ri stad?
Bidh mòran dhaoine ag ionnsachadh meadhanach a dhèanamh air an òl agus tha iad soirbheachail ann a bhith a 'tilleadh gu pàtran de dh'òl ann an cunnart.
Dìreach mar a tha buidhnean taice dhaibhsan a tha a 'feuchainn ri deoch a chaitheamh, tha buidhnean taice ann dhaibhsan a tha a' feuchainn ri an cuid deoch a ghearradh sìos no a mheasadh.
Nuair nach eil Cutting Down ag obair
Ma tha thu a 'feuchainn ri gearradh sìos, ach faighnich nach urrainn dhut fuireach taobh a-staigh nan crìochan a shuidhich thu dhut fhèin, is dòcha gum bi e nas fheàrr dheth stad às a dhèidh. Is e aon de na prìomh adhbharan a tha daoine a 'co-dhùnadh stad a chur air òl agus a' sireadh cuideachadh gus seo a dhèanamh seach gu bheil iad air an comas smachd a chumail air na tha iad ag òl.
Is e an neach a tha san t-suidheachadh as fheàrr co-dhùnadh a dhèanamh co dhiubh a bu chòir a ghearradh sìos no a leigeil dheth. Mas urrainn dhut deoch no dhà a dheoch gu cunbhalach agus gun a bhith nas fhaide, is dòcha gum bi e comasach dhut gearradh sìos gu pàtran òil le cunnart ìseal. Ach ma lorgas tu gu bheil a 'chiad dà dheoch sin mar as trice ag adhbhrachadh barrachd èiginn agus nach bi thu a' deoch ach dithis a-mhàin, chan eil cothrom ann gu bheil moderation na roghainn.
Nuair a thèid gearan a thoirt seachad
Tha adhbharan eile ann gum faodadh a bhith a 'cur às deoch deoch na roghainn nas fheàrr dhut na mheasadh no gearradh sìos, a rèir an Institiud Nàiseanta mu Dhroch Dhìol Alcol agus Deoch-làidir (NIAAA).
| Nuair a gheibh thu an roghainn as fheàrr agad |
|---|
| Ma chaidh do dhearbhadh le duilgheadas cleachdadh deoch làidir , no ma tha comharraidhean de dhroch dhìol deoch làidir no deoch-làidir agad an-dràsta. |
| Ma tha cumhachan meidigeach agad, mar cirrhosis an t-ae, hepatitis C, pian leantainneach, cumhaichean cridhe àraid, neo duilgheadasan inntinn leithid mì-rian bipolar. |
| Ma tha thu a 'toirt cuid de chungaidhean-leigheis a tha comasach air eadar-obrachadh àicheil le deoch-làidir. |
| Ma tha thu trom no ma tha thu airson a bhith trom le leanabh. |
Adhbharan Eile airson stad
Ma tha thu an dùil atharrachadh a dhèanamh anns an òl agad, is fheàrr ma tha thu a 'bruidhinn mun cho-dhùnadh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad. Is dòcha gum bi do lighiche a 'moladh gun leig thu às deoch stèidhichte air nithean eile.
| Factaran Cunnairt Eile Dh'fhaodadh lighichean moladh a thoirt do bhith a 'fulang deoch làidir |
|---|
| Eachdraidh teaghlaich de dheoch-làidir |
| Do aois |
| Ma tha thu air leòn co-cheangailte ri deoch làidir a bhith agad |
| Buaireadh cadail co-cheangailte ri deoch làidir no duilgheadasan gnè |
Beachdan airson feuchainn ri gearradh sìos air deoch
Dèan beagan atharrachaidhean beaga air an dòigh sa bheil thu ag òl. Dh'fhaoidte gum bi e ag obair dhut. Mura dèan e sin, atharraich agus feuch rudeigin eile. Is dòcha gu bheil thu comasach air deoch fhaighinn air ais fo do smachd.
| Beachdan airson Feuchainn ri Eadar-theachdachadh deoch-làidir |
|---|
| Cumaibh sùil air na tha thu ag òl. Dèan nota ann an aplacaid no sgrìobh e sìos air pìos pàipear. |
| Tomhas na deochan agad aig an taigh. Meud ìrean àbhaisteach. Faighnich do luchd-tagraidh nach bi gu h-àrd air an deoch agad. Na cuir a-steach do dheochan. |
| Suidhich targaidean agus co-dhùin dè na làithean san t-seachdain a tha thu airson òl agus cia mheud deochan a bhios agad air na làithean sin. Gabh ris na h-amasan agad. Ma shìneas tu air ais, tòisich air an ath latha. |
| Fàg a-mach ur deochan. Suidhich astar chun na h-òl agad airson barrachd air aon a-mach san uair. Sip gu mall. Dèan glainne uisge no soda dha gach fear eile. |
| Ead biadh còmhla ri do dhìol. Na bi deoch air stamag falamh. Cuidichidh biadh le do bhodhaig gabhail ris an deoch-làidir nas slaodaiche. |
Is e do cho-dhùnadh a th 'ann
Ge bith dè an co-dhùnadh agad - a bhith a 'gearradh sìos no gus stad a chur air òl - tha taic ri fhaighinn gus do chuideachadh le bhith a' coinneachadh ri na h-amasan agad. Ma cho-dhùineas tu air falbh, is dòcha gum bi thu airson cuideachadh iarraidh. Chan fheum thu sin a dhèanamh leat fhèin.
Tobar:
Institiud Nàiseanta mu Dhroch Dhìol Alcol agus Deoch-làidir. "A 'cur às do dh'òl deoch: deoch làidir agus do shlàinte". Gearran 2009.