Tha e coltach gu bheil cus iomagain fhathast a 'dol air adhart, eadhon a' toirt buaidh air deugairean a bharrachd air a-riamh, agus faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air. Faodaidh iomagain agus cuideam cur ri duilgheadasan cadail, a dh'fhaodas reubaltaidhean mòra a bhith aca, duilgheadasan corporra, agus gu cùramach cùisean slàinte inntinn, a 'gabhail a-steach duilgheadasan èiginn làn-sèididh.
Fàgamaid cuideam air inntinn inntinn bunaiteach a chuidicheas tu gus do dhraghan a chumail ann an seic agus cuideam a lùghdachadh .
Cudromachd a bhith a 'fuireach an-dràsta anns a' mhionaid
Is e aon bheachd inntinn a th 'ann airson a bhith a' cumail dragh ort a bhith na theacsa sìmplidh ann an teòiridh ach faodaidh e a bhith nas duilghe a bhith air a chleachdadh nuair a thòisicheas do chùis-draghail a 'toirt air falbh an cinn grànda.
Is e an inntinn a tha seo: a bhith a 'fuireach an-dràsta anns gach eòlas.
Tha e doirbh a bhith draghail nuair a tha thu a 'cuimseachadh a-mhàin air an àm làithreach. Tha iomagain mar as trice daonnan mun àm ri teachd, agus uaireannan mun àm a dh'fhalbh. Chan eil e do-dhèanta a bhith draghail no draghail nuair a tha do inntinn anns an seo agus a-nis.
Dleastanas Mindfulness
Tha a bhith a 'fuireach an-diugh nas fhasa na tha e air a dhèanamh. Tha mòran aimhreitean nad bheatha agus rudan a chum inntinn a chumail a 'cuimseachadh air rud sam bith ach an-dràsta. Gu fìrinneach, tha dragh air a dhìon ann an cuid de dhòighean gus ar cuideachadh ag amas air suidheachaidhean cunnartach. Is e seo aon adhbhar carson a dh'fhaodadh e a bhith cho doirbh a bhith a 'dùnadh iomagain dheth.
Is e aon de na h-innealan as fheàrr airson a bhith a 'fuireach an-dràsta a tha mothachail.
Is e faireachdainneachd a th 'ann an-còmhnaidh fòcas gabhail, fosgailte, neo-bhreithneachail agus uamhasach air eòlas inntinneach, inntinneil agus mothachail anns an àm a th' ann an-dràsta. Tha e dìreach air a chuir, tha mothachadh an-dràsta fèin-mhothachail. Faodaidh tu mothachadh mothachail a dhèanamh air an àm a th 'ann an-dràsta aig àm sam bith, no cleachdar beachd meòrachaidh anns a bheil àm sònraichte den latha agad air a dhearbhadh airson smaoineachadh inntinneil a chleachdadh.
Beachdan practaigeach airson a bhith nas mothachail
A 'lorg fichead mionaid san latha no barrachd airson suidhe sìos agus smaoineachadh gu bheil e coltach gu bheil e do-dhèanta. Is e an deagh naidheachd nach fheum thu cleachdadh measaidh leantainneach a bhrosnachadh gus na buannachdan a th 'agad a bhith nas mothachail nad bheatha làitheil .
Faodaidh an aon inneal-làimhe a ghabhas a thoirt gu luath bhon mhionaid làithreach a bhith na chuimhneachan dhut tilleadh chun an latha an-diugh. Faodaidh tu an inneal mothachail agad a dhèanamh le do fòn-làimhe le bhith ga chleachdadh gus meòrachan a chuir air dòigh tron latha a tha gad bhrosnachadh gus fuireach anns a 'mhionaid.
Nuair a thèid an cuimhneachan agad a-mach, dìreach stad air na tha thu a 'dèanamh airson deich diogan no mar sin agus cuir fòcas air do mhothachadh air an àm a th' ann an-dràsta. Thoir sùil a-steach leat fhèin agus faighnich thu fhèin mu mar a tha thu a 'faireachdainn gu faireachdail agus gu corporra, agus na tha thu a' smaoineachadh. Tha mothachadh mu dheidhinn a bhith a 'gabhail ris, neo-chudromach agus fosgailte, mar sin bi coibhneil riut fhèin agus fiosrach mun eòlas agad.
Faodaidh tu a bhith mothachail rè na h-amannan sin gu bheil do cheann air a thoirt a-steach agus a bhith draghail mun àm ri teachd. Cleachd na h-amannan seo mar chothrom tilleadh chun an latha an-diugh. Cuimhnich thu fhèin, a dh 'aindeoin dè thachras san àm ri teachd, bidh e comasach dhut a làimhseachadh.
Às deidh na h-uile, dh 'fhaodadh tu a bhith an-còmhnaidh a' làimhseachadh dè a bheatha a thilg thu. Is e dìreach a bhith a 'cleachdadh seo grunn thursan san latha a bu chòir dhut a bhith nas làidire san fharsaingeachd, agus bidh coltas ann gum bi lùghdachadh ann an dragh sam bith.
Ged a tha mòran dhòighean ann airson a bhith nas slaodaiche agus a bhith nas làidire, is e an rud as cudromaiche a bhith a 'gearradh sìos an dragh a' cuimhneachadh cho cudromach 'sa tha e sin a dhèanamh.
Tobar:
Comann Saidhgeòlas Ameireaganach (2014). Strus ann an Ameireaga: A bheil Iùl-cinnich a 'Gabhail Gnàthasan Strus do dh'Inbhich? Washington DC