Ma tha dragh oirbh mu do chleachdadh, faodaidh tu a bhith air a chur an gnìomh mar-thà
Nuair a thèid faighneachd do mhòran dhaoine mu na cleachdaidhean òl aca, bidh iad a 'cur às do dhraghan mar neo-riaghailteach. Is dòcha gum bi thu ag ràdh gu bheil thu ag òl a cheart cho math ri a h-uile duine eile, gum faod thu stad a bhith ag òl nuair a tha thu ag iarraidh agus nach eil do òl ro iomadach .
Ach thairis air ùine, faodaidh tu tòiseachadh a bhith a 'teagamh ort fhèin agus ceist a bheil thu air do òl a thoirt à smachd. Ma bhuaileas e thu gu bheil thu ag òl cus agus nach eil e cho furasta agus a bhith a 'gearradh sìos no a' cur às dhut, is dòcha gum bi thu a 'faighneachd an urrainn dhut an deoch làidir agad a chumail fo smachd.
Tha mòran dhaoine, a 'gabhail a-steach cuid de luchd-dreuchd meidigeach, a' creidsinn gur e strì an aon dòigh. Ach tha rannsachadh meidigeach air sealltainn nach dòcha gur e an dòigh fuar-turcaidh an dòigh as fheàrr airson a h-uile duine.
A 'cumail smachd air deoch làidir
Tha na modhan eadar-dhealaichte ag obair airson diofar dhaoine agus diofar sheòrsaichean dinneasachd . Is dòcha gum bi cuid de dhaoine comasach air stad a chur orra agus nach bi a-riamh deoch làidir aca airson a 'chòrr de am beatha. Is dòcha gum bi iad mar an t-seòrsa far am faodadh eadhon glainne fìon a h-uile càil a-rithist agus a-rithist am brosnachadh gus tilleadh gu òl gu mòr. Ma tha thu ag aithneachadh fhèin mar an seòrsa deoch-làidir sin, tha e cudromach fios a bhith agad thu fhèin agus na laigsean agad.
Ach airson feadhainn eile, faodaidh òl ann am measaidhean a bhith èifeachdach ann a bhith a 'cur an aghaidh giùlan mì-thoilichte ri deoch làidir. Tha rannsachadh ag innse dhuinn nach eil smachd air deoch chan ann a-mhàin, ach tha e gu math cumanta am measg dhaoine a bhiodh ag òl gu mòr. Bidh mòran dhaoine a 'gearradh sìos an cuid deoch-làidir a-mach às aonais cuideachadh meidigeach no leigheasach, ged a tha e feumail bruidhinn mu do ghiùlan deoch-làidir le dotair teaghlaich mus feuch e ris a atharrachadh.
Faodaidh e a bhith cunnartach stad a chur às aonais taic meidigeach iomchaidh, air sgàth tarraing -inntinn sam bith no comharraidhean slàinte inntinn a dh'fhaodadh tachairt fhad 'sa tha thu a' gluasad gu ruige ath-bheothachadh.
Ma tha thu a 'faireachdainn nach eil thu airson a bhith a' seachnadh deoch làidir, tha roghainnean eile agad. Faodaidh cuid de dhaoine smachd fhaighinn air an òl agus an deoch ìrean nas deoch de dheoch làidir gun a bhith a 'fàgail gu tur.
Ma tha thu an dùil feuchainn ri smachd a chumail air do òl, tha grunn cheuman ann a bu chòir dhut a thoirt gus do chuideachadh sa phròiseas seo.
- Bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad a thaobh co-dhiù a tha dòigh-obrach measaidh no ceadaichte ceart dhut.
- Cumaibh sùil air dè a tha thu ag òl le iris.
- Figear a-mach dè an ìre deoch-làidir fola làitheil agad (BAC).
- Suidhich do chrìochan deoch làidir gach latha agus gach seachdain agus cùm thu fhèin cunntachail.
- Atharraich an dòigh anns a bheil thu ag òl; bi aon deoch no deochan sòisealta agad, chan e grunnan cuairtean.
- Leasaich roghainnean eile a thaobh a bhith ag òl an obair sin dhuibhse, mar fèin-chùram èifeachdach le eacarsaich agus cur-seachadan.
- Leasaich sgilean làimhseachaidh dèiligeadh agus cuideam nas èifeachdaiche, mar smaoineachadh no leigheas.
Tha tòrr air an liosta seo, agus dh'fhaodadh tu buannachd fhaighinn bho chuideachadh bho chomhairliche a bhith ag obair troimhe. Gabhaidh cuid de phrògraman leigheis ri targaidean measaidh, le cuid de luchd-dèiligidh, ach cha bhi cuid eile a 'toirt seachad leigheas ach do dhaoine a tha an dùil a bhith dìoghaltas. Ma tha thu a 'creidsinn gu bheil modarachadh na amas ceart dhut, feumaidh tu fhèin prògram a lorg a bheir taic dhut anns an dòigh-beatha ùr agad. Thoir don dotair agad ath-thagradh a thoirt gu plana leigheis a bhios ag obair dhut.
Stòr
Miller, W. & Munoz, R. A 'cumail smachd air do òl: Innealan airson Modarachadh a dhèanamh ag obair dhut. Guilford, New York. 2005.