Dh'fhaoidte gum bi sinn a 'ceangal fois le "a' call ùine," ach gu dearbh, tha fois cunbhalach agus stiùireadh cuideam cudromach airson slàinte corporra agus faireachail. Tha seo air sgàth 's gu bheileas a' brosnachadh freagairt cuideam a 'chuirp gu tric tron latha agus, mura h-eil do bhodhaig a' tilleadh chun an t-sàmh a th 'aca às deidh sin, faodaidh tu fhèin a lorg ann an staid stamaidh leantainneach .
Is e cuideam leantainneach an seòrsa cuideam a dh 'fhaodadh milleadh a dhèanamh air do shlàinte agus a' cur ri grunn dhuilgheadasan slàinte a tha a 'buntainn ri strì, a' gabhail a-steach tinneas cridhe, bruthadh-fala àrd , agus mòran eile, a 'gabhail a-steach an fhuar choitcheann.
Faodaidh dòighean teasachaidh ionnsachaidh do chuideachadh le bhith a 'toirt air ais do bhodhaig gu stàit nàdarra nuair a tha thu a' faireachdainn cuideam, agus is dòcha gun cuidich e thu fhathast a bhith seasmhach gus cuideam a chuir ort san àm ri teachd-faodaidh tu a bhith nas reactaiche ris na duilgheadasan a tha romhainn agus as urrainn dhut fàs nas luaithe bhuaithe ma nì thu freagairt.
Faodaidh rèiteachadh tachairt nuair a bhios tu a 'suidhe agus a' coimhead air an telebhisean ann an cathair seòmar-suidhe (is e sin na tha cuid de dhaoine a 'smaoineachadh air nuair a tha iad a' smaoineachadh air am facal 'fois'), ach faodaidh plan nas structaraiche airson fois a bhith nas cuideachail an aghaidh de dh 'inntinn. Bidh e a 'cuideachadh le plana a bhith agad oir faodaidh tu ionnsachadh gus ro-innleachdan as èifeachdaiche a chleachdadh, chan e dìreach eòlach.
Faodaidh tu cuideachd gnìomhach a thaghadh ro-innleachdan a tha a 'togail seasmhachd seach a bhith a' toirt tarraing ort bho na tha a 'cruthachadh cuideam dhut air latha sònraichte. Ag ionnsachadh a bhith a 'socrachadh do bhodhaig agus faodaidh do inntinn a bhith nas èifeachdaiche na an dàrna cuid leis fhèin, gu follaiseach.
Seo cuid de na ro-innleachdan socair as fheàrr a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus casg a chur air cuideam.
Eacarsaichean Breathnaidh
Is e seo a 'chiad loidhne dìon agad a thaobh strì. Tha eacarsaichean anabarrach math airson fois a ghabhail oir faodaidh iad a bhith air an cleachdadh aig àm sam bith agus ann an àite sam bith, bidh iad ag obair gu luath agus tha iad furasta am maighstir. Leugh tuilleadh air eacarsaichean analach .
Moladh
Bidh mòran dhaoine a 'feuchainn ri smaoineachadh agus a' lorg gur e inneal sàmhach mìorbhaileach a th 'ann. Bidh mòran eile a 'beachdachadh air feuchainn air, no feuchainn air grunn thursan, agus co-dhùin nach eil e air an son. Ma tha thu san dàrna buidheann, 's dòcha gum bi thu airson beachdachadh air smaoineachadh eile a thoirt seachad - tha e sàr-mhath airson fois a bharrachd air a bhith a' leasachadh dòigh nas adhartaiche agus, ma chleachdas iad san fhad-ùine, seasmhachd nas motha a thaobh strì. Ionnsaich tuilleadh mu na buannachdan a th 'aig meòrachadh agus diofar dhòighean smaoineachaidh as urrainn dhut feuchainn.
Ceòl
Tha a bhith a 'cluich ceòl na dhòigh math air cuideam a chuideachadh agus fois a bhrosnachadh airson do theaghlach is do charaidean cho math riut fhèin. (Gu h-àit, is dòcha nach bi na co-obraichean agad a 'còrdadh ris na fuinn agad cho mòr' s as urrainn dhut, agus mar sin is dòcha gu bheil an tè as fheàrr air a shàbhaladh airson an dachaigh agus sa chàr.) A chionn gu bheil ceòl a 'toirt fìor bhuannachdan a thaobh mathas meudachadh achadh), faodar a chleachdadh gu h-èifeachdach gu h-èifeachdach airson fois cuideachd. Ionnsaich tuilleadh mu bhith a 'cleachdadh ceòl airson faochadh cuideam .
Eacarsaich
Is dòcha gu bheil e coltach gur e eacarsaich an taobh a-muigh de shocair, ach faodaidh obair mhath a bhith gad dhèanamh nas socraiche às deidh sin airson beagan adhbharan. An toiseach, faodaidh obrachadh a-mach a bhith na dhòigh mhath air cuideam a leigeil ma sgaoil agus a bhith a 'sgoltadh stam. Anns an dàrna àite, faodaidh na h-endorphins a chaidh a leigeil ma sgaoil tro obair mhath cuideachadh le socrachadh gu math gu math. A bharrachd air an sin, faodaidh eacarsaich faighinn a-steach do stàit far a bheil e doirbh fuireach fo chùram - feumaidh do bhodhaig gluasad gu teasachadh nuair a thòisicheas do fhreagairt air cuideam a thoirt air ais. Lorg dòighean air eacarsaich obrachadh gu clàr trang .
Gabh spòrs!
'S e, chan fheum na modhan teasachaidh sin a bhith clionaigeach agus cleachdte.
Tha leigeil leam a bhith sgapte agus a bhith a 'faighinn spòrs còmhla ri do theaghlach is do charaidean mar dhòigh air leth airson cuideam a leigeil ma sgaoil agus fois a ghabhail. Is e an duilgheadas a th 'ann nach bi daoine daonnan a' toirt prìomhachas do 'spòrsail' sìmplidh mar phàirt chudromach den bheatha - chan eil iad a 'freagairt ùine dha na clàran trang (co-dhiù cha mhòr uiread ri chèile) oir chan eil iad tuigsinn luach spòrs airson cothromachadh a bharrachd air slàinte corporra agus faireachail. Uill, is e an t-àm a th 'ann a-nis a bhith a' tòiseachadh air barrachd spòrs a dhèanamh nad bheatha. Faic na molaidhean seo mu bhith a 'faighinn spòrs airson luchd-tòiseachaidh.
Ma chuireas tu fòcas air riaghladh cuideam gu cunbhalach, ann an ùine gu math goirid, faodaidh tu ionnsachadh gu bheil e nas fhasa a bhith fois nuair a dh 'fheumas tu, agus neart a thogail a thaobh cuideam.