Càileachd Beatha nas Fheàrr airson Buidseat sam bith
Dìreach mar a tha am mìneachadh fhèin air a h-uile duine air 'soirbheachadh,' tha beachdan beagan eadar-dhealaichte againn uile air dè a tha mar bheatha àrd-inbheach. Ach tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil cuid de rudan ann a tha a' dèanamh beatha nas tlachdmhoire do cha mhòr a h-uile duine, rudan a tha nas co-cheangailte ri toileachas, riarachadh beatha, comas nas làidire a bhith a 'dèiligeadh ri cuideam, agus càileachd beatha nas àirde san fharsaingeachd. Gu h-iongantach, faodar a 'mhòr-chuid no na h-eileamaidean sin a chur ris an dòigh-beatha a th' aca airson beagan no gun airgead, agus mar sin is urrainn do chuid as motha de dhaoine feabhas a thoirt air an ìre beatha aca anns na dòighean sin.
1 - Fòcas air dàimhean a bheir dearbhadh dhut
Tha ar dàimhean a 'mìneachadh sinn ann an iomadh dòigh: tha sinn buailteach a bhith a' cur barrachd cuideam nuair a chaitheas sinn cus den ùine againn le daoine a bhios gan giùlan, a 'toirt buaidh oirnn, no nach eil gar taic ann an dòighean cudromach eile. Air an làimh eile, nuair a tha cearcall sòisealta taiceil againn a bhith a 'leantainn air adhart, tha sinn a' faighinn barrachd sùbailteachd a thaobh strì, barrachd toileachas, ìrean nas àirde de fhoghlam, a dh'fhaodas eòlas fhaighinn air càileachd beatha nas àirde. Faodaidh na goireasan a leanas a bhith gad chuideachadh gus lìonra de thaic a thogail agus a chumail suas:
- Mar a chuireas tu fios ann an dòigh fallain
- Mar a nì thu rèiteachadh air còmhstri le nas lugha de strus
- Fuasglaidhean Fuasglaidh Còmhstri Gus Seachain
- Dè a th 'ann an conaltradh cruaidh, fìor?
- Ciamar agus Cuin a Leigeas Leotha Dàimhean Tòcail
2 - Faigh gu leòr a 'chas (agus Ro-innleachdan Fèin-chùraim eile a chleachdadh)
Nuair nach faigh sinn cadal gu leòr, no nuair nach eilear a 'coinneachadh ri feumalachdan corporra bunaiteach eile (mar an fheum air beathachadh ceart no sìos-ùine), faodaidh sinn a bhith nas reactive a thaobh strì. Is e seo as coireach gu bheil fèin-chùram cho cudromach, ge-tà, gu h-iongantach, is tric a 'chiad rud a thèid a dhèanamh nuair a bhios sinn a' fàs cuideam agus trang. Faodaidh a bhith a 'dèanamh fèin-chùram prìomhachas buannachadh dhut ann an iomadh dòigh. Seo cuid de ghoireasan gus do chuideachadh a bhith a 'gabhail cùram dhut fhèin, an dà chuid gu corporra agus gu saidhgeòlasach, gus am faigh thu beatha tlachdmhor cho math' sa ghabhas.
- Strus agus an fheum airson fèin-chùram
- Ro-innleachdan fèin-chùraim gus neart a thogail
- Strus agus Sleep: Mar a tha cuideam a 'cur ri cùisean a' cadal
- Mar a chumas tu cadal gu math nuair a tha thu duilich
3 - Eacarsaich Ann an Dòighean Tha thu toilichte
Bidh eacarsaich a 'giùlain sochairean a tha a' dol nas fhaide na cuideam no coltas, ged a tha mòran dhaoine a 'tòiseachadh ag obair a-mach oir tha iad airson coimhead nas fheàrr. Mar euslainteach air cuideam, tha eacarsaich a 'cumail buannachdan làidir a bhios ag obair dhut an dà chuid sa gheàrr-ùine agus san fhad-ùine: faodaidh dìreach 3 mionaidean de eacarsaich cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam , agus bidh eacarsaich cunbhalach a' togail seasmhachd a thaobh strì . Ma chuireas tu ris an fhìrinn gum faod gnìomhachdan sàbhailteachd a bhith spòrsail agus gad thoirt nas dlùithe do dhaoine eile, tha iomadh adhbhar ann airson cleachd eacarsaich gu cunbhalach a tha a 'ciallachadh gu bheil càileachd beatha nas àirde. A bheil e a 'dèanamh oidhirp gus obair-obrach a chumail suas? Tha, gu tric bidh e a 'dèanamh. Ach ma thogas tu an dòigh-beatha agad le bhith a 'dol a-steach do chlas, a bhith air a bhith nad ghealladh, ag obair a-mach ro no an dèidh obair cunbhalach eile anns a' chlàr agad, bidh e nas fhasa cumail gu cunbhalach. Faodaidh na goireasan a leanas cuideachadh dhut gus eacarsaich a dhèanamh mar phàirt riaghailteach de do bheatha.
- Ciamar a tha Eacarsaich a 'Bualadh air Stress?
- Dè na seòrsaichean de chuideachadh le stiùireadh duilich?
- Mar a chumas tu agus a chumas Suidheachadh Cleachdaidh airson Faochadh do Strus
4 - Dèan obair Tha sin ciallach agus taitneach dhut (Fiù 's Ma tha Hàbad ann)
Is e aon de na h-eileamaidean a tha mòran dhaoine co-cheangailte ri inbhe àrd-beatha a 'ciallachadh: tha sinn a' guidhe gum bi sinn a 'dol an sàs ann an gnìomhan nach eil sinn a' dèanamh math ach a chuidicheas daoine eile no gu bheil ciall cudromach againn. Ma tha thu ann an dreuchd a tha a 'faireachdainn nach eil deatamach dhut, is dòcha nach bi e comasach atharrachaidhean snasail a dhèanamh sa chùrsa dreuchd agad sa bhad - agus dh'fhaoidte gu bheil adhbharan eile ann airson a bhith air an cur. Chan eil sin a 'ciallachadh nach urrainn dhut ciall a lorg fhathast nad bheatha, le bhith a' ath-structaradh na h-obrach agad no le bhith a 'caitheamh ùine ann an gnìomhan eile a tha brìoghmhor dhut taobh a-muigh na h-obrach agad. Gu dearbh, le bhith a 'caitheamh ùine a' dol an sàs ann an sòlasan agus gnìomhan eile a bhios a 'dèanamh sruth, le bhith a' cur às do bharrachd bhrìgh san obair agad, agus dìreach le bhith a 'fuireach an-dràsta, faodaidh tu barrachd a dhèanamh de na tha tlachdmhor agus brìoghmhor dhut.
- Barrachd mu dheidhinn Cur-ris
- Cleachd Cur-ris airson Beatha Nas Fheàrr
- Mar a nì thu do dhreuchd nas spòrsail
- Faigh barrachd riarachaidh anns an t-dreuchd làithreach agad
5 - Stad do dhraibhearan
Tha beagan rudan nar beatha aig a 'chuid as motha againn nar beatha a bhios a' toirt dragh dhuinn de ar lùth, uaireannan às aonais ar n-eadhon a thoirt gu buil. Faodaidh gach aon de na rudan sin, ris an canar ' toleration ,' a bhith gu ìre mhòr airson a bhith a 'dìreadh gu meadhanach orra fhèin, ach tha an cuideam a tha iad a' giùlan a 'cur suas. Ma lorgas sinn sinn fhèin a 'dìon lùth dha na' draenan 'ioma-mheadhanach seo nar beatha airson ùine ro fhada, chan urrainn dhuinn a bhith cho seasmhach a thaobh dùbhlain nas motha a tha a' nochdadh iad fhèin, mar sin ged nach eil mòran de na duilgheadasan èiginn sin a 'toirt mòran de bhuaidh àicheil a' mhòr-chuid den ùine , faodaidh iad bacadh a chur air ar comas a bhith a 'dèiligeadh nuair a tha feum againn air a' chuid as motha dheth. Faodaidh iad lùb meadhanach ach seasmhach a chuir air ar lùth aig amannan eile cuideachd. Is e an duilgheadas a th 'againn le bhith a' toirt buaidh oirnn fhìn air na duilgheadasan sin gu bheil sinn tric gu bhith air an cleachdadh riutha, no cho trang le ar beatha, gu bheil sin a 'leantainn prìomhachas ìosal gu tric. Is e seo as coireach gu bheil aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhuinn a dhèanamh airson an riaghladh gus fàs nas mothachail dhaibh. An uairsin, is urrainn dhuinn plana cuideam ìseal a chruthachadh agus a chur an gnìomh airson stad a chur air na drèanaichean uair is airson a h-uile duine. Faodaidh na goireasan a leanas cuideachadh:
- Dè th 'ann an cur-seachadan?
- A 'comharrachadh do thrannaichean lùtha
- Dè a dh 'ionnsaigh a thoirt air a' chiad àite
- Mar a Dhèasas Tu fhèin air Draibhearan Cumhachd
6 - Dèan cuid de na tha a 'buntainn ribh
Faodaidh tu tòrr ùine a chaitheamh a 'dèanamh rudan cudromach - a' smaoineachadh gu feum thu a dhèanamh, ach a bheil thu comasach air a 'mhòr-chuid de na rudan a tha thu airson a dhèanamh? Mura h-eil, is dòcha gu bheil thu a 'faighinn tlachd às do bheatha nas lugha na dh' fhaodadh tu a bhith. Tha ùine cur-seachad nas cudromaiche na tha mòran dhaoine a 'tuigsinn, an dà chuid airson ar ìrean cuideachaidh agus ar toileachas iomlan. Ma tha thu a 'dèanamh ùine airson rudan a tha thu a' cur luach no a 'còrdadh ribh, faodaidh tu fhèin a bhith nas inntinniche agus nas toilichte mu bhith a' coinneachadh ris na dleastanasan sin - no co-dhiù gun a bhith a 'cur dragh orra. Cur-seachadan, amasan pearsanta, aislingean - plana a dhèanamh agus ùine a dhèanamh dhaibh. Bidh thu toilichte gun do rinn thu; faodaidh na goireasan sin cuideachadh.