Faodaidh eas-òrdugh pearsantachd crìch conaltradh a dhèanamh doirbh
Ma tha mì-rian pearsantachd chrìch (BPD) agad, faodaidh conaltradh a bhith doirbh. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn mì-thuigsinn no nach eil daoine a' faicinn càit a bheil thu a 'tighinn. Le bhith ag atharrachadh mar a tha thu a 'conaltradh , faodaidh tu dàimhean a leasachadh agus a thuigsinn.
Dè th 'ann an Aithris Beachdan?
Is e "Aithris Beachdachaidh" aon de na h-innealan conaltraidh as cumhachdaiche. Bidh iad air an cleachdadh gu ceart, is urrainn dhaibh tòimhse èisdeachd a thoirt air falbh sa chunntas agad agus leigidh leinn am puing agad a chur an cèill gun fhreagairt dìona fhaighinn.
Tha 3 pàirtean cudromach ann ri aithris faireachdainn:
- A 'toirt iomradh air do bheachdan
Tha seo a 'toirt iomradh air a bhith ag innse do fhìor fhaireachdainn dìreach, agus tha e a' tòiseachadh leis an fhacal "I": tha mi a 'faireachdainn ______________ . Is e an t-amas nuair a bhios e a 'bruidhinn mu fhaireachdainnean a' choire a chuir an cèill an toiseach fhad 's a tha ea' sealltainn an fhaireachdainn. Mar eisimpleir, bidh daoine ag ràdh gu tric, "Tha thu a 'dèanamh mi cho cianail", a tha mar as trice ag adhbharachadh freagairt dìon bhon neach eile aig a' chiad fhacal. Tha aithris faireachdainne a 'cumail a' chuideachaidh air faireachdainn an neach-labhairt nach eil cho buailteach freagairt dìon a dhèanamh agus nas dualtaiche conaltradh èifeachdach a bhrosnachadh. - A 'ceangal na faireachdainnean gu ceist
Aon uair 's gu bheil am faireachdainn air a chomharrachadh, bu chòir dha a bhith ceangailte ri cùis no tachartas: tha mi a' faireachdainn fearg nuair a bhios mi fhìn agus tha thu a-muigh còmhla ri do charaidean . Ged a tha beagan iomradh air giùlan an neach eile, tha am fòcas a 'leantainn air a' mhothachadh mì-chofhurtail a tha aig an neach-labhairt. Gu h-iomchaidh, tha seo a 'leigeil leis an neach eile cuimseachadh air a bhith a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh na mì-chofhurtachd, seach a bhith a' dìon fhèin.
- A 'cur an cèill na tha thu ag iarraidh a bhith a' tachairt
Mu dheireadh, bu chòir fuasgladh fhaighinn: tha mi a 'faireachdainn fearg nuair a bhios mi fhìn agus tha thu a-muigh còmhla ri do charaidean - bu mhath leam cuireadh a bhith còmhla ribh, eadhon ma tha thu còmhla ri do charaidean . Dh'fhaodadh nach bi am fuasgladh seo na roghainn fìor ach a 'toirt cothrom dha deasbad. Bidh am fòcas a 'seasamh air an fhaireachdainn, agus tha an amas fhathast a' lughdachadh na faireachdainnean mì-chofhurtail.
Beachdan Aithris aig an Obair
Seo eisimpleir. Tha Susan agus Karen a 'faighinn an aon suidheachadh agus a' faireachdainn, ach tha Karen a 'cleachdadh aithris faireachdainnean, fhad' sa tha Susan a 'dèanamh. Mar a choimheadas tu air an eisimpleir, cuimhnich gur e am faireachdainn gu tric a theirear ris na h-aithrisean "Tha mi ag aithris" oir is e a 'chiad fhacal "mise" chan e "thu fhèin".
- Tha Susan ag ràdh: "Cha leig thu leam a ràdh dè tha mi airson a dhèanamh."
- Thuirt Karen: "Tha mi a 'faireachdainn mì-thoilichte nuair a bhios sinn a' bruidhinn mu bhith a 'dèanamh phlanaichean agus chan urrainn dhomh a ràdh dè tha mi airson a dhèanamh. Tha mi airson gun cuir sinn an dà chuid ris a 'chuideachadh. "
Tha e coltach nach d 'fhuair Susan freagairt dìon ach. Is dòcha gum biodh an neach eile a 'tòiseachadh a' toirt seachad eisimpleirean de mar a leigeas e a ràdh dè a tha i airson a dhèanamh, a 'gearan gu bheil iad daonnan a' dèanamh na tha i ag iarraidh a dhèanamh, no eadhon gearan a dhèanamh nach eil i a-riamh a 'faighneachd dè a tha e ag iarraidh a dhèanamh. Tha e comasach gun deach a 'chòmhradh seo a dhì-chreidsinn ann an argamaid làn-sèidte, gun a bhith a' fàgail duine sam bith a 'faireachdainn gu sònraichte math.
Bha Karen, air an làimh eile, nas buailtiche freagairt fhaighinn a bha ag amas air a h-ìre dùbhlain a lùghdachadh. Is dòcha gun deach a beachdan a shireadh a bharrachd air an neach eile agus còmhla rinn iad plana. Tha fòcas air a chumail nas fhasa air an obair làithreach agus gnìomhachd agus faireachdainnean, agus chan ann air a 'choire a chur air a chèile.
Le bhith a 'cleachdadh aithrisean faireachdainnean, bidh e doirbh an cleachdadh gu cunbhalach, gu sònraichte an toiseach. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil na beachdan faireachdainn gu math doirbh Ach, faodaidh a h-uile duine ionnsachadh a bhith gan cleachdadh agus gheibh iad buannachd bhon chonaltradh neo-èigneachail.
Tobar:
MacIain, J. "A bheil mi a 'toirt seachad aithrisean nas fheàrr na tha thu a' dearbhadh?" Saidhgeòlas an-diugh, 2012.