Mì-rian èiginn coitcheann air leigheas
Is e suidheachadh eas -inntinn a tha air a chomharrachadh le iomagain leantainneach, neo-chùramach a th 'ann an eas-òrdugh co-èignichte coitcheann (GAD). Tha an t-iomagain a tha daoine le GAD a 'faighinn gu tric mar thoradh air caochladh chomharran corporra agus le pàtran smaoineachaidh a tha buailteach an dragh a dhèanamh nas miosa.
Tha a h-uile duine a 'faighinn iomagain. Ach bidh daoine le GAD air am bualadh gu tric leis na draghan aca, a 'seachnadh ghnìomhan a dh' fhaodadh an t-iomagain a bhrosnachadh, agus "air oir" gun mhìneachadh.
Anns a 'mhòr-chuid de chùisean GAD, tha an t-iomagain a' toirt buaidh dhìreach air dàimhean agus / no coileanadh an neach fhèin san sgoil no san obair.
Tha làimhseachadh airson GAD ag amas air daoine a chuideachadh a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr ann an inntinn agus gu corporra agus gus com-pàirteachas a mheudachadh leis na daoine, àiteachan agus suidheachaidhean a thug roimhe dragh. A chionn 's gum faod luach a bhith aig an ìre adhartach a dh' fhaodadh a bhith ann an gnìomh làitheil, eadhon iomagain ìre ìosal nach eil a 'coinneachadh ris an stairsnich airson dearbhadh daingeann.
-
Mar a lorgas tu an leigheas as fheàrr airson mì-òrdugh iomagain coitcheann
-
Na tha ri shùileachadh le leigheas riaghlaidh emotion airson GAD
Eòlas-inntinn
Tha Psychotherapy na dhòigh-leigheis a tha a 'còrdadh ri mòran airson GAD. Faodar "leigheasan labhairt" a dhèanamh le caochladh proifeiseantaich slàinte inntinn , agus ged a dh'fhaodas na dòighean-obrach a tha air am mìneachadh gu h-ìosal a dhol thairis air, tha iad air an stiùireadh le teòiridhean agus cuideaman eadar-dhealaichte.
Is e leigheas giùlan ciallach (CBT) an làimhseachadh as fheàrr le GAD. Tha e na fhrithealadh stèidhichte air an latha an-diugh le bunait fianais làidir gus taic a thoirt dha cleachdadh ann an inbhich a bharrachd air clann agus òigearan . Tha e co-cheangailte ri lùghdachadh anns an fheum air cungaidh - leigheis ann an cuid de dhaoine. Mar as trice, is e leigheas structar geàrr-ùine a th 'ann an CBT a tha a' cuimseachadh air an eadar-chluich eadar na smuaintean, na faireachdainnean agus na giùlan ciallach a bhios a 'leantainn iomagain.
Is e glacadh agus dealas (ACT) làthaireachd eile a tha an làthair agus duilgheadas, agus tha cuid den bheachd gu bheil e càirdeach do CBT. Is e amas na leigheas seo, ge-tà, an strì a lùghdachadh gus smachd a chumail air smuaintean eagalach no mothachadh mì-chofhurtail agus meudachadh a bhith an sàs ann an gnìomhan brìoghmhor a tha a 'co-thaobhadh ri luachan beatha roghnaichte . Faodaidh ACT gnìomh a dhèanamh ann an daoine le GAD , agus faodaidh iad a bhith gu math freagarrach do dh'inbhich nas sine .
Thèid dà sheòrsa eile de "labhairt làitheil" - leigheas sìobodinamic agus leigheas eadar-phearsanta - a chleachdadh uaireannan ann an làimhseachadh GAD. Tha Psychocynamic psychotherapy stèidhichte air a 'bheachd gu faodadh smuaintean agus faireachdainnean a tha taobh a-muigh ar mothachadh (ie, taobh a-muigh ar mothachadh) buaidh a thoirt air an taobh a-staigh agus a bhith follaiseach mar iomagain. Tha leigheas-inntinn eadar-phearsanta (IPT) na thìde cuingealaichte le làimhseachadh an làthair, stèidhichte air a 'bheachd gum faodadh duilgheadasan a bhith air adhbharachadh no air an cumail suas le duilgheadasan ann an dàimhean, agus gum faod fuasgladh nan duilgheadasan sin comharraidhean a lùghdachadh.
Gus barrachd fhaighinn a-mach mu na dòighean-obrach sin, agus sgrùdaidhean air an cleachdadh ann an daoine le GAD, faic an Guide Gothe Psychotherapy .
Cungaidh-leigheis
Leigheasan-leigheis airson obair èiginn le bhith ag eadar-obrachadh le ceimigean eanchainn ris an canar neurotransmitters. Faodaidh cungaidhean sònraichte bacadh a chur air an ionsadh no cur ri gnìomh aon no barrachd de na ceimigean sin.
Am measg nan diofar sheòrsaichean de chungaidh-leigheis a thathar a 'cleachdadh ann an làimhseachadh iomagain tha:
- luchd-bacadh roghnachaidh serotonin roghnach (SSRIs)
- bacaidhean reottake serotonin agus norepinephrine (SNRIs)
- anxiolytics
- eas-bhriseadh trì-chiccigeach
Cuideachd, thèid innealan "nas sine" de neo-bhriseadh-teasairginn-monoamine oxidase (MAOIs) eile a chleachdadh - uaireannan.
Tha comas deagh-chlàraichte aig antidepressants gu bhith a 'cuideachadh le comharraidhean GAD, ach faodaidh iad grunn sheachdainean a thoirt gu buil. Tha SSRIs, mar sertraline (Zoloft) no fluoxetine (Prozac), mar as trice air am meas mar roghainn math, airson a bhith a 'làimhseachadh GAD oir tha iad nan leigheasan a tha gu ìre mhath sàbhailte a tha buailteach a bhith air am fàgail gu math le daoine fa leth.
Chan eil anxiolytics, mar benzodiazepines, a 'toirt buaidh air adhbhar iomagain, ach tha iad èifeachdach ann an làimhseachadh chomharran.
Ach, tha duilgheadasan sònraichte aig a 'chlas seo de chungaidh-leigheis, a' gabhail a-steach buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann mar sedation agus buailteach a bhith a 'tighinn beò. Is e Buspirone (Buspar) aon leigheas anns a 'chlas seo a tha air a cheadachadh airson làimhseachadh GAD agus chan eil fios gu bheil e air a chleachdadh. Tha beagan fianais ann gum faodadh buspirone cuideachd cuideachadh le bhith a 'cur ri neo-bhochdainn.
Is e seann sheòrsa de dhìth-bhochdainn nach eil cho cumanta a th 'ann an droch-bhualaidhean Tricyclic a chionn' s gum faodadh iad droch bhuaidh a thoirt orra.
Gus barrachd fhaighinn a-mach mu dheidhinn cungaidhean sònraichte agus na dòighean-obrach aca, leugh an sealladh farsaing seo air Meidigeach airson GAD .
Fèin-chuideachadh
Tha fèin-chuideachadh a 'toirt iomradh air dòighean-obrach nach eil cho foirmeil a tha a' dèiligeadh ri comharran iomagain le stiùireadh cuingealaichte (no gun). Mar eisimpleir, tha grunn leabhraichean fèin-chuideachaidh ann a tha a 'toirt cuideachadh ann an cruth ceum air cheum agus a' nochdadh gu dlùth ri psychotherapies stèidhichte air fianais airson GAD, leithid CBT no ACT.
Le teicneòlas fònaichean sgairteil agus an t-àrdachadh a tha a 'còrdadh ri tagraidhean eadar-ghnìomhach, tha a-nis roghainnean fèin-chuideachaidh eileagtronaigeach a tha a' lìbhrigeadh phrògraman le cùram GAD stèidhichte air fianais.
-
Na dh'fheumas tu a bhith eòlach air lèigheasan psychotropic a ghabhail sàbhailte
-
Gabhaidh Gabhail agus Dealas cuideachadh do dhuilgheadasan àraidheachd
Tha iarrtasan rim faighinn cuideachd le innealan ceàrr, dèan cinnteach fhèin, mar dhòighean-teasachaidh agus eacarsaichean smaoineachaidh inntinneil .
A 'dèanamh a' cho-dhùnaidh Tha sin ceart dhut
A 'bruidhinn le clionaig-neach-slàinte no solaraiche slàinte inntinn-an dòigh as fheàrr air an ath cheum (anna) a chomharrachadh. A rèir nàdar agus ìre nan comharran iomagain, dh'fhaodadh aon no measgachadh de na modhan a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd a bhith feumail.
San fharsaingeachd, is dòcha gum bi iomagain meadhanach no èibhinn nas fheàrr le bhith a 'cleachdadh ghoireasan fèin-chuideachaidh. Tha stòrasan fèin-chuideachaidh cuideachd nan roghainn mhath dhaibhsan a tha airson leantainn air fianais stèidhichte air fianais nach eil a 'faighinn cothrom air cùram speisealta. Faodar roghainnean fèin-chuideachaidh a chleachdadh cuideachd an co-cheangal ri làimhseachadh leantainneach, no gus casg a chur air ath-chuairteachadh agus adhartachadh leantainneach air adhart an dèidh crìoch air cùrsa de psychotherapy.
Ma tha na comharraidhean agad leantainneach, a 'toirt buaidh air an obair làitheil agad agus / no na dàimhean cudromach nur beatha, no ma tha iad follaiseach gu feadhainn eile, is fhiach beachdachadh air leigheas nas foirmeile. Airson iomagain ceum meadhanach gu ìre mhòr, dh'fhaodadh cùrsa de psychotherapy a bhith air a chomharrachadh. Faodaidh leigheas a bhith a 'cuideachadh le iomagain leantainneach de cheum sam bith. Nuair a thathar a 'beachdachadh air psychotherapy versus medication, tha e cudromach a bhith mothachail gum faod psychotherapy gabhail nas fhaide gus faochadh a thoirt air comharran na cungaidh-leigheis, ach faodaidh na buaidhean aige a bhith maireannach nas fhaide (is e sin, bidh an tuigse agus na sgilean a dh' ionnsaich ann an psychotherapy air an gleidheadh às deidh an leigheas). Agus airson cuid de dhaoine le GAD, a 'meudachadh cungaidh-leigheis agus a' gabhail pàirt ann an psychotherapy-a 'toirt a' mhòr-chuid de thoraidhean.
Is e pròiseas measadh leantainneach a tha ann an co-dhùnadh a tha ceart dhut. Ma thaghas tu dòigh-obrach fèin-chuideachaidh, bi mothachail gur e comharran a th 'ann an comharraidhean a tha a' dol am meud no a tha a 'fàs nas miosa agus gum faigheadh tu buannachd bho mheasadh ann an neach le clinician. Le leigheas no leigheas psychotherap, lorg neach-solarachaidh a tha thu a 'earbsa agus a' faighneachd cheistean gu bheil thu a 'tuigsinn gu dè an seòrsa leigheis a gheibh thu a thuilleadh air a chunnartan agus a buannachdan (faodaidh tu barrachd a leughadh mu bhith a' co-dhùnadh a bheil leigheas ceart dhut an seo). Nuair a thathar a 'leantainn leigheas de sheòrsa sam bith, tha e cudromach a bhith foighidneach agus pàirt a ghabhail ann a bhith a' cumail sùil air comharraidhean cunbhalach (agus, a thaobh leigheas cungaidh-leigheis, fo-bhuaidhean) ris an dotair-inntinn agad.
A 'lorg Clinician
Is urrainn do lighichean cùram bun-sgoile gu tric a bhith a 'toirt iomraidhean air solaraichean slàinte inntinn earbsach agus speisealta. A dh 'aindeoin sin, lorg neach-leigheis san sgìre agad, co-chomhairleachadh ri goireasan tarraingeach mar:
- Comann an t-Iomagain agus an Easbaig ann an Ameireagaidh
- Saidhgeòlas an-diugh
- An Comann airson Lèigheachdan Giùlain agus Fios-eòlais
- An Comann airson Saidheans Co-theacsail Gnàthach
Is e buidheann nàiseanta de luchd-inntinn a th 'ann an Comann Psychiatric Ameireaganach a dh'fhaodas molaidhean a sholarachadh dha luchd-solair ionadail a tha comasach air measadh psychiatric a thoirt seachad agus cungaidhean a thoirt seachad.
Facal bho
Ged nach eil na comharraidhean a tha co-cheangailte ri GAD mì-chofhurtail, is e an deagh naidheachd gu bheil iad air an leigheas. Gabhaidh na leigheasan a tha air am mìneachadh gu h-àrd obair, ach pàighidh an obair ann an cruth faochadh agus faochadh bho imnag agus dragh.
> Stòran:
> Allgulander C. Neart òrdugh coitcheann as fharsainge: ath-bhreithneachadh air toraidhean bho chionn ghoirid. J. Exp. Clin. Med. 2012; 4, 88-91.
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Neart òrdugh coitcheannichte: breithneachadh agus leigheas. BMJ. 2012; 345, e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. An treas tonn de eòlas inntinn > giùlan > leigheasan: dè a tha ùr agus dè a tha èifeachdach? Curr. Tuairisgeul. Psychiatry . 2012; 25, 522-528.
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. Neart òrdugh coitcheann air. Ann an L Castonguay & T Oltmanns (Eds.), Psychopathology: Bho Saidheans gu Cleachdadh Clionaigeach . New York: Press Guilford. 2013; p. 62-87.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Èifeachdas leigheas giùlain stèidhichte air glacadh airson eas-òrdugh iomagain coitcheann: measadh ann an deuchainn air a stiùireadh fo thimcheall. J. Cons. Clin. Saidhc. 2008; 76, 1083-1089.