Aig aon bhliadhna an-asgaidh, chuir luchd-smocaidh clach-mhìle chudromach co-cheangailte ri na buannachdan slàinte a thaobh a bhith a 'cur às de smocadh: Tha an cunnart a bharrachd a th' ann air galar cridheach a 'tuiteam gu leth an fheadhainn a tha a' smocadh an-dràsta.
Tha galar cridhe na phrìomh adhbhar bàis anns na Stàitean Aonaichte an-diugh, agus is e aon de na prìomh adhbharan airson bàsachadh smocadh airson luchd-smocaidh cuideachd. Bidh toxins ann an toit cigarette a 'dèanamh cron air do chridhe ann an grunn dhòighean.
Bidh carbon monocsid a ' lùghdachadh na tha de ogsaidean a tha a' ruigsinn a 'chridhe. Bidh smocadh a 'meudachadh do chuideam fola agus ìre cridhe, a tha an dà chuid cruaidh air do chridhe, agus tha na ceimigean ann an toitean a' cur ri atherosclerosis , ris an canar cuideachd cruadhachadh nan cladhan.
Ma smocas tu, is e stad às an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do chridhe agus airson do shlàinte san fharsaingeachd.
Thoir dhut fhèin Sochair na Bliadhna Làn gus Smoc a chuir air falbh
Aon uair 's gu bheil thu a' tighinn gu co-dhùnadh, is dòcha nach bi thu deònach a bhith saor bho stad smocadh. Tha thu airson suidheachadh inntinn a ruighinn far nach eil cudrom aig cigaraidean a-nis. Ged a bu chòir seo a bhith mar amas, agus gu dearbh tha e comasach a thoirt gu buil, ùine a thoirt dhut fhèin airson leigheas fhaighinn bho na iomadh comainn a tha air togail eadar smocadh agus beatha làitheil thar nam bliadhnachan.
Dèan tlachd agus gabh an ùine a dh'fheumas tu a thoirt air ais bho dhrogaidheachd nicotine . Na cuir cuideam ort ma bheir thu mìosan deataich gu h-obann às deidh dhut a dhol às .
Thig seann phrògraman anns a 'ghèam againn an-dràsta agus an uairsin, ach mar as trice a bhios tu a' faighinn le bhith a 'fuireach ann an saor-bho-smoc, nochdaidh na smuaintean a tha cho tric gu tric a thaobh smocadh .
Na buannachdan a bhith a 'fulang a' fàs agus a 'fàs
Ma chuir thu bliadhna eadar thu fhèin agus an toit mu dheireadh a chuir thu a smocadh, mealaibh naidheachd! Leanaidh na buannachdan bho na roghainnean adhartach a rinn thu a 'fàs fhad' sa tha thu a 'gluasad air adhart bho seo.
Tha smocadh a 'toirt buaidh air cò tha sinn nas motha na a' mhòr-chuid againn a 'tuigsinn. Air ìre faireachail, tha a bhith a 'cur às do tombaca coltach ri bhith a' toirt air falbh sreathan de dhionndaidh gus an neach a bha thu a 'ciallachadh a lorg mus do thuit an galar a-steach do bheatha.
Aig dà bhliadhna gun saor-smoc
Tha an cothrom agad a bhith a 'faighinn soirbheachas fad-ùine le crìochnachadh smocadh a' meudachadh gu mòr an dèidh dà bhliadhna. Tha staitistig ag innse dhuinn gu bheil 80 a-mach à 100 neach a tha a 'fuireach saor bho smoc airson dà bhliadhna a-riamh a' smocadh a-rithist. Cuideachd, mu dhà gu còig bliadhna, tha an cunnart a th 'agad air stròc mar an ceudna ri daoine nach eil a' smocadh.
Faigh taic
Tha staitistig ag innse dhuinn nach eil ach 5 sa cheud den fheadhainn a dh'fhàg iad a 'smocadh gun taic le cuid de dh' aindeoin fhathast saor bho smoc aig deireadh a 'chiad bhliadhna aca. Ach, le taic, tha na duilgheadasan air an leasachadh mòran. Fortify your quit program le bhith a 'ceangal ri feadhainn eile a tha a' dol tro na tha thu, co-dhiù a tha e air-loidhne, le comhairleachadh, le bhith a 'dol gu buidheann, no le bhith a' cur às le do chompanach no le caraid.
Ma tha thu a ' smaoineachadh mu bhith a' cur às de smocadh , chan eil ùine mar an latha an-diugh airson tòiseachadh. Tha atharrachadh a 'tòiseachadh le aon cheum. Stad dìreach a 'smaoineachadh mu bhith a' fàgail às, agus tòiseachadh air a bhith a 'dèanamh gnìomh. Tilg na toitean air falbh, agus thoir air falbh às an latha an-diugh.
> Stòran:
> Ionadan airson Smachdachadh agus Atharrachadh Galaran (CDC). Na buannachdan a dh 'fhàg thu. Ùraichte air 30 Ògmhios 2017.
> Ionadan airson Smachdachadh agus Atharrachadh Galaran (CDC). Marbhlachd ceangailte ri tombaca. Ùraichte 1 Dùbhlachd 2016.
> Naidheachdan na SA & Aithisg na Cruinne. Crìonadh Smocaidh.