Dè cho fada 's as urrainn dhut a bhith an dùil airson Craobhan Aghaidh Nicotine
Chan eil smuaintean smocach ann a dh 'aindeoin agus tha e ag iarraidh air mìosan ath-bheothachadh às deidh dhaibh a bhith a' crìonadh. Ach, dh'fhaodadh seo a bhith air a shùileachadh nuair a tha thu a 'faighinn air ais bho dhrogaidheachd nicotine. Ged a tha an nicotine air falbh bho do chorp o chionn fhada, 's dòcha gum bi fulangas agad airson toit a tha a' faireachdainn dìreach coltach ri tarraing air ais Nicicotine . Ionnsaich carson a tha agad iad agus mar as urrainn dhut a dhèanamh tron ùine seo.
Faodaidh an comharrachadh trì-mìosan a bhith a 'dùbhlanachadh
Is e droch àm a tha seo do dhaoine a tha a 'cur casg air tombaca, uiread gus am bi teirm ann le luchd-smocaidh a chanar ris an canar " an icky threes ". Tha trì trioblaidean ùine ann tron chiad bhliadhna de stad a 'smocadh gu bheil mòran dhaoine a' tuiteam thairis air trì latha, trì seachdainean, agus trì mìosan.
Aig a 'chomharra trì mìosan, bidh daoine gu tric a' faighinn eòlas air rudeigin de letdown-cùis de na blahs. Tha briseadh no bròg de bhriseadh air a dhìon, ach chan eil thu fhathast air a ' phròiseas slànachaidh a chrìochnachadh bho dhrogaidheachd nicotine . Tha thu fhathast a 'smaoineachadh air smocadh, agus bidh a' mhòr-chuid de dhaoine fhathast a 'faireachdainn gu bheil iad a' smocadh a-nis agus an uairsin. Faodaidh e fàgail tlachdmhor agus brònach. Tha thu a 'smaoineachadh a bheil thu daonnan a' faireachdainn gu bheil thu a 'faireachdainn mar seo .
Far a bheil na Cravings sin gu Smoke A 'tighinn bho
Chan eil e na iongnadh ma tha thu a 'fulang le bhith a' smocadh a chuireas a chuimhneachadh air tarraing air ais Nicicin. Tha buaidh cumhachdach aig do inntinn air do bhodhaig, agus faodaidh fòcas làidir air smuaintean mu smocadh ath-bheachdan corporra fìor mhath a thoirt air adhart. Tha mothachaidhean mar strì anns an amhaich, amhach, agus an stamag, a bharrachd air nerves leumach agus tinneas cinn, cumanta agus a 'coimhead air na freagairtean a dh' fheumadh tu a thoirt air ais gu corporra bho Nicitine. Ach na cuir cus teagamh air an dithis oir tha smuaintean mu smocadh dìreach na smaointean sin.
Tha e cudromach a bhith mothachail dhut fhèin gu bheil bunait do mhì-mhisneachd nad inntinn agus nach eil nicotine a 'gabhail pàirt anns an t-suidheachadh seo. Is e a bhith a 'toirt stoc den rud a tha air cùl do dhìteadh smocadh a' chiad cheum ann a bhith a 'faighinn smachd air smuaintean fallain a dh' fhaodadh a bhith a 'leantainn gu trioblaid.
Cuimhnichibh fhèin gu bheil thu a 'dèanamh an obair a-nis gus na freagairtean inntinneil a dh'fheumas tu a thòiseachadh le smocadh, agus le cleachdadh, bidh na smuaintean sin (agus a' brosnachadh gun tig iad còmhla riutha) a 'sgapadh air falbh.
Cleachd na h-Innealan a chuidich le tarraing às a 'chunnart
Mar a rinn thu anns a ' chiad latha de stad a chur air smocadh , cleachd tlachd gus do chuideachadh a' faighinn inntinn dheth a 'smocadh. Bi for-ghnìomhach agus a ' dèiligeadh ri gach aithreachas mar a thig e suas. Is e an deagh naidheachd gur e seo ìre sa phròiseas ath-bheothachaidh a tha cha mhòr a h-uile duine a 'dol troimhe. Gabhaidh e seachad cho fad 's nach dèan thu smocadh.
Pamper, Pamper, Pamper
Bidh e na b 'fhasa a bhith a' riaghladh nam mìosan làithean bochda seo a 'cur crìoch air an smocadh agad nuair a bhios na bataraidhean agad air an làn chùis. Tagh gnìomhan a bhios a 'socrachadh agus a' dèanamh ath-nuadhachadh thu agus a 'faighinn gu leòr cadal. Bidh biadhadh ceart agus uisge gu leòr cuideachd a 'cuideachadh le do chuideamachadh. Faigh eacarsaich làitheil, eadhon ged a th 'ann ach coiseachd no dhà goirid.
Uaireannan is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a-mach às do shlighe fhèin. Ma tha thu a 'sreapadh sìos, gabh e mar chuairteachadh gus a bhith a' toirt leigheas dhut fhèin le laganan kid agus a ghoid thu fhèin beagan. Na smaoinich air mar bhith fèin-fhéin-smaoinich air mar leigheas math, oir sin dìreach dè a th 'ann.
Tha Amannan agus Foighidinn a 'faighinn dà bhuannachd mhòr
Geall thu fhèin gun coisrig thu a ' chiad bhliadhna de chrìochnachadh smocaidh gu leigheas bho dhìth-leigheas -icotine - a h - uile càil . Bidh e a 'toirt ùine mhòr a bhith ag obair air do shlighe tron iomadh gnìomh anns a' bheatha làitheil a bhios tu a 'ceangal ri smocadh air aon ìre no ann an dòigh eile.
Smaoinich air ùine agus foighidinn (gu sònraichte leis fhèin) mar dhà de na caraidean as fheàrr leat. Mas urrainn dhut fois a ghabhail agus ùine a leigeil seachad, cuidichidh e thu slànachadh. Is e deagh uidheam a th 'ann an t-àm airson atharrachadh do bheatha-cho fad' s as urrainn dhut a bhith foighidneach gu leòr gus leigeil leis a h-obair a dhèanamh.
Tha fios agad ged a tha thu a 'faireachdainn amh agus mì-shàsaichte an-dràsta, ma bhios an mì-chofhurtachd seo a' dol seachad ma tha thu dìreach a 'cumail a-steach a-steach don obair làmh shìmplidh aig aon àm. Gabh ris an fhìrinn nach e an aon neach a tha air a bhith a 'strì aig an àm seo sa phròiseas crìonadh.
Mar a thuirt Winston Churchill cho glic, "Ma tha thu a 'dol tro ifrinn, cumaibh a' dol." Is e an aon rud a-mach a-mach tro nuair a thig e gu bhith a 'leigheas bhon dìth-chleasachd seo.
Cumhachd an Taic
Faodaidh tu fòram taic cuingealachaidh a chleachdadh mar ghualainn co-phàirteach gus leantainn air adhart. Na diùlt thu fhèin a 'bhuannachd bho choimhearsnachd dhaoine a tha a' dol tro na tha thu, no a bhith an sin agus a 'toirt seachad sealladh.
Facal bho
Na cuir eagal air na h-àrdachaidhean a tha a 'tighinn le bhith a' cur às de smocadh . Chan eil cravings airson smocadh a 'nochdadh gu bheil fàilligeadh a' dol air adhart, tha iad a 'comharrachadh gu bheil thu a' leigheas bhon dà dhuilgheadas fiosaigeach a dh'fheumas tu a bhith ann an nicotine agus na ceanglaichean saidhgeòlasach a th 'agad le smocadh cuideachd.
Cumaibh sùil air an duais agus dèan an obair a bheir e gus stad a chur air gu soirbheachail. Tha na buannachdan sònraichte agus bidh gràdh agad air an neach a tha thu a 'tighinn às aonais slabhraidhean a' chleachdaidh seo a tha a 'cur cuideam ort. Creidsinn annad fhèin agus faodaidh tu fhèin a shaoradh.