A 'toirt taic do ghràdh a bhith a' tuigsinn Mar a tha e a 'faireachdainn a' fàgail Smocadh
Chaidh an "litir" a leanas do theaghlach is do charaidean a sgrìobhadh le Richard, an duine a bha a 'fulang nach robh a' fulang le fear de dh'fhòram air fògradh stad.
Tro bhith a 'toirt taic dha bhean, Màiri nuair a bha i ag obair gus stad a chur air smocadh, dh'ionnsaich Richard tòrr mu na tha e coltach airson neach a tha a' smocadh a-mach a tha a 'faighinn air ais bho dhrogaichean nicotine.
Tha an litir aige gu neach gaoilichte a 'nochdadh gu fìor mhath ciamar as urrainn dhut taic a thoirt dha agus cuidichidh e an neach a tha a' smocadh nad bheatha nuair a bhios e no i a 'crìonadh. Tha an litir aige cuideachd a 'toirt iomradh air mar as urrainn dhut do chothromachadh fhèin a chumail suas nuair a bhios cùisean mì-chofhurtail.
Taing airson a bhith a 'roinneadh, Richard.
Dear______,
Tha mi a 'feuchainn ri mo bheatha atharrachadh airson na b' fheàrr. Bidh mi a 'falbh le smocadh. Bha mi dìreach airson an litir seo a sgrìobhadh thugaibh gus am bi fios agad dè a bu chòir a bhith a 'sùileachadh airson an ath mhìos no mar sin, oir faodaidh am pròiseas tarraing-a-mach nicotine a bhith gu math dùbhlanach dhomhsa, agus dhaibhsan a tha mun cuairt orm. (Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' tuigsinn, ach gu tric tha dìth-leigheas nicotine mar aon de na drogaichean as cruaidhe a th 'ann, gu ìre nas duilghe na heroin, mar as trice mar as trice nar beatha.
Bidh a h-uile duine ag ath-fhreagairt air na comharran tarraing-às gu eadar-dhealaichte, ach san fharsaingeachd, anns a 'chiad dà sheachdain (Seachdain an t-Ifrinn agus Seachdain Heck), na bi a' sùileachadh mòran bhuainn. Is dòcha nach bi mi mar as àbhaist dhomh fhèin. Gabhaidh a h-uile rud a th 'agam gu lèir a ghabhail os làimh le bhith a' sabaid an corp agus an inntinn a 'brosnachadh smocadh. Is dòcha gu bheil mi ag èigheachd, is dòcha gu bheil mi a 'caoidh, is urrainn dhomh innse dhut. An rud as miosa na h-uile, is dòcha gu bheil mi ag adhbhrachadh rudan doirbh dhut, ach tha mi airson gum bi fios agad gur e seo an nicotine a 'bruidhinn, chan e mo chridhe.
Bidh mi a 'gearanachadh às deidh sin, aon uair' s gu bheil am puinnseag air mo chorp fhàgail agus tha mo inntinn air a ghlanadh, ach airson na h-ùine, feuch, cuimhnich gu bheil mi ga ghràdhachadh, agus leig leis e do dhruim a thoirt air falbh.
Feumaidh tu fios a bhith agad nuair a bhios neach smocaiche a 'cur dheth, feuchaidh an corp agus an inntinn dad air rud sam bith airson an neach-cleachdaidh a chleachdadh gus puff eile a ghlacadh.
Is urrainn dhomh ath-bheothachadh a dhèanamh "nach eil an-dràsta math". Is dòcha gum bi mi a 'ceasnachadh luach mo bheatha. Dh'fhaodadh mi bruidhinn mu bhith a 'faireachdainn mothachadh air faochadh agus call. Dh'fhaodadh gum bi mo bhodhaig a 'fàs air mulaidhean agus a' pian Is dòcha nach bi mi comasach air cadal. Is urrainn dhomh a bhith ag obair mar a 'phian a tha mi a' faireachdainn a tha a 'faireachdainn gu lèir.
Bi mothachail gu bheil mi a 'dèanamh seo airson ME, chan ann airson do shon. Anns an aon dòigh chudromach seo, feumaidh mi a bhith fèin-fhillte, gus nach urrainn dhomh a thoirt don nicotine adhbhar a 'choire a chur air duine sam bith eile. Mar sin chan fhaod thu a bhith a 'faireachdainn cùramach airson mo mhì-mhisneachd agus mo chridhe. Eadhon ma tha thu a 'faireachdainn nach urrainn dhut seasamh airson mo dhòigh fhaicinn, ge b' e dè a nì thu, NACH, innis dhomh gu bheil e ceart gu leòr smocadh, dìreach gus stad a chur air a 'phian. Feumaidh tu a bhith làidir nuair a tha mi lag, agus mar sin na aontaich le "smaoinich sabaid" sam bith a dh 'fhaodainn a thighinn suas.
Seo 10 rudan as urrainn dhut a dhèanamh airson cuideachadh:
- Bi an sin nuair a dh 'fheumas mi brataich, ach na bi air do ghoirteachadh nuair a chuireas mi air falbh thu.
- Ma dh 'innis mi dhuit falbh leam fhèin, thoir àite dhomh, ach na gabh thu ro fhada ... feumaidh fios a bhith agam gu bheil thu faisg air ge bith dè a tha an nicotine ag ràdh.
- Na feuchaidh ri argamaid a dhèanamh leam nuair a thòisicheas mi air reusanachadh ... tha silence na teachdaireachd nas cumhachdaiche.
- Na seachain cuspair toitean (oir tha mi a 'feuchainn ri faighinn às mo inntinn), mura toir mi a-steach e an toiseach.
- Dèan an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh mar gum bi a h-uile rud àbhaisteach. Nas fhaide "àbhaisteach" bidh thu ag obair, nas luaithe gheibh mi an sin.
- Tha e gu dòigheil a 'seachnadh suidheachaidhean far am bi mi an làthair luchd smocaidh. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh a bhith a' seachnadh taighean-bìdh no bàraichean as fheàrr leotha, no a bhith a 'crochadh a-mach le càirdean sònraichte airson greis
- Mura h-eil mi toilichte a dhol a-steach do shuidheachaidhean a tha duilich ... ma ghabhas rudeigin a dh 'fhaodadh cuideam a chuir dheth airson beagan seachdainean, feuch ri sin a dhèanamh. Mura h-eil, feuch an cuir thu grèim orm.
- Cuidich mi suidheachaidhean "brosnachaidh" a sheachnadh ... àiteachan no gnìomhachdan far a bheil mi mar as trice a 'lasadh suas. (Mar eisimpleir, na bi a 'planadh turasan fada airson an ath dhà sheachdain ma bhios mi a' smocadh sa charbad mar as trice).
- Dìreach le bhith ag innse dhomh gum bi e nas fheàrr, gum bi an fhàs agus am pian a 'crìonadh, gu bheil thu measail air mo shon, agus gur fhiach an oidhirp seo.
- Innis dhomh tha mi làidir. Innis dhomh gu bheil thu moiteil às mo leth. Ach cuideachd, innis dhomh gum bi thu ann ge bith dè a chanas mi no a nì mi.
Bha mi dìreach airson do dheasachadh oir is e na seachdainean as miosa mar as trice, ach bi mothachail nach bi e nas fheàrr na b 'fheàrr ... bidh e na phròiseas mean air mhean.
Cuideachd, feuch gun cuimhnich, ged a tha mi a 'dèanamh seo deiseil dhomh, bidh thu fhèin agus an fheadhainn mun cuairt orm a' faighinn buannachd cuideachd. Bidh mi saor bho na geugan a tha feumach air faighinn a-mach càit a bheil an stòr todag as fhaisge. Bidh mi saor an fhàileadh agus na stains. Bidh mi saor bho bhàs tràth. Agus bidh mi saor gus barrachd ùine a chosg leis na tha mi cho measail.
Tapadh leibh ro làimh airson a bhith làidir gu leòr airson gràdh a thoirt orm, agus mo chuideachadh tro seo.
Gràdh, _______