Bidh luchd-fulang eas-òrdugh bàis gu tric a 'strì le creideasan neo-riaghailteach. Le bhith a 'faighinn siostam creideas dìth dh'fhaodadh an t-eòlas agad a bhith ag àrdachadh le dragh, ionnsaighean panic , agus comharran eile a tha co-cheangailte ri cuspair. Leugh air adhart gus barrachd ionnsachadh mu chreideasan neo-riaghailteach agus na as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn thairis orra.
Càit a bheil an siostam do chreideas a 'tighinn?
Tha aon teòiridh air mar a tha sinn a 'faicinn an t-saoghail agus ag obrachadh taobh a-staigh na h-obrach mar thoradh air an t-siostam creideas againn.
Tha an siostam creideis seo a 'fàs bho tràth-leanabachd, stèidhichte air taic bho dhaoine eile nar beatha agus ar beatha fhèin. Ach, chan e siostam reusanta a th 'ann an siostam creideas an-còmhnaidh seach gu bheil na barailean againn gu tric stèidhichte air a bhith a' toirt a-steach inntrigeadh loidsigeach agus neo-àbhaisteach.
Crìosdail agus Creideamhan Fèin-bhuailte
Tha Albert Ellis, eòlaiche-inntinn Ameireaganach a tha air a mheas mar sheanair leigheas inntinneil ( CBT) , a 'comharrachadh trì creideasan neo-riaghailteach a tha a' leantainn gu bhith a 'toirt buaidh orra fhèin:
- "Feumaidh mi a bhith math agus a 'faighinn aonta bho dhaoine eile no eile, chan eil mi math."
- "Feumaidh daoine eile dèiligeadh rium gu measail agus cothromach, no nach eil iad math agus tha iad airidh air a dhìteadh agus a pheanasachadh."
- "Feumaidh mi na tha mi ag iarraidh fhaighinn, nuair a tha mi ga iarraidh. Mura faigh mi na tha mi ag iarraidh, tha e uamhasach agus ion-ghabhaltach. "
Leigidh sinn gu bheil thu a 'faighinn eòlas air faireachdainnean mar bhròn, trom-inntinn no eadhon fearg nuair nach urrainn dhut a bhith an làthair aig obair shòisealta oir tha eagal ort gun tèid ionnsaigh a thoirt ort.
Dh'fhaodadh na h-eagal agad mu bhith a 'toirt ionnsaigh uaireannan aig cruinneachadh sòisealta rudeigin mar seo:
- "Ma tha ionnsaigh mòr orm agus gum feum mi falbh, bidh daoine a 'smaoineachadh gu bheil mi mìorbhaileach."
- "Chan urrainn dhomh leigeil le duine faighinn a-mach gu bheil mì-rian èiginn agam. Feumaidh mi cumail air mo dhroch rùn no bidh daoine a 'smaoineachadh nas lugha dheth."
- "Nam biodh ionnsaigh mòr orm nuair a bha mi aig an tachartas, bhiodh mi cho duilich nach fhaigh mi a-riamh duine sam bith a-rithist."
Is dòcha nach e an dùil dùil a tha ag adhbharachadh do thubaist a-staigh, ach an siostam creideas agad mu dhì-dhiùltadh no fàilligeadh. Mar eisimpleir:
- "Feumaidh mi cead eile a bhith agam daonnan no tha mi gun luach."
- "Ma dhiùltas cuideigin mi, tha mi a 'fàilligeadh."
- "Feumaidh mi a bhith foirfe gus am bi daoine eile a 'còrdadh rium."
- "Feumaidh mi a bhith soirbheachail."
- "Cha bu chòir dhomh a bhith a 'nochdadh laigse a-riamh no bidh daoine a' smaoineachadh nas lugha dheth."
- "Feumaidh mi na rudan a tha mi ag iarraidh fhaighinn, no tha mi a 'faireachdainn gun luach."
Creideasan Cràbhach ag Atharrachadh
Mus urrainn dhuinn ar creideasan neo-reusanta atharrachadh, feumaidh sinn an toiseach faighinn a-mach dè a th 'annta. Chan e obair furasta a lorg a tha a 'lorg chreideasan neo-riaghailteach seach gu bheil iad air an toirt a-staigh. Gus argamaidean neo-riaghailteach a dheasbad agus atharrachadh, feumaidh sinn a dhol tro phròiseas lorg agus deasbad.
A 'lorg - Tha e cumanta gum bi crìochan ro dhoirbh aig siostaman creideas bunasach. Gu tric bidh an creideas neo-riaghailteach air a chumail ann an cruth "bu chòir," "feumaidh" agus "còir" a bhith ag iarraidh gun cuir sinn sinn fhìn no feadhainn eile. Mar eisimpleir:
Deasbad - A-nis gu bheil thu air do chreideasan a chomharrachadh, tha an t-àm ann an deasbad. A bheil iad loidsigeach? A bheil e a 'dèanamh ciall gum feum thu daonnan a bhith soirbheachail? A bheil iad reusanta? Ciamar a tha fios agad gun smaoinich daoine nas lugha dhuit ma tha fios aca mu na duilgheadasan agad le mì-rian èiginn?
Slighe Ùr smaoineachaidh
Tha atharrachadh do chreideasan neo-riaghailteach a 'leantainn dòigh smaoineachaidh ùr mu do dheidhinn fhèin, daoine eile agus do àrainneachd. Leanaidh na h-atharrachaidhean sin anns na smuaintean agad atharraichean anns na giùlain agus na faireachdainnean agad. Tha an dòigh smaoineachaidh ùr agad a 'toirt cothrom dhut ìre fhaighinn de na mì-mhodhan sin a bha uaireigin cho duilich. Mar a bhios tu a 'cumail a' dol a 'dùbhlanachadh agus a' deasbad do chreideasan neo-riaghailteach, bidh iad a 'call neart, agus bidh thu saor às na buaidhean tòcail aca.
Tobar:
> Corey, Gerald. (2012). Teòiridh agus cleachdadh comhairleachaidh agus psychotherapy, 9mh deasachadh . Belmont, CA: MacThòmais Brooks / Cole.