Tha Lùghdachadh Stress Mindfulness stèidhichte air dòigh slànachaidh a tha a 'measgachadh miann agus yoga. Leasaich leis an Dr. Jon Kabat-Zinn anns na 1970an, tha e na amas aig Stress Redness Stress a bhith a 'dèiligeadh ris na smuaintean, na faireachdainnean agus na giùlan mì-mhothachail a thathar a' smaoineachadh a chuireas cuideam air cuideam agus a 'cur bacadh air do shlàinte.
Dè a th 'ann an lùghdachadh stòiridh stèidhichte air mothachadh?
Tha Stress Lùghdachadh aig Mindfulness prògram ochd seachdainean a tha a 'gabhail a-steach trèanadh ann am meòrachadh mothachail agus yoga.
Mar as trice bidh na com-pàirtichean a 'coinneachadh uair san t
Ann am miann cuimhneachail, bidh daoine fa leth a 'strì gus mothachadh nas motha a bhrosnachadh mun mhionaid làithreach. Le bhith a 'meudachadh an inntinn, tha com-pàirtichean ann an Lùghdachadh Strus stèidhichte air Mindful ag amas air a bhith a' lùghdachadh an ath-bheothachadh iomlan agus faireachdainn tòcail agus a bhith a 'faighinn mothachadh doimhneachd ciùin.
Cleachdaidhean airson Lùghdachadh Stòiridh stèidhichte air Mindfulness
Thathar ag ràdh gu bheilear ag ràdh gu bheil Lùghdachadh Strus aig Mindfulness a 'toirt buannachd do dhaoine fa leth a tha a' dèiligeadh leis na duilgheadasan slàinte no duilgheadasan a leanas:
- ADHD
- Iomagain
- Deamocrasaidh
- Pian truagh
- Stress
- Sgìths
- Gearan
- Stuadhan
- Bruthadh-fala àrd
- Duilgheadasan cadail
Sochairean Lùghdachadh Strus stèidhichte air Mindfulness
Seo sùil air buannachdan slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann an Lùghdachadh Strus, mar a chaidh a dhearbhadh ann an sgrùdaidhean saidheansail:
1) Peanasachadh
Dh'fhaoidte gum bi Lùghdachadh Stòiridh stèidhichte air Mindful cuideachadh le cuideam a thoirt air pian agus gus mathas inntinn a leasachadh ann an daoine a tha a 'dèiligeadh le cumhaichean pian leantainneach, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2010.
Lorg luchd-sgrùdaidh gur e buill sgrùdaidh le arthritis a sheall an leasachadh as fheàrr ann an càileachd beatha co-cheangailte ri slàinte an dèidh dha Lùghdachadh Strus a chumail le Mindfulness, fhad 'sa bha com-pàirtichean le cinn-cinn / migraine leantainneach air an leasachadh as lugha.
2) Stiùireadh Strus
Airson aithisg a chaidh fhoillseachadh ann an 2009, rinn tomhas-saidheans suas deich sgrùdaidhean air Lùghdachadh Strus stèidhichte air Mindfulness agus lorg e gu bheil am prògram comasach air ìrean cuideam a lùghdachadh ann an daoine fallain.
Nochd Lùghdachadh Strus aig Mindfulness cuideachd gun lùghdaich e iomagain agus àrdachadh co-fhaireachdainn.
3) Cùis Nas Fheàrr
Tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh cuid de chùisean a bhith a' lùghdachadh duilgheadasan cadail, a rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh ann an 2007. Ge-tà, anns an sgrùdadh aca air seachd sgrùdaidhean air Lùghdachadh Strus a thaobh Mindfulness agus a 'cur dragh air cadal , fhuair ùghdaran na h-aithisge fianais gu leòr de chomas Lùghdachadh Strus stèidhichte air Mindfulness gus leasachadh a dhèanamh air càileachd a 'chadail agus am mairsinn gu mòr.
A 'Feuchainn Lùghdachadh Stòiridh stèidhichte air mothachadh
Ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' cleachdadh Lùghdachadh Strus aig Mindfulness, dèan cinnteach gun lean thu air trèanadh aig ionad-leigheis oilthigh, ospadal, no clionaig, far a bheil clasaichean air an teagasg le proifeiseantaich slàinte iomchaidh. Ma tha thu a 'smaoineachadh mu bhith ga chleachdadh airson staid slàinte, dèan cinnteach gun coinnich thu ris a' phrìomh sholaraiche cùraim an toiseach. Tha e cudromach a bhith mothachail gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig fèin-leigheas cumha agus milleadh no a bhith a 'seachnadh cùram coitcheann.
Stòran:
Chiesa A, Serretti A. "Lùghdachadh cuideam stèidhichte air mothachadh airson stiùireadh cuideam ann an daoine fallain: ath-sgrùdadh agus meta-anailis." J Altern Complement Med. 2009 15 (5): 593-600.
Diùc Leigheas Co-fhillteach. "Lùghdachadh air Stress Mindfulness".
Rosenzweig S, Greeson JM, Reibel DK, Green JS, Jasser SA, Beasley D. "Lùghdachadh cuideam stèidhichte air mothachadh airson suidheachaidhean pian cunbhalach: atharrachadh ann an toraidhean leigheis agus àite cleachdadh meòrachadh dachaigh." J Psychosom Res. 2010 68 (1): 29-36.
Winbush NY, Làn CR, Kreitzer MJ. "Buaidh sgudal air cuideam stèidhichte air duilgheadas cadail: ath-sgrùdadh eagarach." Rannsaich (NY). 2007 3 (6): 585-91.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.