Steapaichean sìmplidh airson faighinn thairis air na faireachdainnean seo
Bidh cha mhòr a h-uile duine a 'faighinn aonranachd bho àm gu àm, le mòran dhaoine gu sònraichte mothachail air faireachdainnean aonaranachd timcheall an t-seusan shaor-làithean, Latha Valentine , agus aig amannan de dhuilgheadas mhòr. Ged a tha an àireamh mhòr de dhaoine a tha a 'faighinn eòlas air aonaranachd gu math mòr (tha bhòtadh air an làrach seo a' sealltainn gu bheil cuibhreann iongantach de luchd-leughaidh a 'faighinn eòlas air aonaranachd saor-làithean, mar eisimpleir), chan eil daoine an-còmhnaidh a' bruidhinn mu fhaireachdainnean aonaranachd, agus nach eil bidh fios aig gach neach dè a nì thu leis na faireachdainnean sin.
A bharrachd air a bhith gu tur tòcail, faodaidh aonran buaidh a thoirt air daoine ann an iomadh dòigh:
- Pain Corporra: Tha rannsachadh a 'sealltainn gur e na h-aon raointean a tha a' pròiseas pian eacarsaich, a 'cur mìneachadh saidheansail air "bràiste briste" a tha a' dèiligeadh ri às-dùnadh sòisealta.
- Ìsleachadh: Fhuair aon sgrùdadh gu robh daoine aonaranach a 'nochdadh comharraidhean nas duilghe agus gun robh daoine aonaranach agus duilich an aon rud buailteach a bhith a' faighinn eòlas air "co-ionannachd" ann an eadar-obrachadh sòisealta. Tha rannsachadh cuideachd air faighinn a-mach gum faod trom-inntinn agus aonaranachd biadh a thoirt às a chèile, gach fear a 'cumail a' chùis.
- Slàinte Corporra: Tha grunn sgrùdaidhean air ceangal tòcail a cheangal ri dìonachd dona. Ceanglaichean eile a tha aonaranachd agus trom-inntinn le slàinte is sunnd nas bochda. Tha sin a 'ciallachadh gu bheil daoine a tha a' fulang aonaranachd buailteach do dhiofar chùisean slàinte.
Ma tha thu a 'faighinn aonaranachd, tha cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn.
Thig còmhla rinn
Ge bith an e clas ealain, clas eacarsaich, no clas anns a 'cholaiste choimhearsnachd ionadail agad a th' ann, a 'dol gu clas gu fèin-obrachail bidh e gad thoirt gu buidheann de dhaoine a tha co-dhiù aon de na h-ùidhean agad. Faodaidh e cuideachd mothachadh a dhèanamh air a bhith a 'gabhail pàirt le buidheann mar phàirt de bhuidheann . Faodaidh seo a bhith a 'brosnachadh cruthachalachd, a' toirt rudeigin dhut a bhith a 'coimhead air adhart ri linn an latha, agus cuideachadh le bhith a' cumail a-mach aonranachd.
Saor-thoileach
A bhith nad neach saor-thoileach airson adhbhar a tha thu a 'creidsinn ann a bhith a' toirt seachad na h-aon bhuannachdan ri bhith a 'toirt clas - a' coinneachadh ri feadhainn eile, a bhith nam pàirt de bhuidheann, a 'cruthachadh eòlasan ùra - agus cuideachd a bheir na buannachdan a th ' ann bho dhuilgheadasan , agus is urrainn do chuideachadh gus barrachd ciall a dhèanamh nad bheatha , faodaidh an dà chuid barrachd toileachas agus sàsachd beatha a thoirt a-steach, a bharrachd air a bhith a 'lùghdachadh aonaranachd. A thuilleadh air an sin, is urrainn do bhith ag obair le feadhainn eile aig a bheil nas lugha ur cuideachadh le bhith a 'faireachdainn taing nas doimhne airson na tha agad nad bheatha fhèin.
Faigh taic air-loidhne
Seach gu bheil aonranachd na chùis a tha gu math farsaing, tha mòran dhaoine air-loidhne a tha a 'coimhead ri daoine ceangal a dhèanamh riutha. Feumaidh tu a bhith faiceallach cò thu a choinnicheas tu air an eadar-lìon (agus, gu follaiseach, na toir seachad fiosrachadh pearsanta sam bith mar an àireamh cunntais banca agad), ach gheibh thu fìor thaic, ceangal agus càirdeas maireannach bho dhaoine a choinnicheas tu air-loidhne.
Neartachadh Dàimhean a tha ann an-dràsta
'S dòcha gu bheil daoine ann nad bheatha mar-thà gum faodadh tu eòlas fhaighinn nas fheàrr, no ceanglaichean ris an teaghlach a dh' fhaodadh a bhith air an doimhneachadh. Ma tha, carson nach cuir thu fios gu caraidean nas trice, a dhol a-mach còmhla riutha, agus lorg dòighean eile gus na càirdeas a th 'agad a thàladh agus na ceanglaichean a neartachadh? (Faic an artaigil seo mu bhith a 'cruthachadh càirdeas taiceil airson barrachd bheachdan.)
Faigh Peata
Peataichean - gu h-àraid coin is cait - a 'giùlan uimhir de shochairean, agus a' cur bacadh air aonranachd air aon dhiubh. Tha a bhith a 'sàbhaladh peata a' toirt a-steach na buannachdan a th 'ann de dhroch-fhulangas agus de chompanachd, agus a' fàgail mòran luchd-coimhid aonranachd thu. Faodaidh e do cheangal ri daoine eile - a 'coiseachd cù a' fosgladh thu gu coimhearsnachd de luchd-coiseachd eile, agus tha cù bòidheach air leash buailteach a bhith na theaghlach dhaoine. A thuilleadh air an sin, bidh peataichean a 'toirt gràdh neo-chumhaichte , a dh'fhaodas a bhith nan deagh dhùrachd airson aonaranachd.
Teirbheas Giùlan Giùlanach agus Seòrsaichean Eile Teiripe
Tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil aonranachd agus briseadh-inntinn ag adhbhrachadh ann an droch bhuaidh a bhith a 'lùghdachadh soirbheas, a' ciallachadh nas aonaraniche a tha thu, an rud as miosa a tha thu a 'faireachdainn, agus a chaochladh.
Tha e cuideachd air a lorg gu bheil daoine a tha a 'fulang aonaranachd buailteach a bhith a' faireachdainn nas aonaraniche na feadhainn eile nuair a bhios daoine eile a 'ciallachadh gu bheil iad a' cumail an aonachd gu ìre gu ìre cho eatorra nuair a bhios iad còmhla ri daoine eile. Air sgàth seo, uaireannan chan eil ach "a 'faighinn a-mach an sin" agus a' coinneachadh ri daoine eile gu leòr. Ma tha seo mar chùis dhut, is dòcha gur e deagh bheachd a th 'ann seiceachadh-leigheis a shireadh gus cuideachadh le faireachdainnean aonaranachd, gu h-àraid ma tha thu cuideachd a' faireachdainn gu bheil comharraidhean trom-inntinn ann, leithid call air tlachd a ghabhail de rudan a bhiodh tu a 'còrdadh riutha. Faodaidh cuid de dh 'seòrsaichean leigheas, gu h-àraidh leigheas giùlan inntinneach , do chuideachadh gus do smuaintean atharrachadh a thuilleadh air na tha thu a' dèanamh gus do chuideachadh, chan e a-mhàin gu bheil thu a 'faighinn nas lugha de aonaranachd, ach a' dèanamh barrachd nad bheatha gus bacadh a chur air aonaranachd.
Ge bith dè a nì thu gus dèiligeadh ri aonaranachd, fios agad gu bheil thu gu fìrinneach na aonar, agus tha iomadh rud ann as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith nas ceangailte.
Stòran:
Cacioppo JT, Hughes ME, Waite LJ, Hawkley LC, RA Thisted. Aon-aonar mar Mharbhadh Cunnairt Sònraichte airson Smaoinidhean Lùbach: Sgrùdaidhean Tar-Earrannach agus Ath-sgrùdaidhean. Saidhgeòlas agus Heannachadh , Màrt 2006.
Panksepp J. Nùdarraidheachd. A 'faireachdainn an ìre de chall sòisealta. Saidheans , Dàmhair 2003.
Tiikkainen P, Heikkinen RL. Comainn Eadar Soilleireachd, Smaoinidhean Lùbach agus Co-chòrdadh Deamhach ann an Seann Dhaoine.
Swami V, Chamorro-Premuzic T, Sinniah D, Maniam T, Kannan K, Stanistreet D, Furnham A. Eadar-theangachadh Slàinte Coitcheann ris a 'chàirdeas eadar aonaranachd, riarachadh beatha, agus ìsleachadh. Sgrùdadh le Oileanaich Leigheis Malayia. Epidemiology Social Psychiatry , Gearran 2007.