Daingnich do Dhearbhadh airson Smocadh air falbh
An Latha airson Tòiseachadh Ùra a dhèanamh ...
Is e Diluain latha an t-seachdain a tha dìreach mu dheidhinn uile againn ceangailte ri toiseach ùr. Bidh sinn a 'tòiseachadh le bhith a' leasachadh ar beatha air Diluain agus a 'faighinn air ais air adhart ma thèid sinn air falbh bhon phlana Diluain cuideachd.
Co-dhiù a tha sinn a 'feuchainn ri cuideam a chall, barrachd eacarsaich fhaighinn no gus stad a chur air smocadh, is e Diluain an latha a bhios sinn mar as trice a' taghadh na planaichean sin a chuir air dòigh.
Bidh pàirt den iomairt Diluain Fhallain, Fàg agus Fan air Fàilte Diluain a 'cur cuideam air a bhith a' cleachdadh Diluain gus faighinn a-steach air an adhartas againn le stad, no a 'moladh gun toir thu seachad tombaca ma tha sinn air a dhol air ais.
Còmhla ri Comann Cansa Ameireagaidh agus mòran bhuidhnean eile, tha. Smocadh Smocaidh a 'toirt taic don phrògram Quit agus Stay Quit Monday le fiosrachadh agus taic gus do chuideachadh le bhith a' cur smocadh san àm a dh'fhalbh, gu maireannach.
A 'dèanamh adhartas, aon Diluain aig àm
Leigidh dìth-chleasachd nicotine dhuinn mean air mhean. A 'toirt stoc de cho fada' sa tha thu air tighinn a-steach le stad a chuir air smocadh bidh gach Diluain a 'daingneachadh do cho-dhùnaidh a bhith a' fuireach sa chùrsa agus a 'cumail leis gus am fàg smocadh an t-ath-thagradh aige agus gu bheil e na rudeigin a dhèanadh tu.
Stòrasan gus Fuasgladh Smocadh a neartachadh:
- Fòram Taic Crìonadh Smocaidh
Ceangail ri daoine eile a tha ag obair tro na h-àrdachaidhean agus na bochdainnidhean ath-bheothachaidh bho dhrogaichean nicotine cuideachd.
- Cruthaich Journal Quit Smoking
Is e dòigh mhath a th 'ann airson an adhartas agad fhaicinn le bhith a' sgrìobhadh notaichean anns an iris agad aig deireadh gach latha a tha saor bho smoc. Tha e cuideachd na inneal feumail airson na làithean dona a tha buailteach tachairt a h-uile h-aon agus an uairsin. Tha beagan ùine a 'leughadh mar a bha thu a' faireachdainn trì seachdainean no trì mìosan air ais a 'leigeil leat faicinn dè cho fada' sa tha thu air tighinn.
- Leig seachad Smocadh 101 - Leasanan gus do chuideachadh le bhith a 'stad air smocadh
Bidh na 10 duilleagan anns an t-sreath leasanan air-loidhne seo a 'coiseachd tro bhith ag ullachadh airson an latha cuidhteas agad agus mar a nì thu rianachd às deidh dhut an toitean mu dheireadh a thoirt seachad. Tha mòran sgeulachdan soirbheachail a thaobh smocadh air an gabhail a-steach cuideachd.
Goireasan Relapse:
- An Saidhgeòlas mu Smocadh a 'tighinn air ais
Le bhith a 'tuigsinn nan soidhnichean rabhaidh agus giùlan cunnartach a bhios mar as trice air ath-chuairteachadh smocaidh, bheir e cuideachadh dhut na duilgheadasan agad a thoirt a-steach don bud mus tèid cron sam bith a dhèanamh.
- Ciamar a gheibh mi air ais bho ath-thogail smocaidh?
Tha leughadair ag iarraidh: "Cha do chuir mi stad air smocadh 4 mìosan air ais agus tha mi air a bhith air a dhèanamh gu math. Bho chionn ghoirid, ge-tà, tha mi air a bhith a 'call smocadh beagan. Gu h-obann agus gun rabhadh, cha robh mi fhìn comasach air smachd a chumail air an èiginn a bhith a' smocadh. An ath rud a bha fios agam, lorg mi toitàta agus loisg mi e. Ciamar a gheibh mi air ais air an rathad? "
- A 'smocadh a' dol air ais - Seo mar a thachras e
Faodaidh smuaintean mì-fhallain mu smocadh a thèid fhàgail às aonais ath-thagradh smocadh gu sgiobalta, mar a tha an leughadair seo na roinn pearsanta.
- Chan eil rud mar seo mar dìreach aon cigar
Tha na smuaintean a thaobh smocadh aon de na toitean air a bhith na thobhta de dh 'iomadh oidhirp a dh' fhàg iad gu math. Tha e cudromach gum bi thu a 'tuigsinn ro thoiseach gu bheil na h-iomairtean inntinn seo mar phàirt àbhaisteach den phròiseas ath-bheothachaidh. Bidh ullachadh beag gad chumail ann an suidheachan an dràibhear nuair a thòisicheas an inntinn a 'dol air ais agus a' coimhead coltach ri roghainn math.
Ùine agus Foighidinn
Cuimhnich gur e pròiseas de sgaoileadh bho àm gu àm a th 'ann an stad airson smocadh bho dhrogaichean nicotine thar ùine. Bidh sinn uile a 'leigheas aig ìrean eadar-dhealaichte, mar sin na gabh dragh ort fhèin agus na coimeas an adhartas agad le duine sam bith eile. Bheir e cho fada 'sa bheir e dhut .
Cleachd Diluain mar an latha a nì thu sgrùdadh leat fhèin agus cleachd thu Diluain mar latha gus daingneachadh a dhèanamh air an dealas agad airson crìoch a chur air smocadh.
Ma tha thu air stad a-rithist, cleachd Diluain mar latha airson tòiseachadh a-rithist.
Tha a h-uile duine againn a tha a 'toirt air falbh gus smocadh gu soirbheachail. Creideas sin, creidsinn annad fhèin agus bi deònach a dhèanamh tachairt .... aon Diluain aig aon àm.