Tha mòran sheòrsachan de dhreuchdan ann a bhios daoine a 'dèanamh air na meadhanan sòisealta, agus cha mhòr nach eil a h-uile duine air na roinnean as motha de dhreuchdan fhaicinn. Tha na dreuchdan poilitigeach ann, a dh'fhaodas a bhith cuideam. (Gu dearbh, sheall sgrùdadh o chionn ghoirid bho Chomann Saidhgeòlais Ameireaganach gu bheil mòran againn a 'toirt faireachdainn gu bheil àrdachadh ann an dreuchdan poilitigeach agus còmhraidhean a choinnicheas sinn oirnn a bhith na uallach mòr nar beatha.) Tha na "brags humble" a dh'fhaodas a bhith èibhinn, ach cuideachd cuideam.
(A-rithist, tha an rannsachadh seo a 'sealltainn gum faod an coimeas sòisealta a tha air a chuideachadh le meadhanan sòisealta a bhith na fhìor dhuilgheadas air cuideam agus gum bi e comasach dhuinn a bhith a' faireachdainn dona mun deidhinn fhèin oir tha sinn a 'dèanamh coimeas eadar ar beatha cunbhalach gu na dreachan as fheàrr de bheatha dhaoine eile, a tha a' dèanamh suas a 'mhòr-chuid de dhreuchdan cuid de dhaoine.) Faodaidh còmhraidhean a dhol an sàs ann an còmhstri agus faodaidh mòran dhreuchdan a bhith mothachail air leughadh, eadhon ged nach eil sinn ga thuigsinn aig an àm. Tha mòran de na tha sinn a 'caitheamh an ùine a tha sinn a' leughadh air na meadhanan sòisealta a 'toirt oirnn a bhith a' faireachdainn nas buailtiche agus a dhrèanadh an àite a bhith nas lugha.
Agus an uairsin tha na h-obraichean a tha a 'sealltainn dealbhan no bhideothan de bheathaichean glic. Is e seo an seòrsa post a bhiodh dùil agad ri do mhàthair-màthar milis a phostadh, no dh'fhaoidte gur e do charaid a th 'ann an neach a tha dèidheil air beathaichean. Is e seo aon seòrsa de dh 'oifis a tha glè thric nach eil air a choileanadh agus air fhaicinn mar dhìth cudromach agus stuth. Ach, dh'fhaoidte gum bu chòir dhuinn a bhith a 'cosg barrachd ùine a' coimhead air na bhideothan togail seo.
Tha cuid de rannsachadh a 'moladh nach urrainn dhaibh a bhith a' togail ar n-inntinn ach a ' cuideachadh le bhith a' togail seasmhachd airson cuideam a dhèanamh san fhad-ùine. Mura h-eil an aire agad, bu chòir dha.
An Cùis airson Bhideothan Cute Ainmhidhean
Tha grunn sgrùdaidhean ann a tha a 'toirt sùil air na buannachdan bho bhith a' coimhead dhealbhan de dhìtheanan bheathaichean, agus faodaidh na sochairean sin a bhith nas fhaide fada na bhiodh aon a 'smaoineachadh.
Ged nach eil aon sgrùdadh a 'toirt seachad dealbh iomlan, tha coltas ann gu bheil buidheann de sgrùdaidhean a' sealltainn ceangal eadar bhideothan beòthail ainmhidhean agus cuideam nas lugha, agus 's dòcha barrachd riarachaidh le mòran raointean de bheatha. Beachdaich air na leanas:
Dealbhan Ainmhidhean agus Marital Bliss : Lorg aon sgrùdadh a chaidh a stiùireadh le Seumas McNulty bho Florida State University gum faodadh iad piseach a thoirt air riarachadh pòsaidh le bhith a 'cleachdadh dealbhan glic de bheathaichean. Gu sònraichte, thug iad 144 càraidean a bha pòsta airson nas lugha na còig bliadhna agus gun tug iad crìoch air suirbhidhean riarachaidh pòsaidh. An uairsin dh 'iarr iad orra coimhead ri sreath de dh' ìomhaighean fhaicinn trì tursan san t-seachdain airson sia seachdainean. Chunnaic an fheadhainn anns a 'bhuidhinn dheuchainneach sreath de dhealbhan a bha a' gabhail a-steach an com-pàirtiche le càirdeas de bheathaichean bìdh no faclan mar "iongantach", agus chunnaic am buidheann eile dealbhan de na com-pàirtichean aca le rudan neodrach mar putain. Às dèidh sia seachdainean, bha a 'bhuidheann leis na h-ainmhidhean bòidheach a bha còmhla ris a' chèile aca a 'faighinn freagairtean fèin-ghluasadach nas dòchasaiche do na cèile aca. A thuilleadh air an sin, sheall iad barrachd riarachaidh le am pòsaidhean, agus leasachaidhean a thàinig gu ìre nas àirde na an fheadhainn anns na buidhnean smachd. Bha na co-dhùnaidhean sin eadhon a 'cur iongnadh air na luchd-rannsachaidh ach sheall iad gu bheil buannachd mhòr ann a bhith a' coimhead air dealbhan de bheathaichean grinn agus gum faod seo cuideachadh le daoine a bhith a 'faireachdainn nas adhartaiche mu rudan eile (agus daoine) nam beatha cuideachd.
Lùghdachaidhean meadhanach agus ùmhlachd do bhruthadh: Fhuair sreathan eile de sgrùdaidhean leis an neach-rannsachaidh Barbara Fredrickson, le bhith a 'togail rudeigin aon rud ris an canar "a' toirt buaidh mhath air ," gum faod daoine an raon roghainnean a tha iad a 'faicinn nam beatha a leudachadh, a' leantainn orra a bhith nas mothachail de na goireasan a dh'fhaodadh a bhith rim faotainn dhaibh agus togail air na goireasan sin. Faodaidh am pròiseas seo a bhith a 'leantainn air adhart ann an dòigh nas adhartaiche, togail stòrasan nas motha, agus, gu h-àraidh, gu bheil "spiorad àrdaichte de dhòigh-inntinn" a tha a' ciallachadh gu bheil barrachd cuideam air cuideam, am measg iomadh rud eile. (Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil mòran rudan ceangailte anns a 'mhullach seo suas, mar sin tha e gu math buannachdail). Faodaidh seo uile a bhith air a bhrosnachadh le rud sam bith a bheir sinn a-steach do stàit thòcail nas adhartaiche, ach tha coltas gu bheil coltas beòthail bheathaichean freagarrach don bhile sin.
Tha Mòranan Mood-Changers: Mar as trice, ann an saoghal inntrigeadh buaidh adhartach (dè thug togail ghoireasan ann an sgrùdaidhean Fredrickson), tha luchd-rannsachaidh air a bhith a 'sgrùdadh dè na dòighean as fheàrr a tha ag obair. Tha iad air faighinn a-mach gur e naidheachd taingeil a bhios a 'leantainn gu àrdachadh ann am buaidh dheimhinneach, cho math ri lèirsinnidhean de rudan math a tha a' tachairt dhuinn, measaidhean caoimhneas gràdhach, agus mòran rudan eile. Chaidh figearan dearbhach a lorg gu bhith mar aon de na h-luchd-brosnachaidh as làidire, ge-tà. Fhuair aon sgrùdadh air grunn sgrùdaidhean gu robh buaidh nas làidire aig bhidiothan air mood na ceòl no grunn dhòighean inntrigidh inntinn eile. Tha seo a 'ciallachadh gum faicear bhideothan de rudan a tha a' togail ar n-ìomhaighean mood-and cute ainmhidhean gus seo a dhèanamh - mar thoradh air na "sreathan-brosnachaidh adhartach" sin agus am beatha a tha riaraichte agus seasmhachd gus cuideam a thoirt orra. Tha seo a 'toirt luach dhaibh an ùine a bheir e airson an coimhead, co-dhiù ann am measadh.
Brosnachadh Cute Animals Cinneasachd: gu math, air ais gu rannsachadh air bhidioichean beatha gu sònraichte. Fhuair neach-rannsachaidh à Seapanach, a chaidh ainmeachadh mar Hiroshi Nittono, gu robh com-pàirtichean ann an sgrùdadh a bha a 'coimhead air dealbhan de chuileanan agus caman panda, a bharrachd air fiolman cait grùbach, a' faighinn tuigse chan e a-mhàin a bhith a 'toirt toileachas ach a' meudachadh an toraidh. Anns an sgrùdadh, rinn cuspairean grunn ghnìomhan a dh 'fheumadh sgil agus co-chuairteachadh (a' gabhail a-steach a 'gheama bùird, "Operation") ro agus às dèidh coimhead air dealbhan de bheathaichean leanabh, beathaichean inbheach, agus rudan neodrach mar biadh. Rinn an fheadhainn a chunnaic na dealbhan bòidheach de bheathaichean mòran nas fheàrr na an dà bhuidheann eile an dèidh an t-seallaidh. Bhathar den bheachd gu robh an t-àrdachadh ann an cinneasachd air sgàth grunn nithean, nam measg an togail mood (a tha a 'freagairt gu math ris an rannsachadh a rinn Fredrickson roimhe), agus gu robh na bhidiothan a' cuideachadh cuspairean gus am fòcas a chaol.
Mar sin, ged a dh'fhaodas an tlachd a gheibh thu ann a bhith a 'coimhead bhideothan de dhìtheanan beatha a bhith na dhuais fhèin, dh' fhaodadh gu bheil mòran de dhaoine mì-thoilichte na bhideothan sin a roinn oir dh'fhaodadh nach eil iad cho cudromach an coimeas ri susbaint nas miosa no a bhith a 'toirt barrachd misneachd dhuinn. Dh'fhaodadh cuid de dhaoine a bhith a 'faireachdainn gu bheil e na ùine sgudte airson na bhidiothan fhaicinn nuair a tha rudan nas cudromaiche a' tachairt air an t-saoghal. Ach tha riaghladh cuideam agus fèin-chùram faireachail fìor chudromach oir chan urrainn dhuinn a bhith a 'dèanamh deagh bhuaidh nar beatha ach a bhith seasmhach gu leòr airson a bhith ann airson a chèile. Tha sin a 'dèanamh an cur-seachad seo "leamach" a dh' fhaodadh nach eil e cho uamhasach.
A 'togail barrachd mood
A bharrachd air a bhith a 'coimhead bhideothan de bheathaichean bòidheach, tha dòighean eile ann gus buaidh dheimhinneach a bhrosnachadh agus leigeil leis an àrdachadh mood a bhith a' toirt beatha dhut. Chaidh na leanas a lorg (le cuid den rannsachadh air a bheil iomradh gu h-àrd) gus àrdachadh a thoirt dhut ann an giùlan cuideachd. Faodaidh tu na gnìomhan sin fheuchainn a bharrachd air a bhith a 'coimhead bhideothan beathaichean, no uaireannan nuair nach eil beathaichean glic agad. Chan fhaic thu cus luchd-togail tlachd a-riamh.
- Gratitude Journaling: Aig toiseach do latha, liostaich trì nithean airson a bheil thu taingeil. Faodaidh tu seo a dhèanamh cuideachd aig deireadh an latha, a 'clàradh rudan a thachair an latha no na daoine a chunnaic thu a bhrosnaicheas tu taing . Faodaidh tu a dhèanamh cho mòr 's as toil leat, ach faodaidh eadhon liosta ghoirid do chuideachadh gus a bhith a' faireachdainn nas fheàrr mu do bheatha agus àrdachadh a thoirt dhut ann an giùlan as urrainn dhut a ghiùlan leat tron latha.
- Seallaidhean adhartach: Bha aon sgrùdadh air a bhith a 'toirt seachad ceithir mionaidean le bhith a' sealltainn thachartasan adhartach a ' tachairt riutha. Faodaidh iad a bhith nan rudan math a thachair san àm a dh'fhalbh no air na tachartasan fantainneach mar a bhith a 'buannachadh a' chrannchuir. Faodar na ceithir mionaidean a chosg a 'smaoineachadh gu mionaideach mar a bha thu a' faireachdainn nuair a thachair seo, no ciamar a bhiodh tu a 'faireachdainn. Cuimhnich no ma tha thu a 'smaoineachadh air mion-fhiosrachadh mothachail, faireachdainnean, agus dè thachras a-nis.
- Meudachadh gràdh: Tha an dòigh seo air a shealltainn a-rithist agus a-rithist gu bheil mòran bhuannachdan aige airson toileachas agus mothachadh air ceangal. Gu dearbh, tha thu a 'smaoineachadh gu bheil faireachdainnean adhartach, sìtheil dhut fhèin, a' gabhail a-steach fèin-fhillteachd. An uairsin bidh thu a 'leudachadh nam faireachdainnean math agus gan leudachadh gu daoine anns an teaghlach agad agus an caraid as dlùithe agad. Bidh thu a 'leudachadh cearcall eòlaichean agus eadhon naimhdean gus am bi thu a' smaoineachadh air a h-uile duine san t-saoghal agus a bhith a 'toirt faireachdainnean deimhinneach dhaibh. Tha barrachd fiosrachaidh ann a dh'fhaodas tu a chur an gnìomh le bhith a 'cleachdadh, ach faodaidh tu na rudan bunaiteach ionnsachadh. Faodaidh seo dà mhionaid no 15 gu 20 a ghabhail, a rèir dè an ùine a th 'agad.
Tha dòighean eile ann airson do thlachd a bhrosnachadh (eacarsaich, a 'faicinn deagh charaid, eadhon a' gabhail tlachd à cupa tì), mar sin deuchainnean air falbh. Tha seo na dheagh liosta airson tòiseachadh leis, ge-tà, agus is e deagh bheachd a th 'ann na nithean sin a thoirt a-steach do bheatha làitheil. Agus is e beathach le beatha a bhith a 'chiad rud a tha thu a' feuchainn.
> Stòran:
> Fredrickson, Barbara L. Dreuchd nam faireachdainnean adhartach ann an eòlas-inntinn adhartach: Teòiridh leudachaidh agus togail mu fhaireachdainnean adhartach. Saidhgeòlaiche Ameireaganach, Leabhar 56 (3), Mar, 2001 p. 218-226.
> Ferrer, Grenen, agus Taber. (i2015). Èifeachdas a 'toirt buaidh air dòighean-obrach inntrigidh air an eadar-lìon: Ath-sgrùdadh agus meata-anailis siostamach. Emotion, 15 6, p752-p762, 11sg.
> Garland, Eric L .; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; MacIain, Dàibhidh P; Meyer, Piper S; Penn, David L. Upward sreapadan de mhothachadh adhartach a 'lùbadh sreapadan lùbte de dhìtheas: Beachdan bhon teòiridh leudachadh agus a' toirt buaidh air droch eòlas air làimhseachadh faireachdainnean agus easbhaidhean faireachdainnean ann an eòlas-inntinn. Sgrùdadh Saidhgeòlas Clionaigeach air Siorc-eòlas Clionaigeach. 2010 30 (7): 849-864.
> Nittono, H., Fukushima, M., Yano, A., & Moriya, H. (2012). Cumhachd kawaii: A 'faicinn ìomhaighean glic a' brosnachadh giùlan cùramach agus a 'cur cuideam air fòcas aireachail. PloS ONE . doi: 10.1371 / journal.pone.0046362