Faodaidh Pòsadh Sona A bhith a 'Cleachdadh Laghan Beag!
A bheil thu uaireannan a 'faireachdainn gu bheil an dàimh agad ann an rut? Tha a 'mhòr-chuid againn a' strì gus ìrean dràma a chumail ìosal anns na dàimhean againn, ach chan eil sinn airson cur às do gach dràma - faodaidh duilgheadas agus cion ceangail duilgheadasan a bhith annad fhèin. Tha rannsachadh air sàsachd pòsta a 'toirt cuideam air cho cudromach' sa tha e a bhith a 'faighinn spòrs ann an dàimh. Rinn luchd-rannsachaidh saidhgeòlas sòisealta aig Oilthigh Stony Brook Irene Tsapelas agus Artair Aron, còmhla ri neach-rannsachaidh Oilthigh Michigan, Terri Orbuch, agallamh le eisimpleir riochdachail de 123 de chàraidean pòsta seachd bliadhna a-steach don phòsadh aca, agus an uairsin, naoi bliadhna às dèidh sin, 16 bliadhna a-steach don phòsadh aca, agus fhuair iad a-mach gu robh iadsan a bha a 'faireachdainn a bha air an dealachadh am pòsadh aig 7 bliadhna gu math nas buailtiche a bhith a' faireachdainn lag agus nach robh cho riaraichte às dèidh 16 bliadhna de phòsadh.
Dh'fhaighnich luchd-rannsachaidh ceistean càraidean mar: "Rè na mìosan a dh'fhalbh, dè cho tric a bha thu a 'faireachdainn gu robh do phòsadh ann an rut (no a' faighinn a-steach gu ruigeam), gum bi thu a 'dèanamh an aon rud fad na h-ùine agus gu math tric a' faighinn rudan inntinneach còmhla mar chàraid? "Chaidh a lorg gun robh an truailleadh aig 7 bliadhna co-cheangailte ri tinneas àrdachadh eadhon 9 bliadhna an dèidh sin.
Is e aon rud cudromach a tha an seo gu bheil e gu bhith faisg air a chèile, no a bhith air a bhith ana-mhath anns a 'chàirdeas, agus mar thoradh air sin chaidh lùghdachadh a dhèanamh air riarachadh anns a' phòsadh. Gu tric bidh daoine a 'smaoineachadh gur e càraidean nach eil a' sabaid a-riamh an fheadhainn as toilichte; tha na co-dhùnaidhean sin a 'sealltainn gu bheil pòsadh sona a' gabhail a-steach barrachd is dìreach dìth strì (ged a tha fios a bhith agad air mar a dh 'obraicheas tu tro dhuilgheadasan ann an dòigh spèisach cuideachd cudromach).
Tha e cuideachd a 'cur nar cuimhne gu bheil sinn a' dol tro dhùbhlan mar chàraid (bho cuideam beatha làitheil gu bheil sinn a 'cuideachadh le chèile a bhith a' stiùireadh, gu na h-èiginn mhòir a tha sinn a 'toirt taic dha chèile) a bhith gu math dona, agus faodaidh sinn càraidean a thoirt nas fhaisge.
Ged a dh'fhaodadh argamaidean mòra cìs a ghabhail cuideachd air pòsadh, tha seo na chuimhneachan nach eil càirdeas agus gnàth-shìde leantainneach air leth freagarrach, agus gum faod na dùbhlain a tha romhainn buaidh dheimhinneach a bhith aca cuideachd. (Airson barrachd air seo, leugh suas mu dheidhinn taigh-staidhre .)
Tha Aron air rannsachadh a dhèanamh roimhe air càraidean a tha air sealltainn gu bheil càraidean a 'dol tro eòlasan agus dùbhlain ùra còmhla, a' meudachadh riarachas pòsaidh.
"Chan eil e gu leòr airson càraidean a bhith saor bho dhuilgheadasan agus deimhreitean," notaichean Aron ann am brath naidheachd. "Is e teachdaireachd dachaigh an rannsachaidh seo gum bi cothrom aig càraidean am beatha còmhla còmhla a bhrosnachadh gu ìre àrd."
Mar sin, ciamar as urrainn dhut rudan a chumail inntinneach ann am pòsadh - gu sònraichte nuair a tha beatha a 'gabhail thairis agus tha fìor dhleastanasan agad? Is e an iuchair a bhith a 'conaltradh agus ag obair tro chòmhstri ann an dòighean fallain ach a' dèanamh rudan còmhla a tha ùr agus inntinneach. Seo cuid de dhòighean air sin a dhèanamh, agus pòsadh sona a chumail suas:
- Thoir oidhche-latha uair sa t-seachdain. Thòisich mo dhuine agus mi a 'dèanamh o chionn seo air ais, agus bha e cruth-atharrachadh airson ar pòsadh. Bha sinn air a dhol an sàs ann am pàrantan agus luchd-obrach a chuir dìreach sgeulachdan mu na làithean againn air adhart gach oidhche, agus chuidich seo sinn gu math tric a bhith a 'faighinn eòlasan ùra còmhla far an robh sinn comasach air a bhith "sinn fhèin" a-rithist agus spòrs! (Thoir fa-near: ma tha thu a 'fastadh neach-suidhe a-mach às a' cheist gu h-ionmhasail, feuch an urrainn dhut clann a thaghadh le teaghlach eile; an uairsin bidh a 'chlann a' cluich agus gheibh na h-inbhich briseadh cunbhalach an-asgaidh).
- Feuch rudan ùra gu cunbhalach! Nuair a bhios tu air na cinn-latha agad, na dèan an aon rud a h-uile àm. Gabh a 'faicinn comadaidh seasmhach, a' dol air adhart, a 'falbh air marcachd, a' faicinn ceòl beò, feuch biadh ùr agus exotic, gabh clasaichean dannsa còmhla. Dèan rudan nach do rinn thu roimhe! Tha seo a 'cuideachadh le cuideam a chur air cuideam agus truailleadh sa bheatha agus a leigeas leat fàs còmhla aig an aon àm.
- Com-pàirteachadh gu gnìomhach ann am beatha a chèile. Gabh pàirt anns na tha an cèile agad a 'dèanamh, agus cuireadh a thoirt dhaibh a bhith a' gabhail pàirt nad bheatha. Bidh na dùbhlain agad an uairsin a 'faighinn eòlas co-roinnte, tha an dithis agaibh a' faighinn buannachd bhon taic, agus tha cuideam air cuideam nach eil cho duilich. Mas e pàrantan a th 'annad, tha seo a' gabhail a-steach an dithis agaibh a bhith an sàs gu gnìomhach ann am beatha na cloinne agad agus a bhith a 'coimhead ri dùbhlain mar sgioba. (Tha seo coltach ri cuideigin air a thoirt seachad, ach uaireannan cuidichidh na cuimhneachain).
- Dèan barrachd spòrs. Uaireannan, tha sin dìreach sìmplidh - faigh a-mach spòrs, agus ga dhèanamh mar phàirt den dàimh agad. Faodaidh seo a bhith cho sìmplidh ri bhith a 'cumail mothachadh air èibhinn , no faodaidh e bhith a' gabhail a-steach ceumannan sònraichte gus spòrs a ghabhail gu cunbhalach. Na leig le uallach agus cuideam a bhith gad ghiùlan de riarachas pòsaidh agus spòrs ann am beatha - tha an dithis agaibh airidh air nas fheàrr! (Faic na molaidhean seo airson barrachd air spòrs a ghabhail ).
Le bhith a 'leantainn nan ceumannan sin faodaidh tu do chuideachadh a bhith a' tlachd à beatha nas motha, a 'faireachdainn nach eil cho cuideam, agus a bhith a' faighinn eòlas air ìrean nas àirde de riarachas pòsta Tha fuaimean "a 'buannachadh", nach e?
Tobar:
Aron, A., Tormod, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Bidh com-pàirtichean co-roinnte a 'com-pàirteachadh ann an gnìomhan ùra agus brosnachaidh agus càileachd dàimh eòlach. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Tha an tinneas pòsaidh a-nis a 'sùileachadh nas lugha riarachaidh bliadhna mhath às deidh sin. Saidheans Saidhgeòlais , 14 Giblean, 2009.