Tha fios aig na daoine a thàinig beò ann an tubaistean nàdurrach, a tha a 'fulang droch dhìol agus dearmad, agus saighdearan a chunnaic an cogadh as miosa suas dlùth agus pearsanta an fhìrinn gu math. Chan eil gainnead sam bith ann am beatha. Co dhiù a tha e na bhriseadh beag no na thrioblaid mhòr, bidh cruaidh-chàs againn uile air feadh ar beatha. Tha na h-eadar-dhealachaidhean nar measg a 'lughdachadh chan ann a-mhàin ann an cruth cruth a tha sinn a' toirt dhuinn ach cuideachd mar a bhios sinn a 'freagairt nuair a bhreitheas e aig an doras againn.
A bheil thu nad chuideam mì-shealbhach nad bheatha fhèin air a chuideamachadh? No a bheil thu a 'gabhail ris an strì gu misneachail?
Is e neart a th 'ann an comas dèiligeadh ri duilgheadasan agus dùbhlain a chleachdadh airson neart agus beairteas a chruthachadh . Leis nach eil fuasgladh a 'ciallachadh nach bi thu a' strì, mearachdan a dhèanamh, no gum feum thu cuideachadh iarraidh. Gu dearbh, tha na daoine a tha seasmhach nan fheadhainn a bhios a 'cumail a' phlugadh eadhon nuair a bhios an suidheachadh a 'fàs grànda no fulangach, a bhios ag ionnsachadh bho na mì-fhortan agus na mì-fhortan aca fhèin, agus a tha an urra ri daoine eile le misneachd agus earbsa.
Bidh eadhon a 'cruthachadh teasairginn san fhrith-rathad aice agus cha bu chòir an taobh cliùiteach a bhith air a lùghdachadh. Ach eadhon nuair a bhuaileas an tragachd, tha fàs comasach. Is e fàs iar-tharraingeach - as urrainn tachairt còmhla ri cuideam iar-traumatic - an t-seata de dh'atharrachaidhean adhartach a tha a 'tighinn bho eòlas duilich agus faodaidh iad a bhith a' gabhail a-steach tuigse nas doimhne airson beatha, mothachadh nas fharsainge de na comasan fhèin, agus ceanglaichean nas làidire ri feadhainn eile.
Ge bith an e na duilgheadasan a tha romhainn traumaichean no duilgheadasan làitheil, cuidichidh na h-innealan ath-bheothachaidh thu gus barrachd smachd fhaighinn air do shlighe fhèin air adhart agus airson atharrachadh adhartach a dhèanamh. An ath thuras bidh tinneas air do latha agus a 'leigeil leat uisge a bhualadh, feuch na ceithir ro-innleachdan sin gus do chumail suas.
Cuir stad air na mìneachaidhean agad
Bidh daoine a tha a 'sìor fhàs a' faighinn dòigh air an suidheachadh a mhìneachadh ann an solas nas adhartaiche fhad's a tha iad fhathast a 'gabhail ris an fhìrinn. Smaoinich air craoladh naidheachdan agallamhan a tha a 'fulang le mòr-thubaist nàdarra bliadhna an dèidh sin. Cuid de dhroch: "Cha faigh sinn ar beatha air ais." Tha feadhainn eile a 'lorg an airgead-airgid: "Seo an rud as miosa a thachair a-riamh dhòmhsa, ach tha e cuideachd mar aon de na rudan as fheàrr. Tha a 'choimhearsnachd seo air tighinn còmhla agus tha e a' sealltainn a neart ann an uiread de dhòighean neo-chreidsinneach. "(Ionnsaich mar a gheibh thu grèim air falbh bho na faireachdainnean àicheil agad.)
Tha comas againn co-dhùnadh ciamar a thèid sinn a mhìneachadh nan duilgheadasan a tha romhainn. Chan eil na duilgheadasan fhèin math. Ach nuair a tha sinn ag obair gus tuigse fhaighinn air na tha air a thoirt a-steach agus a mheudachadh dhuinn oir tha sinn a 'leantainn air adhart tro na duilgheadasan, tha sinn a' leasachadh dòigh-obrach nas taingeil airson a bhith a 'fuireach. Is e an cruadal a tha garbh oirnn an aon rud beatha a th 'ann a bhios a' dèanamh gliocas cruaidh. Nuair a tha a h-uile rud a tha thu a 'faicinn àicheil, leudaich an sealladh agad le bhith ag iarraidh ort fhèin, "Dè a tha math air tighinn mar thoradh air an duilgheadas seo?"
Aithnich dè an smachd a dh'fhaodas tu a dhèanamh
Tha luchd -leasachaidh am measg an fheadhainn as fhèarr oirnn, agus tha iad soirbheachail le bhith a 'cuimseachadh an aire air mar as urrainn dhaibh an suidheachadh a dhèanamh nas fheàrr.
Nuair a tha dùbhlan romhainn, tha luchd-smaoineachaidh dubhach nas dualtaiche a bhith dall air cothroman gus atharrachaidhean dearbhach a dhèanamh. Ann an ùine ghoirid, bidh iad a 'gabhail ri fallaineachd.
Bidh luchd-sùla a 'cumail sealladh nas mionaidiche den smachd a th' aca. Beachdaich air deuchainnean Admiral James Stockdale mar phrìosanach cogaidh ann am Bhietnam. Is e am Stockdale Paradox, a chaidh a shònrachadh leis an ùghdar Jim Collins a rinn agallamh ris an Admiral mu dheidhinn an t-eòlas a th 'aige, an t-oideas iongantach airson fuasgladh a tha a' tighinn còmhla ri measadh cruaidh agus rùnach air fìrinn ("Tha e na phrìosanach cogaidh uamhasach") le misneachd agus creideamh dòchas ("Bheir seo nas fheàrr agus is urrainn dhomh a dhèanamh nas fheàrr").
A dh 'aindeoin a bhith air a ghlèidheadh ann an crìonadh aonaranach, chruthaich Stockdale agus a cho-phrìosanaich ann an ceallan eile siostam de bhith a' tapadh gus conaltradh le chèile. Tha dòchas dòchasach a 'comharrachadh phuingean smachd agus a' toirt buannachd orra. Is e fuasgladh, le mìneachadh, an gnìomh a bhith a 'toirt ceum air adhart a dh' aindeoin suidheachadh dona, agus nuair a bhios sinn a 'coimhead gu breithneachail airson rudeigin as urrainn dhuinn smachd a chumail, tha sinn a' suidheachadh na slighe dhuinn fhìn.
Nuair a ghlacas tu thu fhèin a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn no air a ghluasad sìos ann an dona, lorg aon rud aig a bheil smachd agad agus gabh gnìomh air.
Taic Lorg
Tha mòran ìomhaighean anns a 'chultar againn de ghaisgeach singilte, fèin-earbsach, aig a bheil neart cumhachdach a' toirt neart gu leòr gus bacadh a chur air cnapan sam bith. Tha na h-ìomhaighean sin ga fhaighinn ceàrr.
Ged a tha neart pearsanta gu mòr a 'tachairt, is e an t-adhbhar a th' ann air coimhearsnachd agus dàimheas ri feadhainn eile a tha a 'toirt comas dha fìor fhuasgladh. Tha sgrùdaidhean air clann a tha a 'faighinn cruaidh chudromach a' faighinn a-mach gu bheil clann le aon inbheach nam beatha a bheir seachad seasmhachd agus taic mòran nas dualtaiche a bhith a 'dèanamh math na clann nach eil. Tha an comas a bhith a 'ceangal agus a' làimhseachadh strìan aon-neach ann an co-theacsa dàimh shàbhailte a 'bualadh air mòran de na buaidhean àicheil a dh'fhaodadh a bhith ann de dhroch leanabachd.
Agus tha buannachdan dàimh a 'leudachadh gu inbhich. Beachdaich air Stockdale agus a cho-phrìosanaich a chruthaich siostam conaltraidh a bhrosnaich a 'chuid as motha de dh' inntinn "sinn an seo còmhla". A 'tuigsinn gu bheil cuideigin eile a-muigh an sin, a tha a' gabhail cùram luachmhor nuair a bhios sinn sìos airson a 'chunntais. Le bhith a 'gleidheadh nan dàimhean as cudromaiche agad nuair a bhios amannan math a' togail an earbsa agus an dìlseachd a chuidicheas na dàimhean sin a bhith a 'cumail suas gu làidir nuair a bhios droch bhuaidh orra.
Gabhail Dùbhlan is Milleadh
Tha fàilligeadh cruaidh dha mòran againn a thoirt. B 'fheàrr leinn ceum air ais bho rudeigin agus a' glanadh ar làmhan glan na bhith a 'dèanamh cunnart dhuinn fhèin. Ach nuair a tha sinn a 'gabhail ri sealladh gum faod dùbhlan iomchaidh sin a neartachadh mar dhaoine agus gum faod sinn ionnsachadh bho shoirbheasan agus fàilligeadh, tha sinn a' cleachdadh ar fèithean ath-bheothachaidh.
Chan eil seo ri ràdh gum bu chòir dhuinn duilgheadas a shireadh, gu h-àraidh droch dhroch bhuaidh a bheir droch bhuaidh air. Ach lorg slighean beaga, a ghabhas làimhseachadh gus dùbhlan a thoirt ort fhèin gu cunbhalach, bidh iad a 'togail do mhisneachd agus do charactar. Gabh a 'chlas air a bheil ùidh agad sna beagan sheachdainean a dh'fhalbh. Dèan an gairm fòn sin a bha thu a 'seachnadh ach fios agad gum feum thu a dhèanamh. Cuir do chrìochan beag air bheag agus gabh beachd air rannsachadh agus fios a bheil thu a 'dol a-mach no a' tilgeil agus a 'losgadh. Aithnich sin an dà dhòigh, gu bheil thu a 'faighinn eòlas agus tuigse. Nuair a bhios sinn ag ionnsachadh a bhith ag aithneachadh leis a 'phròiseas a tha a' feuchainn an àite na toraidhean a tha sinn a 'toirt buaidh, bidh sinn a' gabhail ri dòigh-beatha togail seasmhachd.