Gabh mionaid agus smaoinich air an neach as toilichte a tha fios agad. A bheil e / i air aire a thoirt dha? A-nis smaoinich air mar a bhiodh tu a 'toirt cunntas air pearsa an neach sin.
An do nochd buadhairean mar a bha iad a 'dol a-mach, beothail, no fuasgladh? Tha e glè choltach gu bheil aon de na feartan pearsantachd a tha thu a 'toirt iomradh air a bhith co-cheangailte ri cur-an-aghaidh, no a bhith buailteach lùth a tharraing bho bhith an sàs anns an t-saoghal agus suidheachaidhean sòisealta.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an fheadhainn a tha air an cur an sàs am measg an fheadhainn eile nas buailtiche a bhith nas toilichte. Mar sin, dè na daoine againn a tha ag aithneachadh mar a tha iad ag iarraidh seo a dhèanamh?
An toiseach, bu chòir dhuinn a bhith soilleir mu dè a tha ann an introvert a 'ciallachadh . Ged nach eil luchd-saidheans ag aontachadh gu h-iomlan air a 'mhìneachadh air a bhith a' cur às do dhaoine, tha e mar as trice co-cheangailte ri feartan leithid a bhith a 'lorg toileachas, gràdh, dealas, ceannasachd agus àrd-mhiann. Tha eadar-theangachadh mar as trice a bhith a 'cuimseachadh nas motha air an taobh a-staigh agus nas lugha de bhrosnachadh airson eadar-obrachadh sòisealta. Is e nas lugha de dhàimhean a th 'ann an inntrigidh agus cha bhith iad a' caitheamh nas lugha de ùine a 'socrachadh seach a bhith a' toirt a-mach càirdeas. Tha e fìor gu bheil dreuchd chudromach aig dàimhean fallain agus brìoghmhor nar n-toileachas, agus gum faodadh luchd-togail a bhith a 'caitheamh barrachd ùine a' ceangal ri feadhainn eile no gum faod iad barrachd ùine a ghabhail.
Tha cuid den rannsachadh a 'cumail a-mach gu bheil na h-eadar-dhealachaidhean co-cheangailte eadar na h-iomairtean agus na h-iomairtean co-cheangailte ri siostam dopamine anns an eanchainn, a tha a' toirt duaisean ion-mhiannaichte (a 'gabhail a-steach eadar-obrachadh sòisealta) nas buailtiche a dhol a-mach à bith.
Tha seo a 'moladh gum faodadh a bhith nas buailtiche eòlasan inntinneach a bhith a' faighinn eòlas air deagh fhaireachdainnean. A dh 'aindeoin an oidhirp a chaidh a dhèanamh o chionn ghoirid an aghaidh iomallaidhean le ùghdaran leithid Susan Cain, ùghdar, bidh a' chultar againn gu tric a 'moladh an fhuasgladh a th' aig an t-slighe a-mach agus tha mòran againn a 'ceangal "fàgail" le "sunnd."
Ged a tha e mar as trice buailteach a bhith a 'toirt cunntas air ìrean nas lugha de shòlas na tha iad a' toirt air falbh, chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil na h-iomairtean mì - thoilichte . Aig a 'cheann thall, tha e cudromach toirt fa-near do na sochairean toileachais a tha an dà chuid giùlan mì-fhillte agus neo-thoirmeasg, ge bith càite bheil thu a' tuiteam air an speactram. Aon chuspair cunbhalach ann an rannsachadh toileachas gu bheil buaidh mhòr aig do roghainnean agus do ghiùlain (a tha nur smachd agus atharrachadh) air do shlàinte, fiù 's ma tha do nàdarra a' tarraing an taobh eile.
Seo beagan bheachdan airson an fheadhainn againn le teachdaichean inntinneach gus an toileachas a leasachadh.
Faic do Fhèin fhèin
Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil an sgèile air a bheilear a 'tomhas a-mach agus a' toirt a-mach a-mach dìreach mar sin: sgèile. Bidh sinn uile a 'tuiteam an àiteigin air feadh an clabhsair eadar an dà cheann-uidhe sin. Tha sin a 'ciallachadh gu bheil daoine a tha làidir no a-mach gu làidir a' dol a -mach gu làidir. Tha cuid mhòr den t-sluagh a 'gluasad nas fhaisge air a' mheadhan, a 'ciallachadh gu bheil amannan ann far am bi iad nas fheàrr agus gu bheil lùth an t-sluaigh, ach tha amannan eile, sàmhach agus aonaranachd ceart. Tha na daoine sin air an clàradh nas mionaidiche mar ambiverts.
Taobh a-staigh gach aon againn tha cuid de chlaonachd air na bataraidhean againn ath-lìonadh tro eadar-obrachadh sòisealta agus ceangal ri daoine eile agus buailteach eile a bhith air ath-nuadhachadh air ar ceann fhèin.
Bi onarach leat fhèin mu na tha a dhìth ort ann an àm sònraichte agus cead a thoirt dhut fhèin a bhith agad. Nuair a bhios tu a 'gairm caraid airson a bhith a' crochadh a-muigh a 'faireachdainn ceart, dèan lòn. Agus cuin a bhiodh tu airson a bhith a 'lùbadh le leabhar math, rachaibh air. Tha thu a 'tuigsinn mar a tha na buaidhean agad fhèin gus buaidh a thoirt ort no a tharraing air ais na phàirt chudromach de bhith a' stiùireadh do shunnd fhèin .
Gabhail ris na neartan agad
Tha giùlan air an taobh a-muigh a tha gu tric a 'faighinn fo-thasgadh. Tha luchd-inntrigidh buailteach a bhith a 'fuasgladh dhuilgheadasan nas fheàrr, a' dèanamh nas fheàrr acadaimigeach, a 'taisbeanadh riaghladh nas làidire air an giùlan, agus chan eil iad cho buailteach cunnartan a ghabhail a dh'fhaodadh cron a dhèanamh orra.
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh luchd-inntrigidh na buannachdan sin fhaighinn mar thoradh air a bhith a' faighinn a 'chùis nas glaine anns a' ghuaisg prefrontal aca, an raon aig beul an eanchainn a bhios a 'riaghladh smaoineachadh iom-fhillte agus toinnte, riaghladh faireachail agus co-dhùnaidhean.
Agus ann an iomadh sealladh clasaigeach agus diadhachdach air toileachas bho Aristotle chun Buddha, a 'caitheamh ùine a-mhàin agus a bhith a' smaoineachadh brìgh agus adhbhar ar beatha feumach. Ionnsaich gu bheil thu a 'gabhail ris na feartan sònraichte agad agus an t-toileachas a bheir iad dhut, a bheil thu fhèin a' teagasg rudeigin ùr, a 'rannsachadh nàdar air aon turas, no a' tàladh an taobh chruthachail agad.
Achd na Pàirt
Ann an sgrùdaidhean far an deach òrdugh a thoirt do luchd-inntrigidh a bhith ag obair a-mach ann am buidheann de dhaoine, bha iad a 'faighinn barrachd faireachdainnean adhartach na bhith ag obair gu h-àbhaisteach (gu dearbh, cho-dhùin iad na faireachdainnean adhartach aca na b' àirde na daoine a bha air an toirt gu nàdarra cuideachd) agus gun robh iad a 'faireachdainn gu robh iad nas dearbhte sa mhionaid. Tha rannsachadh eile a 'sealltainn gu bheil luchd-obrach nàdarra toilichte a' giùlan fhèin ann an dòighean coltach ri bhith a 'toirt ionnsaighean nàdarra toilichte.
Gu h-àraid nuair a tha thu mu thràth a 'dol a bhith a' socrachadh, cuir an gnìomh taobh a-muigh an eilein. Chan eil seo a 'ciallachadh a bhith neo-àbhaisteach. Dìreach bheir thu barrachd de do chuid fhèin. Bi a 'dol a-steach gu ìre neo-iompaichte. Feudaich an saoghal saidhbhir as motha agadsa agus leum a-steach don chòmhradh tuilleadh, co-roinn do bheachdan, smuaintean èibhinn, agus aire a thoirt do gach turas ann an greis. Agus mura h-eil thu a 'socrachadh mòran, brosnaich thu fhèin gus ceangal a dhèanamh ri daoine eile anns na dòighean a tha ag obair gu math dhut. Gabh a-steach ann am buidheann gus pàirt a ghabhail ann an gnìomhachd a tha thu mar-thà air gràdh, mar chòisir, club leabhraichean no clas fallaineachd. Fiù ged a dh 'fhaodadh a bhith a' tòiseachadh nan co-dhùnaidhean sin a 'faireachdainn mar oidhirp a bharrachd, bu chòir an t-airgead-pàigheadh a bhith follaiseach. Nuair a tha thu a 'tuigsinn gu robh thu air a dhol an sàs ann an dòigh a bha a' faireachdainn math, cùm suas e.
Ged nach eil co-fhaireachdainn meadhanach ann an cruaidh-fhulangas agus iom-fhillte, ma tha barrachd com-pàirt sòisealta agad a 'milleadh ort, is dòcha gur e do shyness a tha gad chumail air ais. Is e misneachd an iuchair an seo. Tog fèin-èifeachdas (no an dearbhadh dhut fhèin gun urrainn dhut soirbheachadh aig obair) le bhith a 'toirt chunnartan sòisealta beaga an toiseach. Dèan a-mach gu caraid nach do rinn thu ceangal ris a-rithist. Cuir fòn an àite teacs. Dèan conaltradh sùla le neach-reic. Agus mothachail air na tha thu a 'soirbheachadh, fiù' s nuair a tha iad a 'faireachdainn uabhasach. Togaidh tu do mhisneachd oir chì thu thu fhèin nas sochaire, agus bidh e nas fhasa dhut an tionndadh as fheàrr leat fhèin a dhèanamh nas fhasa.