Mar a chuidicheas Yoga le Cuan agus Iomagain
Tha iomadh dòigh ann a bheir buaidh air do bheatha air mì-rian stad. Faodaidh comharran eas-òrdugh panic buaidh a thoirt air do inntinn, do bhodhaig, agus do shlàinte san fharsaingeachd. Mar as trice bidh ionnsaighean panic , am prìomh fheart de dhroch òrdugh panic, còmhla ri mòran smuaintean àicheil agus comharraidhean corporra èiginneach. Tha na smuaintean agus na faireachdainnean seo gu math duilich a bhith a 'riaghladh agus a' lùghdachadh càileachd beatha aon.
A dh 'aindeoin na dùbhlain a tha ann an ionnsaighean tubaist agus comharran iomagain eile, tha mòran ro-innleachdan fèin-chuideachaidh a dh'fhaodas do chuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri mì-rian panic. Tha grunn ghnìomhan fèin-chùraim agus dòighean teasachaidh rim faighinn gus do chuideachadh a 'faireachdainn nas ciùin, sìtheil, agus fo smachd. Tha cuid de na ro-innleachdan teasachaidh as cumanta a 'gabhail a-steach eacarsaichean anailis , socrachadh fèithean adhartach , agus lèirsinn . Chaidh na dòighean seo a lorg gus iomagain a lùghdachadh agus is dòcha gun cuidich e thu gus rian a chumail air na comharraidhean agad.
Is e gnìomhachd a th 'ann an Yoga a tha a' gabhail a-steach na trì de na dòighean teasairginn choitcheann sin. A thuilleadh air an sin, tha fios gu bheil yoga a 'cuideachadh le cuideam a chuideachadh, le bhith a' lùghdachadh faireachdainnean neònach, agus a 'cur ri mothachadh . Air na h-adhbharan sin, thathas den bheachd gur e buannachd feumail do dhaoine le duilgheadasan iomagain, a 'gabhail a-steach eas-òrdugh panic.
Tuigsinn dè tha Yoga
Thathar a 'creidsinn gun do thòisich Yoga anns na h-Innseachan o chionn còrr is 5,000 bliadhna.
Mar thoradh air an t-seann chànan Innseanach de Sanscrait, tha am facal yoga a 'ciallachadh "ceangail" no "unite". Tha cleachdadh Yoga a' gabhail a-steach ceangal a 'chuirp, an inntinn agus an spiorad. Tro obair anail, beachd-smuaintean , gluasadan, agus fois, faodaidh yoga cuideachadh le cothromachadh air cothromachadh pearsanta.
Tha Yoga air a bhith na dhòigh air a bhith a 'ùrachadh a' chuirp le bhith a 'meudachadh neart, a' leasachadh cothromachadh, agus ag àrdachadh sùbailteachd.
Tha mòran dhaoine an sàs ann an dòigh-beatha yoga a tha a 'gabhail a-steach cleachdaidhean nas fhaide na eacarsaich corporra. Faodaidh mòran taobhan neo-eacarsaich de yoga, mar eacarsaichean anailachaidh agus beachd-smuaintean, cuideachadh inntinn trang a chuideachadh agus cuideachadh le leigeil le cuideam a dhol. Leis na tha mòran de bhuannachdan lùghdachadh ann an yoga, chan eil e na iongnadh gum faod yoga a bhith cuideachail ann a bhith a 'stiùireadh eagal, eagal agus iomagain.
Mar a dh'fhaodas Yoga Cuidich le Mì-rian Panic
Tha mòran de na comharraidhean corporra mì-chofhurtail de dhraghan agus de dhraghan , leithid faireachdainnean teann, teann, agus mothachadh pian. Bidh postasan Yoga, ris an canar asanas, a 'cuideachadh nas fhasa de mhì-mhisneachd corporra a tha air adhbhrachadh le iomagain. Bidh Asanas a 'sìneadh, a' leudachadh, agus a 'cothromachadh nam fèithean. Faodaidh na h-obraichean sin cuideachadh le bhith a 'leigeil teannachadh fèithean togte agus duilgheadas cruaidh air feadh na cuirp.
Gu tric bidh teagasg Yoga air a theagasg ann an sreath a dh'fhaodas a bhith na dhòigh cumhachdach de eacarsaich corporra. Tha iomadh dòigh anns a bheil eacarsaich a 'buannachadh eas-òrdugh panic , a' gabhail a-steach lùghdachadh ann am pian agus cuideam. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'cuideachadh le bhith a' lagachadh corp corporra, ach faodaidh e cuideachadh le smuaintean eagalach. Tha pàtrain smaoineachaidh neg-dhìreach agus iomagainean tric cumanta dhaibhsan a chaidh a dhearbhadh le mì-rian èiginn. Faodaidh miann, lèirsinn, agus fòcas air anail a bhith a 'cuideachadh le bhith a' leigeil le dragh agus eagal a bhith agad.
Faodaidh cleachdadh iomlan yoga a bhith a 'toirt seachad an fhreagairt-laighe , a' leigeil leotha an corp agus an inntinn a bhith mothachail air ciùin agus furasta.
Faodaidh Yoga cuideachd a bhith na dhòigh math air coinneachadh ri daoine eile agus a bhith a 'faireachdainn nas ceangailte ri mothachadh coimhearsnachd. Tha mòran dhaoine le mì-rian èiginn agus agoraphobia a ' toirt aghaidh air cùisean aonaranachd agus aonar. Faodaidh com-pàirteachadh ann an clas yoga aon dòigh a bhith a 'tòiseachadh air a bhith a' socrachadh fhad 'sa tha iad ag obair gu math pearsanta.
Fiosrachadh a bharrachd air Yoga
Gheibhear tuilleadh fiosrachaidh mu yoga, a 'gabhail a-steach cuiridhean, eacarsaichean analach, agus sreathan, bhon ar Stiùireadh gu Yoga. Air an làrach-lìn seo, faodaidh tu cuideachd fiosrachadh a lorg mu bhuannachdan slàinte yoga, fiosrachadh mu stoidhlichean eadar-dhealaichte de yoga, agus goireasan airson clas yoga a lorg a fhreagras air na feumalachdan agad.
Tha Yoga air a bhith na dhòigh àbhaisteach de eacarsaich, fois, agus fàs spioradail. Nas coltaiche, tha mòran thabhartasan clas yoga anns an sgìre agad. Bidh cuid de luchd-teagaisg yoga a 'tabhann chlasaichean a tha gu sònraichte air a bhith a' dèiligeadh ri cùisean sònraichte, mar imcheist no trom-inntinn. Thoir sùil air diofar stiùidioichean yoga, ionadan cur-seachad, spàthan, agus clasaichean coimhearsnachd agus lorg clas a fhreagras do na feumalachdan agad.
Stòran:
NurrieStearns, M. & NurrieStearns, R. (2010). Yoga airson iomagain: measaidhean agus cleachdaidhean airson an corp agus an inntinn a lughdachadh. Oakland, CA: New Harbinger.
Sovik, R. & Anderson, S. (2008). Yoga: A 'cumail sùil air bunaitean. Honesdale, PA: Institiùd Himalaya.
Weintraub, A. (2004). Yoga airson trom-inntinn: Stiùireadh truagh mu bhith a 'lughdachadh fulangas tro yoga. New York: Leabhraichean Broadway.