Uaireannan nuair a tha coltas ann gu bheil cuideigin duilich no mòr, tha fois dìreach na dhearbhadh air adhart. Tha ro-innleachdan ath-rèiteachaidh adhartach a 'toirt an' cuideam 'a-mach à cuideam - nuair a nì sinn ath-rèiteachadh, bidh sinn a' coimhead air an aon suidheachadh ann an dòigh ùr a tha a 'nochdadh chothroman seach na "bagairtean" a tha an sàs. Faodaidh sinn a bhith a 'coimhead air ar cuideam mar dhùbhlain ris an urrainn dhuinn aghaidh, eadhon chothroman, seach dìreach bagairtean air ar sonas, a chuideachadh bho bhith a' faireachdainn glacte.
Aon uair 's gu bheil sinn a' leudachadh ar beachdan le ath-bheachdan adhartach, tha sinn comasach air barrachd chothroman fhaicinn. Nas cudromaiche buileach, chan urrainn dhuinn a bhith a 'faireachdainn nach eil cho cuideam air cha mhòr sa bhad. Leugh tuilleadh mu ath-shuidheachadh agus faochadh cuideam , agus feuch na ro-innleachdan adhartach adhartach a leanas gu h-ìosal. Faodaidh iad an ath dhroch là a thionndadh gu latha de chothroman ùra.
- Dèan sgrùdadh air dè a tha a 'cur cuideam ort. An àite a bhith a ' cnagadh ann am faireachdainn de dhroch fhulangas agus gun fheum, coimhead air an t-suidheachadh agad le sùilean ùra. Dè na pàirtean den t-suidheachadh agad a tha a 'cur cuideam air as motha? Dè na feumalachdan a tha agad a tha agad nach eilear a 'coinneachadh? Càit a bheil thu a 'faireachdainn cion smachd ? Bithibh mothachail, mura h-eil thu mar-thà, de na pàirtean den t-suidheachadh agad a bu mhath leibh atharrachadh, mas urrainn dhut.
- Thoir sùil air dè as urrainn dhut atharrachadh. Is dòcha gum bi a 'chiad cheum seo follaiseach, ach chan eil e daonnan air a dhèanamh. Nuair a chuireas tu ath-rèiteachadh, atharraichidh tu do shealladh air rudan. Nuair a tha thu a 'coimhead airson na rudan as urrainn dhut atharrachadh, smaoinich air na roghainnean as urrainn dhut, gun a bhith a' breithneachadh air falbh mas urrainn dhut no nach dèan thu iad. An àite smaoineachadh, ' tha mi ag iarraidh gun urrainn dhomh seo atharrachadh,' no eadhon, ' An urrainn dhomh seo atharrachadh?', Feuch ri smaoineachadh, ' Ciamar as urrainn dhomh seo atharrachadh?' Is dòcha nach urrainn dhut a h-uile càil atharrachadh, ach le ath-rèiteachadh math den t-suidheachadh, is dòcha gum faic thu na cothroman nach robh thu mothachail roimhe. (Airson barrachd, faic an artaigil freagairt leughaidh seo mu bhith a 'dèanamh atharrachaidhean beaga.)
- Coimhead airson Sochairean. Ma tha thu ann an suidheachadh nach urrainn dhut fìor atharrachadh, no ma tha nithean ann nach urrainn dhut atharrachadh, faodaidh tu na smuaintean agad ath-rèiteachadh agus an dòigh anns a bheil thu a 'faireachdainn mu dheidhinn atharrachadh air sochairean san t-suidheachadh a tha romhainn. Dè na cothroman a dh 'fhaodar a lorg am broinn na sgudal? Dè na neartan a dh 'fhaodadh a bhith agad dìreach le bhith ag obair tro seo? Nuair a tha thu a 'coimhead airson sochairean, chan eil e a' ciallachadh gu bheil thu a 'sreap thar negatives; tha thu dìreach a 'toirt fa-near do dhreuchdan cuideachd, agus fòcas orra. (Airson eisimpleirean de ath-leasachadh gus faighinn a-mach dè na buannachdan a tha ann an èiginn, no gus do chuid fhèin a cho-roinn, faic an artaigil freagairt leughaidh seo air beannachdan ann an còmhdach.)
- Lorg an Tòrachd. An do chreid thu a-riamh gum bi thu a 'coimhead air ais air seo agus gàire? Carson nach leig thu leam 'rudeigin' a bhith an-diugh , agus gàire a-nis? Nuair a chuireas tu ath-rèiteachadh airson èibhinn, lorg thu na nithean a tha san t-suidheachadh agad a tha cho neo-mhothachail nach urrainn dhut cuideachadh ach gàire. Is urrainn dhut na taobhan as cudromaiche den t-suidheachadh a thionndadh a-steach don fheadhainn as cumanta, agus na rudan èibhinn sin a cho-roinn leis na daoine as fhaisge ort (no na 600 caraidean as dlùithe agad air Facebook) agus taic fhaighinn ann an cruth gàireachdainn co-roinnte. Ionnsaich tuilleadh mu bhith a 'lorg an èibhinn ann an suidheachadh duilich, agus na buannachdan a tha ann an gàireachdainn fhad' sa tha thu a 'cur air adhart do ghàirdeachas math.
Tips:
- Ionnsaich tuilleadh mu na h-eadar-dhealachaidhean eadar luchd-inntinn agus luchd-brosnachaidh , agus na buannachdan a tha an dòchas a bhith ann . Faodaidh tu an inbhe làithreach agad (optimistic vs. pessimist) a dhearbhadh leis a 'Cheasnachadh Optimism seo, agus ionnsaichidh tu a bhith nas inntinniche fhad's a tha thu.
- Is e dòigh air leth math a th 'ann a bhith a' cumail a- mach iris taingeil airson obair gu nàdarra gus atharrachadh a dhèanamh air do bheachdan agus a 'toirt urram dha do chreach airson an ath-rèiteachadh adhartach. Tha e furasta cuideachd, mar sin tha mi a 'brosnachadh dhut tòiseachadh a-nochd.