Chan eil e a 'buntainn ri do phearsa, co dhiubh a tha thu nad neach-eagrachaidh beag, fly-by-the-pants cruthachail, no am badeigin eadar-dhealaichte, tha e coltach gum bi duilgheadas agad ann an duilgheadas aig àm sam bith nad bheatha.
Ged a dh'fhaodas daoine le uallach sòisealta a bhith nas buailtiche a bhith a 'call às , bidh cha mhòr a h-uile duine a' cur dheth gus am bi am fios a dh 'fhios a bu chòir dhaibh a dhèanamh an-diugh.
Is e cha mhòr a h-eòlas coitcheann a th 'ann. Ach, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chumail fhèin air adhart agus fòcas a chumail air na pròiseactan agad.
Dè a tha a 'faighinn a-mach?
Faodar caitheamh a mhìneachadh mar ghiùlan, gnìomh no gnìomh sam bith a nì thu an àite a bhith ag obair air an rud a tha thu ag ràdh a bhith ag obair. Tha fios agad, an rud a tha a dhìth ann an dà latha? Tha e àbhaisteach a bhith ag iarraidh obair a dhèanamh duilich no dìreach mì-thlachdmhor, gu h-àraidh nuair a tha roghainn nas inntinniche ann air beulaibh thu.
Is e duilgheadas bunaiteach a th 'ann de thoil-inntinn agus dealachadh dàil: uaireannan, eadhon nuair a tha fios agad gum bu chòir dhut a bhith ag obair air an taisbeanadh mòr sin a tha thu a' toirt do luchd-earrannan a 'chompanaidh agad amàireach, chan urrainn dhut fhèin a tharraing far an t-sòfa.
Tha cuid de dhaoine, gu h-àraidh an fheadhainn le iomagain shòisealta , eagal cuideachd air fàilligeadh cuideachd, agus mar sin tha e a 'dèanamh ciall gu bheil adhbhar eile de bhriseadh air a freumhachadh ann an eagal agus mì-thèarainteachd : tha e doirbh a bhith a' bruidhinn thu fhèin ann a bhith a 'sgrìobhadh a' phàipeir sin no a 'togail an seada sin nuair a tha thu cinnteach nach bi an toradh deireannach math, co-dhiù.
Liostaichean Tòiseachaidh
Is e an rud math gum faod seo uile a rèiteachadh le aon dhòigh eagrachaidh: liostaichean.
Ma tha thu gu mòr mu bhith a 'faighinn thairis air do dhuilgheadas, tha e a' cuideachadh mòran gus siostam a bhith agad a dh 'fhaodadh tu a bhith a' briseadh a-mach airson na rudan a tha doirbh dhut planadh, no gu bheil thu furasta a chall, mar an clàr làitheil agad no na h-amasan agad pròiseact fad-ùine.
Is e liostaichean an siostam iomlan airson do bheatha a chuir air dòigh. Tha iad saor agus rim faighinn ann an àite sam bith - tha a h-uile rud a dh 'fheumas tu ann am pìos pàipeir agus rudeigin ri sgrìobhadh leis - agus faodaidh tu an clàradh fhèin ge-tà.
Mar eisimpleir, a bheil thu a 'toirt fa-near gu bheil an latha agad trang agus a bheil thu a' faireachdainn gu bheil thu daonnan a 'ruith mun cuairt eadhon ged nach eil thu a' smaoineachadh gu bheil thu a 'faighinn rud sam bith a-riamh?
Dh'fhaodadh tu a bhith nas fheàrr ma tha thu a 'feuchainn ri liosta de na gnìomhachdan agad a sgrìobhadh airson an ath latha, agus an uairsin a chuir a-mach ann an griod dealbhaiche, air a chur air dòigh leis an àm agus an seòrsa (teaghlach, obair, spòrs, msaa). Dh'fhaodadh tu eadhon dath a chur air na bogsaichean ann an dòigh eadar-dhealaichte a rèir dè cho fada 'sa tha gach bloc ùine.
Faodaidh a bhith a 'cur clàr-ama agus fiosrachadh iomchaidh eile a-steach do ghrafaig a bhith glè fheumail, agus chan e sin dìreach a chionn' s gu bheil rudeigin a 'sgrìobhadh a' faighinn a-mach às do cheann gad fheuchainn ri smaoineachadh air; Aon uair 's gu bheil thu ag ionnsachadh an siostam ùr agad le cridhe, bidh e comasach dhut dearbhadh a dhèanamh air do phlanaiche "air chuairt," a' sàbhaladh grunn uairean a thìde gach bliadhna.
Cuideachd, le bhith a 'faicinn do dhleastanasan, cinn-uidhe, agus deuchainnean sgrìobhte air duilleag, faodaidh iad a bhith nas dualtaiche; is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn ciontach ma tha thu a' coimhead air rudeigin a chuir thu "bacadh a-steach" math air thoiseach air an àm.
Liostaichean ag obair airson dragh, cus
Ma tha do bhriseadh stèidhichte nas lugha ann an eas-òrdugh agus barrachd ann an iomagain agus mì-thèarainteachd, na gabh dragh.
Faodaidh liostaichean obair dhut fhèin cuideachd.
Feuch ri bhith nad inntinn fhèin airson ceann-latha dall le bhith a 'dèanamh liosta de na rudan as urrainn dhut fhèin agus an ceann-là agad bruidhinn. No ma tha thu a 'faireachdainn sìos ort fhèin, sgrìobh liosta de na feartan matha agad. Fiù 's ma tha coltas gòrach orra, cuir iad uile ann. Mar eisimpleir, "Tha blas math agam ann an stocainnean" no "Tha mi gu math dèidheil air ball ball."
Gheibh thu a-mach gu bheil tòrr ann airson a bhith a 'còrdadh ribh fhèin - bha feum agad air inneal gus fòcas a dhèanamh air, agus an inneal sin an liosta.
Faodar liostaichean a dhèanamh de gach nì, agus chan fheum iad a bhith ach grunn fhaclan ri taobh àireamhan. Feuch ri smaoineachadh air na diofar sheòrsachan liostaichean a dh'fhaodadh tu a dhèanamh gus do chuideachadh a 'faighinn eagrachadh, agus na cuir às do dhèidhinn: na dèan e amàireach, dèan e an-diugh!