Cha bu chòir do ADD stad a chur ort bho bhith a 'stiùireadh càineadh gu h-èifeachdach
Mar inbheach le ADD , is dòcha gu bheil thu air beatha fhaighinn bho bheachdan àicheil mu ghiùlain. Chan eil e iongantach gum biodh duine a 'faireachdainn mothachail! Cuir ris an seo duilgheadas ann a bhith a 'stiùireadh fhaireachdainnean agus' s dòcha aig amannan buailteach a bhith a 'dol thairis air sgàth' s gu bheil thu a 'faireachdainn rudan cho domhainn. Tha a h-uile nì sin a 'dèanamh càineadh gu sònraichte doirbh.
A 'làimhseachadh breithneachadh le ADD
Ged nach urrainn dhut smachd a chumail air dè nì daoine eile no a chanas tu, faodaidh tu obrachadh gus smachd a chumail air mar a tha thu a 'freagairt.
Dè a th 'ann an cuid de dhòighean air a bhith a' làimhseachadh càineadh gus nach adhbharaich e gu cuisean fiadhaich, droch dhroch dhàimhean pearsanta no obrach, no tuilleadh milleadh air do fhèin-mheas fhèin?
- Leasaich mothachadh mu na beachdan agad. Ciamar a tha thu buailteach freagairt a dhèanamh air càineadh? A bheil thu a 'freagairt gu eadar-dhealaichte ri diofar dhaoine? A bheil thu buailteach a bhith a 'dèiligeadh gu dìonach eadhon nuair a thèid an càineadh a chosnadh? Mar eisimpleir, am bi thu fearg nuair a thèid iarraidh ort cunntas a thoirt air mearachd gun chùram?
- Bi mothachail mun t-suidheachadh agus do dhàimh ris an neach a tha a 'toirt seachad a' chàin. Mas e suidheachadh obrach a tha seo - agus an neach riatanach is e an neach-stiùiridh agad - feumaidh tu a bhith gu math faiceallach mu bhith a 'stiùireadh do fhaireachdainnean. Gu tric, is e a 'faighneachd ùine freagairt a tha an ro-innleachd as fheàrr (cunntadh gu deich mus freagair thu cuideachd cuideachail nuair as urrainnear!).
- Nuair a tha thu a 'dèiligeadh ri suidheachadh anns a bheil thu a' faighinn fios air ais bho neach eile, feuch ri ceum air ais agus na faireachdainnean agad a rannsachadh. Cleachd fèin-labhairt. "Tha mi duilich agus feargach. A bheil seo a 'dol thairis air? "
- Ma tha fios agad gu bheil eadar-obrachadh a tha duilich, cleachd na freagairtean agad ro-làimh. Cleachd air beulaibh sgàthan no eadhon air beulaibh caraid no ball inbheach teaghlaich. Faigh a-steach am beachdan agus comhairle.
- Ma shìneas tu suas agus a lorg gu bheil thu air ath-ghluasad gu suidheachadh, fàg gu socair agus till air ais chun a 'chòmhraidh nuair a tha thu a' faireachdainn gu bheil smachd nas fheàrr agad.
- Bi coibhneil riut fhèin . Feuch gun a bhith a 'tionndadh an ais-mholadh àicheil a-steach no a bhith a' fuireach ris chun na h-ìre gu bheil e doirbh don fhèin-mheas agad. Ionnsaich bho rud sam bith a tha feumail air ais agus a 'toirt seachad aire don chòrr.
- Mura h-eil thu cinnteach a bheil na faireachdainnean agad mu eadar-obrachadh freagarrach no iom-fhillte, bruidhnibh ri caraid earbsach no ball inbheach teaghlaich airson beachdan fhaighinn.
- Bi faiceallach le bhith a 'freagairt post-dealain, teacsadh, agus na meadhanan sòisealta. Tha e buailteach a bhith a 'sgrìobhadh agus a' cur freagairt air falbh, ach is dòcha gu bheil thu aithreachas air diogan an dèidh sin. Gu tric, is e an fhreagairt as fheàrr rud sam bith a dhèanamh airson co-dhiù beagan mhionaidean fhad 'sa bheir thu an ùine gus smaoineachadh air an fhreagairt as fheàrr air an teachdaireachd chudromach a fhuair thu.
- Nuair a tha thu a 'freagairt air post-dealain, leugh agus ath-sgrìobh na tha thu air sgrìobhadh. Deasaich a-mach susbaint sam bith a tha coltas nach eil iomchaidh no air a ràdh gu làidir. An uairsin - dèan cinnteach gu bheil thu cinnteach gu bheil thu a 'cur do fhreagairt A-MHÀIN chun an neach a bu chòir a leughadh, agus NACH do neach sam bith cc'd.
Tobar:
Kathleen G. Nadeau. Adventures in Fast Forward: Beatha, Gràdh, agus Obair airson ADD Inbhich. Brunner-Routledge. 1996.