Briseadh saor bho dhuilgheadas ionmhasail
Is e cuspair farsaing a th 'ann an cuideam ionmhasail. A rèir Comann Saidhgeòlais Ameireaganach (APA), tha 72% de dh'Ameireaganaich a 'cur cuideam air airgead co-dhiù bho àm gu àm agus tha 22% den bheachd gu bheil iad a' faireachdainn gu mòr air an ionmhas. Tha seo gu math cudromach oir tha cuideam ionmhasail ceangailte ri duilgheadasan slàinte mar dhroch-inntinn agus duilgheadasan cadail .
Leis a 'chosgais beatha a tha ag èirigh, tha mòran Ameireaganaich a' faireachdainn gu bheil an t-uallach ionmhasail a 'crìonadh.
Mar a tha duilgheadas ionmhasail a 'toirt buaidh air do shlàinte
Faodaidh eagal thairis air airgead buaidh dhìreach a thoirt air do shlàinte ann an grunn dhòighean:
- Giùlan làimhseachadh mì-fhallain : Is dòcha gum bi daoine le duilgheadas ionmhasail nas buailtiche an t-iomagain a chur an cèill le bhith ag òl, a 'smocadh, a' toirt thairis air, no a 'cleachdadh giùlain eile a tha a' dèiligeadh ri mì-fhallain . Tha seo, mar thoradh air, a 'leantainn gu barrachd cuideam.
- Nas lugha de airgead airson fèin-chùram: Le nas lugha de airgead anns a 'bhuidseat, bidh daoine a tha fo thràth ionmhasail buailteach a bhith a' gearradh oisean ann an ceàrnaidhean leithid cùram-slàinte gus pàigheadh airson riatanasan bunaiteach mar biadh. Faodar duilgheadasan beaga a sgrùdadh agus a dhol a-steach do dhuilgheadasan nas motha. Tha seo cuideachd a 'leantainn gu barrachd cuideam.
- Cailleadh air chall: Nuair a tha cuideam ionmhasail ann, bidh daoine tric a 'faighinn trioblaid cadail , a dh'fhaodas easbhaidh cadail a dhèanamh, a' toirt droch bhuaidh air comasachd dhùthchannan agus comasan inntinneil agus ag adhbharachadh barrachd moodiness.
- Mothaidhean neo- fhallain : Faodaidh fiachan cairtean creideis adhbhrachadh mì-fhallain a bheir cìs air do shlàinte. Faodaidh daoine eòlas a chur air iomagain, mì-rianachd, agus mothachadh air dòchas gun a bhith a 'tighinn bho na fiachan agus meudachadh airgid a dhìth ach airson an ùidh a phàigheadh. Tha seo ag adhbharachadh cuideam a bharrachd, a tha co-cheangailte ris an uallach a tha a 'cur bacadh air droch-dhìol agus fèin-dearmad, gu bhith na uamhas mòr de dhuilgheadas.
Mar a chuireas tu ri cuideam ionmhasail
Seo na rudan as urrainn dhuibh a dhèanamh gus an suidheachadh ionmhasail agad a làimhseachadh agus smachd a chumail air do bheatha, lùghdaich do stress, agus gus àm ri teachd nas tèarainte a thogail:
- Tuig a 'chearcall fhiachan. Ag ionnsachadh mar a thuigeas tu fiachan agus mar a tha sinn a 'faighinn a-steach, is e a' chiad cheum a bhith a 'faighinn a-mach às a' chasg seo. Faodaidh seo do chuideachadh gus nach bi a-mhàin a 'tuigsinn na cuairtean nas fheàrr ach gus thu fhèin a thoirt bhuaithe. Aon uair 's gu bheil fios agad ciamar a dh' fhàsas tu a-mach, faodaidh tu obrachadh gus do thoirt air falbh bhon phrìomhachas àrd a bhith ann am fiachan, agus tòisichidh a 'togail ri do àm ri teachd ann an dòigh nas adhartaiche le dòighean sìmplidh a tha furasta a chumail suas.
- Faigh fios cuin a dh'fheumas tu airgead agus mar a gheibh thu e. Ma tha thu a 'faireachdainn cuideam air ionmhas, tha coltas ann gu bheil thu feumach air barrachd airgid anns a' bhuidseat agad. Ach, tha fios agam ciamar a chuireas tu àrdachadh air do ghabhaltas ionmhasail gun a bhith a 'cur cuideam mòr ort fhèin thu fhèin cuideachd. Seo cuid de mholaidhean dearbhach airson do theachd-a-steach a mheudachadh, rud a tha na dhòigh math air cuideam a lughdachadh.
- Ionnsaich a bhith a 'fuireach air nas lugha. Faodaidh e bhith cofhurtail le buidseatadh agus a bhith a 'fuireach air nas lugha na sàbhalaidhean agad àrdachadh. Seo cuid de mholaidhean sìmplidh, cuideam ìseal airson ionnsachadh gus buidseat a chumail a chumas tu a 'fuireach taobh a-staigh do dhòighean. Nuair a bhios plana agad, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn barrachd smachd air an ionmhas agad, agus faodaidh seo do chuideachadh a bhith a' faireachdainn nach eil cho cuideachail.
- Na dì-chuimhnich stiùireadh cuideam coitcheann. Mar a tha thu ag obair air leasachadh an t-suidheachaidh ionmhasail agad, faodaidh tu cuideam a lùghdachadh le bhith a 'cleachdadh dhòighean- luachaidh cuideam agus a' dèanamh atharrachaidhean eile gus dòigh-beatha a dh 'ìsleachadh le cuideam a dhèanamh .
Le bhith a 'leantainn a' chomhairle a tha air a thoirt seachad sna ceanglaichean gu h-àrd agus a 'dèanamh nan atharrachaidhean sin ann an dòigh-beatha, is e an t-uallach a th' ann an strì ionmhasail a bhith fada na rud a dh'fhalbh.
> Stòran:
> Comann Saidhgeòlas Ameireaganach (APA). A 'Pàigheadh Le Ar Slàinte. Foillsichte 4 Gearran 2015.
> Talla M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Tha an t-ionmhas ionmhasail a 'dèanamh co-thionndadh mòr de dhuilgheadasan leantainneach ann an caitheamh ann am beatha anmoch. Eòlas-inntinn Bith-eòlasach . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.