Tha an t-ath-bheothachadh fhad 'sa tha thu a' faighinn a-mach gu math cumanta
Tha e gu math cumanta airson a bhith a 'dol air ais gu co-dhiù aon uair nuair a thèid an t-ath-bheothachadh agus bidh cuid a' tuiteam far a 'chabhsair grunn thursan mus tèid e glan airson an turas mu dheireadh. Is e a bhith a 'tuigsinn dè a tha a' brosnachadh ath-chuairteachadh a 'chiad cheum a thaobh casg.
1 - Briseadh A bheil an t-adhbhar airson ath-chuairteachadh
Is e duilgheadas a th 'ann an duilgheadas ath-chuairteachadh agus bidh mòran de dhrogaichean a' tionndadh gu an stuth a tha iad a 'roghnachadh mar dhòigh air a bhith a' dèiligeadh ris.
Chan urrainn dhut cur às don a h-uile cuideam bho do bheatha, ach faodaidh tu suidheachaidhean de dhuilgheadas neo-dhìreach no fìor a sheachnadh le bhith a 'dèanamh atharrachaidhean anns an dòigh-beatha, dàimhean agus prìomhachasan agad.
Faodaidh tu cuideachd dòighean adhartach ionnsachadh gus an cuideam a stiùireadh gu soirbheachail, a 'gabhail a-steach:
- trèanadh inntinneil agus fois
- stiùireadh an ùine agad nas èifeachdaiche gus nach bi thu ag obair ann am modh cuideam
- a 'meudachadh giùlan fallain, mar eacarsaich meadhanach agus biadh fallain
2 - Faodaidh Daoine no Àiteachan ceangailte ris a 'Ghiùlan Adhartach A' Sìor dhol air ais
Is e daoine a cho-roinn do ghiùlan mì-thoilichte agus a tha fhathast a 'dol an sàs ann a bhith a' toirt air falbh ath-chuairteachadh, eadhon ged nach eil iad ceangailte dìreach ri do dhìtheas gu neo-dhìreach.
Tha e cudromach gum bi dòighean agad air na faireachdainnean agad a làimhseachadh nuair a bhios sin a 'tachairt gus am bi dòigh eile agad a bhith a' dèiligeadh a-rithist agus a bhith a 'dol air ais gu do dhìol.
Dh'fhaodadh gum bi buill do theaghlach cuideachd na bhrosnachadh, eadhon ged nach robh iad an sàs gu dìreach seach gu bheil iad a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn nas coltaiche agus nas so-leònte.
3 - Faodaidh Mion-dhìol no Mothachadh Dùbhlan A 'Tilgeil A-rithist
Bidh gin de na h-iomairtean feumach air dòighean èifeachdach airson faireachdainn, riaghladh agus dèanamh mothachadh air na faireachdainnean àicheil a tha ri fhaighinn anns a 'bheatha làitheil. Bhiodh deoch làidir, drogaichean no giùlan mì-thoilichte a 'toirt seachad faochadh sealach bho na faireachdainnean sin, ach chan urrainn dhut earbsa a dhèanamh orra tuilleadh.
Faodaidh eòlaiche cleasachd no neach-dreuchd slàinte inntinn eile do chuideachadh le bhith a 'leasachadh ro-innleachdan làimhseachaidh.
4 - A 'faicinn no a' feuchainn Amas an Dìthein agad a 'tarraing air ais
Faodaidh cuimhne beag a bhith agad air do dhì-fhulangas adhbhrachadh ath-chuairteachadh rè ath-bheothachadh. Bidh geòlas toitàit ann, a 'coimhead air daoine a bhith a' sgoltadh cocktails ann an cafaidh, agus tha càraid a tha glaiste ann an grèim èibhinn nan cuimhneachain a tha coltach gu bheil iad anns gach àite anns na tràth ìrean de bhith a 'cur às deidh.
Le bhith a 'faighinn giùlan ionadach, a bharrachd air a bhith a' dèanamh dhòighean-teasairginn, faodaidh e cuideachadh le bhith a 'cur bacadh air na dùbhlanan sin.
5 - Amannan a 'Chomharrachadh
Faodaidh suidheachaidhean dearbhach, leithid breith-latha agus saor-làithean, a bhith a 'toirt buaidh air cuideachd. Tha thu a 'faireachdainn toilichte, fo smachd agus gu bheil thu cinnteach gun urrainn dhut an aon deoch sin a làimhseachadh, an aon smoc no an aon seòrsa deoch làidir sin leis a' choigreach tarraingeach. Ach am faod thu a chumail fo smachd?
Bidh casg tric a 'call an comas gus fios a bhith aca cuin a stadas e. Mar sin, dh 'fhaodadh aon deoch a bhith a' tionndadh a-steach no a 'dèiligeadh riut fhèin ri aon bhrògan ùr neo-riatanach a dh' fhaodadh gun toireadh e gu bhith a 'dol air adhart gu bhith a' reic bhioran.
Le bhith a 'faighinn bratach faodaidh cuideachadh ann an suidheachaidhean far a bheil thu ann an cunnart ath-chuairteachadh. Lorg cuideigin anns a bheil earbsa agad agus urram do chàirdeas, ach gu daingeann le bhith a 'brosnachadh ort stad a chur air na tha thu a' dèanamh ma tha thu a 'tòiseachadh air ais-a-steach. Na bi a 'dol a-steach do shuidheachaidhean far a bheil thu ann an cunnart gum bi thu a' dol a-mach às an aonar, oir dh'fhaodadh gum bi iongnadh ort dè cho luath sa thèid an rèiteachadh agad agus deagh rùintean a-mach às dèidh do na pàrtaidhean tòiseachadh.
> Stòran:
> Bowen, et al. A 'cur stad air aire inntinneach airson iomadachadh ionnsaigheach. New York: Guilford. 2011.
Hanson, P. An Joy of Stress: Mar a chuireas tu cuideam air obair dhut, Andrews McMeel Publishing. 1987.
> Borland, et al. "Tha dùil aig luchd-dùil air smocadh a bhith a 'dol air ais bho bhith a' strì an aghaidh: toraidhean bho Sgrùdadh Ceithir Dùthaich Smachd Tombaca (ITC) Eadar-nàiseanta," Addiction. 2009.
> Le Fevre, et al. "Eustress, distress agus an eadar-mhìneachadh aca ann an eadar-theachdan stiùireadh cuideam bun-sgoile agus àrd-sgoile: dè an t-slighe a th 'ann an toiseach?" Journal of Managerial Psychology. 2006.
> Bowen, et al. A 'cur stad air aire inntinneach airson iomadachadh ionnsaigheach. New York: Guilford. 2011.
> Hanson, P. An Joy of Stress: Mar a chuireas tu cuideam air obair dhut, Andrews McMeel Publishing. 1987.
> Borland, et al. "Tha dùil aig luchd-dùil air smocadh a bhith a 'dol air ais bho bhith a' strì an aghaidh: toraidhean bho Sgrùdadh Ceithir Dùthaich Smachd Tombaca (ITC) Eadar-nàiseanta," Addiction. 2009.
> Le Fevre, et al. "Eustress, distress agus an eadar-mhìneachadh aca ann an eadar-theachdan stiùireadh cuideam bun-sgoile agus àrd-sgoile: dè an t-slighe a th 'ann an toiseach?" Journal of Managerial Psychology. 2006.