A 'cumail sùil air smachd agus ag aithneachadh do chrìochan
Tha e coltach gu bheil e ro shìmplidh a bhith fìor, ach a 'gabhail ris gur e galar leantainneach a th' ann an alcoholism agus nach e fàilligeadh pearsanta - an rud as cudromaiche a thaobh a bhith a 'faighinn ath-bheothachadh fad-ùine.
Ann am faclan eile, cuir às do smachd agad, a 'toirt a-mach do chuingealachaidhean, agus tha fìrinn fhìn (gu bheil trioblaid deoch làidir agad) an ceum as cudromaiche a thaobh a bhith a' faighinn ath-bheothachadh.
An uairsin, as deidh do ghiùlan cumhachd a ghabhail, faodaidh tu gluasad air adhart le bhith ag atharrachadh na tha thu comasach (na tha taobh a-staigh do riaghladh smachd).
Glacadh deoch làidir
Is dòcha gur e an trannsa ghoirid seo mu bhith gabhail ri aon de na h-earrannan as ainmeile ann an litreachas ath-bheothachaidh. Tha e bhon 4mh deasachadh de Alcoholics Anonymous no An Leabhar Mòr mar a tha e ainmeil.
Chaidh an caibideil a sgrìobhadh leis an Dr. Paul Ohliger, a bhàsaich Dihaoine, 19 Cèitean 2000, ann an Mission Viejo, California aig aois 83.
"Agus is e gabhail ris an fhreagairt do na duilgheadasan agam uile an-diugh. Nuair a chuireas mi dragh orm, is ann air sgàth 's gu bheil mi a' lorg cuid de dhaoine, àite, rud no suidheachadh - rudeigin de mo bheatha - mì-fhreagarrach dhomhsa, agus chan urrainn dhomh faighinn a-mach gu leòr gus an gabh mi an duine, an àite, an rud no an suidheachadh sin a bhith dìreach mar a thathar an dùil a bhith aig an àm seo.
"Chan eil dad, chan eil dad gu leòr a 'tachairt ann an saoghal Dhè tro mhearachd. Gus am faodadh mi gabhail ris an deoch-làidir agamsa, cha b' urrainn dhomh a bhith fiadhaich; mura gabh mi beatha gu tur air teirmean na beatha, chan urrainn dhomh a bhith toilichte. Chan fheum mi uiread de bhuaidh a thoirt air na dh'fheumas mi a bhith air atharrachadh anns an t-saoghal mar a dh'fheumas a bhith air atharrachadh annamsa agus nam beachdan agam. "
Is e an teachdaireachd dachaigh an-seo gu bheil gabhail tlachdmhor (chan e dìreach loidsigeach) a thaobh aon deoch-làidir a bhith riatanach a bhith a 'fàs gu math agus a' casg ath-chuairteachadh.
Air an taobh shìmplidh, tha an tinneas-inntinn nach eil a 'gabhail ri deoch-làidir, mar thaic bho dhìteadh, eucoir, a' sabaid an aghaidh, no a 'teicheadh bhon tinneas, a' cur cuideigin le cunnart mòr a dhol air ais, eadhon ged as urrainn do dhuine gabhail ris an tinneas gu reusanta.
Is dòcha gu bheil comharran eile a thaobh neo-ghabhail faireachdail a 'gabhail a-steach faireachdainnean fearg no nàire a thaobh leasachadh deoch-làidir. Is e eagal agus fèin-truas dà fhaireachdainn eile a tha a 'cur casg air gabhail agus fois inntinn.
Tro chomhairleachadh proifeasanta no leigheas (gach cuid fa leth, buidheann no an dà chuid), faodaidh duine ionnsachadh na ro-innleachdan faireachdainnean maladaptive seo a chomharrachadh agus càit an do thòisich iad (mar eisimpleir, tro bhith a 'rannsachadh cuimhneachain òige neo-fhiosraichte). An uairsin, faodaidh e no i ro-innleachdan fallain a chruthachadh a bhrosnaicheas gabhail ris, mar a bhith a 'leasachadh faireachail adhartach.
Tha taic bho cho-aoisean cuideachd na phàirt chudromach airson gabhail ris.
Gu dearbh, a rèir aon sgrùdadh, bha buaidh làidir aig a bhith a 'frithealadh buidheann taic airson beairteas deoch làidir a thaobh am faodadh duine a bhith a' faighinn faireachdainn tòcail air an deoch làidir. Anns an aon sgrùdadh seo, bha beachd làidir aig an robh buaidh làidir air glacadh ghalaran cuideachd.
A 'faighinn grèim tro làimhseachadh
Aon uair 's gu bheil thu a' tuigsinn cho cudromach 'sa tha e gabhail ris an deoch-làidir agad, tha e cudromach faighinn a-mach airson cuideachadh, mura h-eil thu mar-thà. Tha grunn roghainnean leigheis ri fhaighinn gus do chuideachadh a 'faighinn air ais bhon duilgheadas deoch làidir agad. Bu chòir a 'chiad cheum agad a bhith a' bruidhinn ris an dotair cùraim agad.
Faodaidh e no i a bhith a 'toirt seachad iomradh leigheis dhut agus a' dearbhadh a bheil cungaidh-leigheis na roghainn dhut.
A thuilleadh air cungaidhean a dh'fhaodas do chuideachadh le bhith a 'lùghdachadh no a' lùghdachadh an òl agad, tha leigheasan giùlain mar leigheas inntinn-inntinn no leigheas àrdachadh brosnachail. Leis gu bheil taic teaghlaich làidir a 'meudachadh cothrom neach a bhith a' fuireach air a bhith ceadaichte, tha comhairleachadh pòsaidh agus teaghlaich cuideachd air amalachadh gu làimhseachadh.
Mu dheireadh, tha buidhnean taic eile mar Alcoholics Anonymous (AA) no prògraman 12-ceum eile a 'toirt seachad taic bho cho-aoisean, a dh'fhaodas a bhith gu math buannachdail airson casg a chur air ath-chuairteachadh agus cumail suas dìoghaltas.
Facal bho
Aig a 'cheann thall, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil gabhail ri galar a' ciallachadh gum feum thu a bhith ga chòrdadh, a chuir ris, no eadhon a leigeil seachad. Tha na tha e a 'ciallachadh a' ciallachadh gu bheil thu a 'toirt a-steach do chrìochan agus do chuingealachaidhean - tha thu a' leigeil leotha falbh, mar sin faodaidh tu tòiseachadh a 'faighinn air ais agus leigheas.
> Stòran:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. A 'gabhail tinneasan inntinn agus reusanta ann an euslaintich le trom-inntinn agus glic deoch làidir. Toraidhean Slàinte Cal Beatha . 2008 21 Faoilleach 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). Sgaoileadh. Mì-ghnàthachadh Stuthan: Cumhachd Giùlain.
> Institiud Nàiseanta mu Dhroch Dhìol Alcol agus Deoch-làidir. Leigheas airson Duilgheadasan Alcol: A 'lorg agus a' faighinn cobhair.